bold atomic

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

Napisze ci jak ja to widzę i jaką ja mam i na jakiej diecie jestem ciągle,również i koniecznie w cyklu który juz zakończyłem.Może z tego skorzystasz jest ciężko ale warto.
Pon-Sob.
8.00
na czczo białko proch rozrabiam z wodą i 100gr.platków owsianych gotowanych na wodzie.
11.00
2 woreczki ryzu lub 1.5 zależy jaki mam apetyt + 250gr piersi parowanej na patelni z odrobiną oleju z oliwek ten Extra Virgin +jakaś sałatka z z kapusty pekińskiej albo lodowej mieszaną z łyżką oliwy z oliwek.
14.00
To samo.
17.00
To samo.
Po treningu Carbo i białko proch na wodzie
Na noc.
200 gr.piersi lub puszka tuńczyka w sosie wlasnym albo pije 6 białek jaj.I szybciutko spac żeby następny głód nie napadł

Ważyłem 120kg i byłem zalany jak prosiak,teraz waze 108kg jestem na tej diecie prawie dwa lata ale jest w miare konkretna sucha masa i żyła na zyle.Dlatego zawsze będe sie upierał przy tym że jak nie ma diety to lepiej nie cwiczyc

A... Niedziela luz co chce i kiedy chce.Może popróbuj cos koło tego?Powodzenia

...

darcat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

Zapomniałem dodac-żadnego podjadania pomiędzy posiłkami,czekoladki ,batoniki,ciasteczka,smażone kotlety...WON

...

rabann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2583

to musisz mieć extra przemianę i spore zapotrzebowanie, jak ja bym wszamał tyle węgli to by mnie na taczce wozili, mnie zalewa przy 200g węgli, reszta jest jak u Ciebie
1. 100g płatków owsianych + 2 jaja + kielon oliwy - wszystko w blender i na teflon, szamię w formie placka + 50g wpc
2. 250 cyca kuraka + 50 kaszy gryczanej (niskie IG) + 30g orzechów
3. j.w
4. j.w
5. j.w
6. kazeinat w formie 400 g sera granulowanego
w sumie niewiele ponad 200 ww, ale fakt jest faktem że jem dużo słodyczy, dzisiaj wszamałem z 40 deko sernika)) ale i tak się powstrzymuję, jem co 3 godziny, trening po 4 posiłku około 17.00
oczywiście też jestem zdania, że jak nie ma diety to nie ma nic

wielkość sama w sobie jest nagrodą...., ale jej koszty bywają straszne)))))))

...

rabann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2583

w nietreningowe zastosuję totalną tłuszczuwę, proteiny na tym samym poziomie, kalorie z węgli zastąpię tłuszczem

wielkość sama w sobie jest nagrodą...., ale jej koszty bywają straszne)))))))

...

rabann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2583

no ale chłopie złoty jesteś tytanem w porównaniu ze mną, obciąłem Twój profil, jest klasa sylweta, sog za całokształt

wielkość sama w sobie jest nagrodą...., ale jej koszty bywają straszne)))))))

...

darcat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

Dzieki za dobre słowo

...

darcat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

Właśnie te cholerne podjadania pomiędzy są zgubne.Też z tym walczyłem.A serniczek...mniam,mniam,lecz tylko w niedziele

...

rabann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2583

dzisiaj był trening barów i ramiennego, wszystko elegancko spompowane,komfort ćwiczenia barków nieporównywalny z przed cyklu, zero bólu, samopoczucie +, libido bez zmian, siła na lekki +, wytrzymałość +, agresja bez zmian, zero sajdów, coraz lepiej zaczyna mi się kręcić aeroby, organizm się adoptuje, ale w dalszym ciągu po 10 minutach zaczyna się lać jak z rynny, czuję wyraźną poprawę w obrębie układu krążenia, ale podczas snu cierpnie prawa dłoń, zaczęła się chyba agregacja płytek, mimo iż przyjmuję codziennie po tablecie acardu

wielkość sama w sobie jest nagrodą...., ale jej koszty bywają straszne)))))))

...

mumifikato

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 369 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3990

Z dretwieniem rak podczas snu tez sie borykam juz od jakiegos czasu,a i znowu pojawilo sie to o czym pisalem juz,czyli budze sie w srodku nocy ze "skamienialymi miesniami".

Ale rownoczesnie pojawila sie nie mile widziana przerwa w dostawie mocy,cisne tyle co 2 tyg w stecz.

Piszczy piszczy nie mozna normalnie porozmawiac

..kiedy wchodzisz miedzy wrony musisz krakac tak jak ony...

...

rabann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2583

bardzo nie przyjemne uczucie drętwienia, tak jakby mi rękę odjęto, po rozruszaniu puszcza, za tydzień robię badania i zobaczymy czy markery skoczyły bo mam wrażenie, że coś się nie dobrego porobiło, zwiększę dawkę omega-3 do 5g dziennie, lepiej chuchać na zimne, też wstaję fajnie zregenerowany z nabitym mięchem, siła na niewielki +, ale z drugiej strony to nie żyłuję się siłowo

wielkość sama w sobie jest nagrodą...., ale jej koszty bywają straszne)))))))

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat