co na stawy

[...] i mało doświadczenia. Z d****em nie dyskutowałbym. Na którejś z list dyskutowaliśmy nt. wytrzymałości stawów. Jak pamiętam, twierdziłeś że ludzie w młodym wieku mają słabsze stawy i są bardziej narażeni na kontuzje - jest tak, ale do lat około 16. Więc napisałeś prawdę, ale nie całą. Jeżeli ja mam wątpliwości, pytam się, staram znaleźć materiały [...]

Jadlem oxe biosire i bioniche i efekty typowe dla oxy. Do tego szly badania na cyklu. Watroba byla tylko delikatnie podniesiona. Sila znacznie na plus i stawy jak nowe. Bylo tak jak byc powinno. Co do cypio to jest on dluzszy od enana wiec w teori powinien dzialac tak jak na mnie dzialal. Enan jest najblizszy naturalnego testosteronu i znacznie [...]

i nie wiadomo co on cwiczy, brzuch, klate, barki, czy nogi FBW%-) dziwi mnie że jego stawy to wytrzymują, szczególnie kolana takie wyciskanie na suwinicy

[...] kontuzja. Natomiast deload jest przemyślanym zabiegiem i regularnie stosowanym. Często po wejściach na niższe zakresy powtórzeń co ciągnie za sobą większe ciężary, jeśli stawy zaczynają dawać znać o sobie lub fazy o dużej objętości treningowej bo one potrafią wypruć flaki z człowieka. Co ważne zarówno deload a jak i przerwę w treningu czasem [...]

Za życzenia zdrowia dziękuję i wzajemni. Teraz już będzie tylko lepiej. :-). Na pewno się przyda bo ostatnio bardzo mocno mi dokuczają stawy i w sumie sam nie wiem co z tym zrobić. Dawid, wrzucałeś ten trening obwodowy do dziennika?

[...] z sensem-nie ma co wywazac juz dawno otwartych drzwi... a kolana sa bardzo czulym stawem-trzeba dbac maksymalnie. -przygotowanie do treningu:bardzo wazna rzecz-wszystkie stawy musza byc zakryte a szczegolnie w obecnych temperaturach.podobnie miesnie-czyli dlugie spodnie i rekawy i odpowiednie koszulki-jest teraz mase odziezy na [...]

[...] to tak musisz trenować jak mistrz tylko czy to wystarczy?. Tego nie wiem ale dla przeciętnych kończy się poważnymi komplikacjami zdrowotnymi zawodowe pływanie niszczy stawy barków,biegi i kolarstwo kręgosłup i kolana. Ale co tam pewnie jesteś bogaty a pierwszy milion zarobiony na tritlonie pozwoli ci na pełną regenerację stawów. Przeciętni [...]

[...] ja radzilbym przez pierwsze 2 tygodnie stosowac ilosc powtorzen okolo 12-15 na serie zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, przez ten czas wzmocnisz swoje miesnie, sciegna i stawy, nastepnie po 2 tygodniach przejsc do 8-10 powtorzen goldensun2 napisal ze w kazdej serii powinno sie zwiekszac obciazenie i zmniejszac liczbe powtorzen, z czym zgodze [...]

[...] trening podczas deload'u za mną... można napisać ,że mimo zapalania gardła odczuwam jego pozytywne skutki, jestem mega wypoczęty, czuję ,że układ nerwowy odpoczął ,tak samo stawy i ścięgna nie dają już o sobie tak znać ,nic tylko się cieszyć! :-) Planowałem deload do poniedziałku ,bo mija wtedy ok.7dni lecz jadę od poniedziałku do wtorku jadę na [...]

[...] Powiem jedno - MASAKRA! Przedramiona i bicki strasznie spuchły, ostatnie 2 serie robłiłem z bólem w wewnętrznej części przedramion. Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 65, 70, 75, 80, 85 Ostatnio było do 80kg Progres +5kg [...]

[...] mozna to nazwac treningiem. Wyglada to tak, ze raz w tyg (piatek) zbieramy sie w kilku gosci. Rozgrzewka 30min, kazdy we wlasnym zkresie (ja rozciagam sie lekko, rozgrzewam stawy, plas o sciane, odbijam pilka z partnerem), nastepnie gramy 5 setow, przerwa 15-20min i znow 3-5 setow. Ok do barkow w "A" wrzuce wyciskanie hantli. WODYN czy [...]

Ja o steperze mogę zapomnieć, tak samo jak o suwnicy - nie ten zakres ruchu, rzepka mi o stawy rzęzi. Dzisiaj już jest dobrze ------------------------------------------------------------------ Dzień 17 (19.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki - cyc kurzy, kasza jaglana trening - whey, banan - szynka wieprzowa, [...]

[...] teraz kwestia następnego tygodnia. chciałbym rozpocząć trening nóg z bardzo małym obciążeniem (zmiany przeciążeniowo-zwyrodnieniowe rzepek). przez długi czas oszczędzałem stawy, teraz czas dać im lekki 'wycisk' stopniowo moze dojde do wiekszych obciążeń, narazie modle sie zeby nic nie wyskoczyło z tego kolana. jakiś znak życia w każdym razie [...]

[...] Parter w judo jest inny niż w bjj, bo np. zawodnicy kładą się na brzuchu, nie ma też wielu wykończeń, które są w bjj. Natomiast aikido koncentruje się dźwigniach na cienkie stawy, lub rzutach, które wykonuje się częto przy wykorzystaniu dźwigni na cienkie stawy. JJ jest dla mnie zagadką. Miałem kiedyś zajawkę na JJ, ale w Warszawie nie ma [...]

Pora nad małe podsumowanie:) Od Poniedziałku do Czwartku starałem się wejść w ketoze. Piątek zacząłem ładowanie 800gryżu + 250g rodzynek + 60 syrop klonowy Sobota odcięcie wody (2-3 łyki po posiłku) potm do weryfikacji 500g ryżu + 250 syrop klonowy - waga 82,5 - 176cm (urotawał mnie awaryjny kilogram nadwagi :) Niestety czułem się strasznie [...]

[...] z zakresu wykonywania ćwiczeń i anatomii. Jak to mówią - jeden kurs nie czyni z ciebie trenera :-). I chociaż moja wiedza jest naprawdę mała to nawet logiczne jest, że stawy nie lubią zakresu ruchów do których nie zostały stworzone. O resztę ćwiczeń nawet nie pytałem, szkoda było oberwać jakimś cięższym słowem niż "Ty mnie będziesz uczył?". [...]

[...] że nie bd nic wyrzucał bo to duza partia, więc chyba zostawię tak jak jest. Napisałem, że co do nóg to narazie odpuściłem je sobie na jakies 2 miechy, żeby zregenerować stawy w kolanach, ale na pewno dorzuce nogi , tylko za jakiś czas. Tak w ogóle trneing dawałem do oceny i chłopkaki mówili, że jest ok. Ale jak masz jakies zastrzeżenia to [...]

[...] kolejna sprawa to ilość węgli węgle do niczego nie są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat białko wiadomo - odnowa i budowa fat to głownie: hormony,libido,stawy,wypróżnianie,samopoczucie i kilka innych rzeczy,które moga szwankowac przy niskiej podaży fatu a węgle? w sumie samopoczucie,wydolność,siła - ale po 'fazie [...]

[...] o np dwubój. Imo w tym wypadku to głównie wąska miednica powoduje że licho u nich z ciężarowcami. Osadzenie słabe po prostu. Mają długie kości, ale nie są grubsze. Ich stawy są bardziej odporne na obciążenia dynamiczne (skoki, lądowanie itd.) ,ale bardzo słabe, jeśli chodzi o obciążenia ( zapasy, ciężary). Ich ścięgna i więzadła są dłuższe [...]

Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]