co na regeneracje

Witam! Jak w temacie. Trenuję sztuki walki od 4 do 6 razy w tygodniu (zależnie od dyspozycyjności) i do tego mam też 3x na tydzień rano siłownie. Mam zamiar też dorzucić jakieś 2-3 sesje biegania, ale dopiero jak zrobi się cieplej he he. O regenerację bardzo się nie martwię bo nie jestem początkującym. Jak czuję się zmęczony to sobie luzuję i jest [...]

Witam, ćwiczę od dłuższego czasu PUSH PULL LEGS, ale czasami nie nadążam z regeneracją, czy dodanie do planu push pull legs z wersją "B" poprawi trochę regeneracje? przykładowy plan do tej pory jechałem ten PPL 3 dniowy teraz chcę dodać do robienia na zmianę wersję B, co myślicie czy to ma sens? czy pokombinować z czymś innym np góra doł? Push [...]

trening odbywa sie w godzinach 6-8.ze wzgledu na szkole. chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. 1.Czy przydadza sie suple?Chodzi mi o regeneracje,w ciagu dnia jestem w aktywny. 2.Nie wiem czy dam rade z cwiczeniami rano.Czy przy stazu mniej wiecej 7msc,moge stosowac no booster. 3.Trening powinnien czy lzejszy od tego co do tej pory przestrzegalem? [...]

[...] 1 kg tygodniowo, ale później był zastój. A więc zacząłem kombinować. Zacząłem więc biegać 30 min po każdym treningu i do tego czasami jeszcze wieczorem 5 km. Mimo tego, że regeneracje miałem nawet dobrą to twarz zrobiła mi się strasznie dziwna, taka bez "koloru" i do tego kłopoty ze snem. Pobudzę się o 4 rano, jem i idę spać dalej. Zero [...]

Witam! Trenuje luta livre 3 razy w tyg.,pływanie codziennie i wiele innych sportów.....Chciałbym kupić jakąś odżywkę,która przyspieszyła by regeneracje i dała by mi więcej siły na treningu.Myślałem o "Carbo". Jak uważacie,opłaca się kupić? a może co innego? Z góry dzięki za odpowiedzi " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, [...]

Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]

Witam, ostatnio cały czas źle się czuje, nie wysypiam się mimo że sporo śpię, mam bardzo słabą regeneracje i pomyślałem że warto pomyśleć nad jakimiś witaminami. Co myślicie o takim zestawie? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html Czy warto do tego dodać [...]

Cześć jeśli zrobię jakiś błąd to proszę o wybaczenie bo to mój pierwszy post. Do rzeczy. Problem, który mam był już poruszany kilka lat temu na forum przez tank123 i boban201 ale nie doszło do jego rozwiązania. Chłopaki opisywali to samo "tajemnicze" zjawisko. Generalnie chodzi o to, że z dnia na dzień (prawdopodobnie po jakimś urazie w obszarze [...]

[...] Energy Power 3000g - 56zł - Whey Protein 80 plus 2000g - 135zł Dodatkowe aminokwasy (okołotreningowo bo w combo już jest dawka) - BCAA Xtra 500g - 80 zł Pobudzenie i koncentracja przed treningiem: - Guarana Caps 90kaps. - 30zł Cos na sen, regeneracje, teścia itd.: - 2x ZMA - 98zł Razem: 399 zł :) Co byś TomQ zmienił? Czekam na Twoje rady! Pzdr/!

PEAK - GLUCOSAMIN Siarczan glukozaminy stanowi istotny składnik chrząstki stawowej, dzięki czemu stymuluje jej regenerację oraz hamuje proces degeneracyjny i zapalny w stawie. Glucosamin sprawdza się w profilaktyce zmian zwyrodnieniowych stawów, do których tak często dochodzi u sportowców wyczynowych oraz u ludzi starszych. Wysoka zawartość [...]

[...] lub Trec cm3 - sfd bcaa - sfd Leucine Carboplus - do podbicia kcal w diecie sfd protein plus i mass ativator Nie wiem czy dorzucić może coś potreningowego na szybszą regeneracje, jeśli tak to co? Myślałem wcześniej nad Pure Power przedtreningowo ale nox pump z geramina chyba lepiej wykona to zadanie a może sie myle? Prosze o sugestie żeby [...]

[...] przyjmowania IRON HORSE należy sobie co jakiś czas robić przerwy w braniu? Jeśli tak to jakie przerwy i co jaki czas? Bo zamierzam od września na tym jechać, czytałem dużo opinii i podobno bardzo dobry preparat. I Waszym zdaniem co lepiej brać IRON HORSE czy bcaa+ carbo? Chodzi mi tutaj o regeneracje i jakość treningu. Pozdrawiam! Ryszard Lubicz

[...] , pas zmalał o 3cm Dla mnie siłownia jest dodatkiem do sportów walki i w czasie cyklu toczyłem intensywne sparingi.Dało sie odczuć podniesioną wydolność i dużo szybszą regeneracje. Jedynym efektem ubocznym jaki zauważyłem jest niewielka ilość pryszczy na plecach.Dodam ,że w czasie cyklu zdażyło sie zaimprezować (nie jest to rozsądne ale tak [...]

Kwas arachidonowy – związek należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6, u których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy trzecim od końca atomie węgla. Występuje w produktach żywnościowych takich jak np. orzeszki ziemne, tłuste mięsa i jaja i innych. Jest prekursorem ważnych biologicznie [...]

Co sądzicie o takim zestawie przed snem? 2 tabl - Filomag B6 1 tabl - Zincas Forte 3-4 tabl witaminy C Będą po tym jakieś efekty? mam na myśli lepszą regeneracje, sen i czy wspomoże jakoś cykl kreatynowy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

[...] później jak hormony się ustabilizują spadków nie ma jeżeli jest dieta i cała reszta jak należy. Pytanie do ludzi którzy mają już kilka dobrych lat styczności z dopingiem. Jak to w końcu jest z tym offem, nawet dłuższym, da się trzymać formę? Czy te spadki do punktu wyjścia są nieuniknione mimo trzymania diety, treningu i dbania o regeneracje?

[...] rok a ja niemoge biegać, ból silny bardzo często i rość palucha tak jakby lekko wystaje w stawie (prawa noga) i niewiem co z tym robic... czy glukozamina moze pomoc na bol i regeneracje? a, i jeszcze naderwalem sciegno jakies pol roku temu w lewej nodze jak krzywo stanołem i cały ciężar ciała poszedł na noge, czy moze tez pomoc w gojeniu się tego?

Ostatnio zrobiłem regenerację i chciałem zacząć jechać nowym planem. Po ostatnim planie byłem zadowolony, nie mierzyłem się ale wizualnie każda grupa miesniowa się poprawiła i jak widze tez troche tam urosła:P Czy mogę jechać takim planem przez najbliższe 6-8 tygodni? Staż mój to 5 miesięcy(kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę, dlatego daję [...]

[...] bardziej luźniej, lecz problem pojawia się kiedy chodzę do pracy 8h(+2h dojazd/przyjazd) i trenuje Muay thai(1,5 - 2h), słyszałem dużo o Bcaa/ZMA/Glutaminie iż wspomaga regeneracje, lecz chciałem zapytać, bardziej doświadczonych osób co by mi proponowali z likwidacją tego problemu. Stosuje dwie tabletki dziennie, Witamin i minerałów: VITA - [...]

[...] sięgają nawet do 30-40 stopni. Przez co bardzo szybko można tracić na wadze tymbardziej jako ektomorfik. Czy prócz standardowej diety moglibyście mi polecić coś jako regeneracje po pracy tak, żeby nie być tak zmasakrowanym robotą i mieć siłe na siłke i jakieś suplementy tak, żeby mieć większe szanse na zrobienie masy? Trochę się [...]