co po trening

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] kalorii, chyba kazdy jest najbardziej zmęczony po przejsciu centrum handlowego Nie wiem na co masz czas, co lubisz robic. orbiterek jest fajny ale warto urozmaicić trening no i na samym orbitreku tez go sobie ustawic tak by byl rosnacy od strony trudności. JUz ci koleznak az tym BWT powiedzial, to udzial poszczegolnych skladnikow w [...]

napewno bedziesz potrzebowal troche sprzetu, do tego uloz sobie diete i trening. Na poczatek wstrzymaj sie z odzywkami. Co do kreatyny to powinno sie brac po 6 miesiacach treningu. Cwiczenia 3 razy w tyg. Skocz do dzialu trening,dieta i poczytaj posty podwieszone. Do tego na podstawie atlasu cwiczen uloz sobie trening [...]

[...] ktory nie zalega w zoladku. Jesli nie mam zajec ze studentami, a skonczyly mi sie ostatnie w zeszlym tygodniu, to siadam o 9rano i wstaje na lunch a potem dopiero na trening po 17tej. Szczrze mowiac jestem troche w kropce, bo lekarze mi mowia ze mieso zakwasza organizm, a w miesie jest duzo bialka. I faktycznie, po wieprzowinie mi zle, [...]

[...] 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest jedynym wyjściem w przypadku płatków. Daj tu jaja (białek więcej niż żółtek). [...]

ja biorę 50 mg na trening jeść to mnie się chce już pod koniec treningu zjazdów też żadnych nie ma a i co najlepsze jeszcze po ciężkim katowaniu mam siły i ochotę na igraszki także mnie pasuje:)

[...] przebieżek, np. 5-6 razy po ok. 100 m z przerwą 100 m zależnie od samopoczucia: w marszu lub truchcie. Przebieżki biegnij dość żwawo, ale nie w tempie maksymalnym. Ten quasi trening niestety nie poprawi Twojej kondycji/szybkości, jedynie lekko rozbudzi przed startem. Jeśli po sobocie będziesz czuł się świetnie - to w poniedziałek też możesz wyjść [...]

Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]

[...] to mowi nam wiekszosc znajoomych i starzy i po stu takich komentarzach jest dobrze pogadac na sfd z podobnymi do mnie i sie pozytywnie dalej nakrecic do treningow i diety,a tam swieta,dzis 2 godziny po sniadaniu wsiadlem na rowerek w chacie i zrobilem taki 30 minutowy hitowy trening ze jak zlazilem to scielo mnie znog bo taki [...]

Obawiam się, że Wojtkowi ani w głowie "cięcie" się. Po ( udanych z pewnoscią) eliminacjach Strong Men będzie potrzebował troszkę masy, więc "plażową" sylwetkę chyba odpuści Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

Znalazłem taki trening na 2 miesiące tylko nie wiem co to znaczy BC1 i BC2 ?? A trening jest dobry zwiększy wytrzymałość ?? Tydzień I Poniedziałek: Wybieganie (trucht-Bieg ciągły w pierwszym zakresie w skrócie BC1) 40min Wtorek: BC1 10min + BC2 (w drugim zakresie-sporo szybciej niż trucht) 2x3km ,przerwa 6min ,na koniec BC1 10min(trening najlepiej [...]

[...] pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy posiłek.

Toszka Najważniejsze to na spokojnie podejść do problemu.Przypuszczam,że początkiem Twoich kłopotów były zbyt duże obciążenia treningowe jakie sobie "zafundowałaś".Niestety tak właśnie często bywa,gdy uwierzymy,że wystarczy kupić suplementy,a organizm bez problemu podoła każdemu treningowi....A z takim podejściem o przetrenowanie jest [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

[...] ( to taki e Thermal Pro w wersji lihgt) powiedzcie mi, prosze, drodzy Koledzy, jak bierze sie owo cudo, by przynioslo spodziewane efekty? Problem polega na tym, ze na trening moge isc najwczesniej na 18-sta, nie chce miec potem problemu ze spaniem i snuc sie po domu jak ten wampierz:> Jest na to jakas rada? Tomaszeq? S.E.T.H.? Co [...]

Ja dokładnie 3 czerwca wznowilem treningi po 2 letniej przerwie,i całe wakacje to dieta i trening,zadnych imprez i chyba sobie nawet wyjazd odpuszczew ciagu tych 2 lat zanotowalem niestety ogromne spadki w kg ale wszystko jest do nadrobienia , i na nastepne wakacje bez problemu wyrobie sie z formą A co do Twoich ud to napewno miło dotknąć [...]

ok,dzieki kanarek,zrobie jak mowisz malutki odstep,np.10 minut skoro piszesz ze styknie,czyli kreatyne expandera walne na 40 minut przed treningiem a carbo z serwatka(albo sam izolat serwatki,jeszcze zobacze jak bede sie czul po wypiciu carbo do tej serwatki przed treningiem?,bo niektorze pisza ze moge byc lekko zamulony)na 30 minut przed [...]

Mhm kolego gruba sprawa. Jak by mi ktoś dał taką receptę jak zrobić żeby moje kopnięcia i uderzenia powalały to przestałbym trenować. Bo po co mi to by było. Trening trening i jeszcze raz trening

Dużo tych ćwiczeń, o wiele za dużo Ankieta działu Swoją drogą kopiujesz trening z tego działu i dajesz do oceny w to samo miejsce, spodziewając się czego? xD Po co te dwa skosy? rób płaską Czemu te zakresy dwa razy tożsame? podziel to na siłę/hipertrofię

rozgrzewka cwiczenia wykonuje w 3serjach po 15powtórzen 1-NOŻYCE”15KG 2-PRZYSIADY20KG 3-.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEj -(15kg) 5--PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):15KG 4 - ROPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(15kg) 6-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:10KG Trening też kiepsko wygląda. W [...]