co na redukcji

Bzyku A ogarniałeś może jakie suple będzie brał na redukcji ?? Bo sam chce sobie coś przygotować na marzec pewnie ale powoli chce ogarnąć.Jestem ciekaw co tam będziesz podjadał : )

No dobra zaczynamy od diety 1.Dieta Jeśli mieliście okazje widzieć moje wcześniejsze rozpiski z diety czy to masowej bądź na redukcji na pewno pamiętacie, że od zawsze unikałem tłuszczy. Mój organizm źle tolerował oliwę z oliwek czy też olej lniany dlatego pozostawałem przy tłuszczach z ryb,takich jak łosoś czy też masło orzechowe, żółtka jaj. W [...]

[...] mają problem z połączeniem mięśniowo nerwowym i kiepsko czują naramienne w trakcie ich treningu. Podsumowując myślę,że każdy powinien wypróbować na sobie takie połączenie i wyrobić sobie własną opinię. Dodam tylko,że nigdy nie łącze barków z klatką kiedy wchodzę w okres przygotowawczy, czyli kiedy jestem na redukcji i pracuję nad rzeźbą.

[...] osob poleca twarog połtłusty wieczorem gdyz długo on sie rozklada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu.Lecz Pan nie chodzi na siełownie zalezy na redukcji głownie.Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka.Otoz nadmiar jego powoduje iz skura jest grubsza pomijajac ze organizm nadmiar kazeiny jest przetwazany [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie powinna być to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, ani o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Co więcej, nawet lepiej jak masa ciała nie spada na redukcji. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc [...]

[...] jakieś związki. Tylko jak to by było w połączeniu z umiarkowana ilością węglowodanów stymulujących insulinę ?? Nie pamiętam o co tu chodziło ale coś o tłuszczach/węglach na redukcji? Jeśli tak to jak sam napisałeś, insa jest anaboliczna do tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej. Jeśli nie ma ww nie ma insy, więc na redukcji ww obcina się a dokłada [...]

[...] hantli 3x12 12x12 12x12 12x12 4b.wyprosty na wyciągu 3x12 12x17,5 12x17,5 12x17,5 4c.uginanie hantli mlotkowo 3x12 10x12 10x12 10x12 Wczorajszy trening trochę przesadziłem z ciężarem na wl, wpadlo wczoraj 3300kcal 209B 97T 403W Tomku dzięki za opinie, co to redukcji to wszystko też jest opisane wyżej jak to mniej więcej będzie wyglądać

Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]

[...] podskorny tłuszcz na brzuchu. Dieta Śniadanie dorzuć jakieś warzywa, jak jajecznica to na oliwie z olivek, możesz też pozwolic sobie na jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż paraboliczny, ewentualnie juz ten zwykly ryz - jak w czasie rozklada sie obiad ? Jest przed czy po treningu (silowym, bo [...]

j/w mono mozna stosowac na redukcji tak samo jak jablczan. Statystycznie patrzac - w wypadku mono wlasnie ludzie najczesciej skaraza sie na retencje wody w tk podskornej, co w minimalnym stopniu moze psuc optycznie efekt redukcji... Nie jest to regułą, ja stosuje mono na redukcji.

oj tam chlopcy przesadzacie!!!!!! jestem na redukcji od paru miesiecy, ale nawet nie zauwazylam, zeby ucierpial na tym moj biust- ani troche. Co prawda nigdy nie bylam Pamela(uff i na szczescie),a biust jaki mam uwazam ze jest w sam raz do mojej figury (wlasnie sprawdzilam ) Dodam tylko jeszcze, ze osobicie wole miec mniejsze piersi, [...]

[...] posiłku świeze warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych). najlepsze są zielone: brokuły, szpinak, sałaty, ogórek ale tez papryka, pomidory, cebula * owoce- moim zdaniem na redukcji kompletnie zbedne. poza cukrami nie mają jakichś oszałamiających wartosci. witaminy- lepiej wydaj kase na kompleks witaminowy. czemu? juz pisałam to ostatnio w [...]

Kombinujeta i Kombinujeta a potem i tak wszystko na swojego chłopa zwalacie. Kombinuję to prawda Ale niczego na nikogo nie zwalam mówię tylko, że to Shinji wie dlaczego akurat tak ćwiczę A przerwy mam skrócone na własną odpowiedzialność bo na redukcji jestem. Co prawda bardzo nieudanej ale co tam

Możesz obciąć do 5-10 % kcal z diety. Im mniej, tym lepiej początkowo. Tak, na redukcji możesz stosować niemal wszystkie metody treningowe, co nie znaczy, że można optymistycznie planować przebijanie maksów w ostatnich tygodniach ;)

Ja mam pytanie co do odżywek. Będąc na redukcji ćwicząc FBW|+cardio opłaca się inwestować w jakiekolwiek odżywki typu serwatki lub BCAA? Z góry dzięki za odpowiedź

Ja mam pytanie co do odżywek. Będąc na redukcji ćwicząc FBW|+cardio opłaca się inwestować w jakiekolwiek odżywki typu serwatki lub BCAA? Z góry dzięki za odpowiedź nie opłaca się

[...] napisze może burzyć poprzednią teorie ale również białka są kiepskiej jakości(głównie kazeiniany wapnia). Widze to tak, że raczej jezeli chodzi o białka to powinniśmy na redukcji stosować raczej te z górnej półki, dzięki temu mięśnie będą szybko regenerowane i przemiana materii będzie szybsza(przyspieszone spalanie fatu). Węgle to poli i [...]

[...] dogłębnie. nie chciałam zawracac głowy, myslałam poprostu ze macie na to gotową odpowiedz ;) bo bardzo czesto piszecie ze dobry twarog na noc bo kazeina, ale ze "na redukcji to lepiej ograniczac". ale nigdzie nikt nie tłumaczy dlaczego :) no nic, moze Ci co tak pisa tu zajrzą i kiedys odpowiedza :) Ja w kazdym razie dziekuje za [...]

[...] extensions 4x15 (7kg) (6kg) (6kg) W wyciskaniu tak ledwo co to ostatnie 48kg, do powtorki bez zwiekszania na nastepnym treningu, znow lekko smutno ze sila tak spada na redukcji, takie +10kg wieksza waga to jednak robi swoje, no ale cos za cos. Siady podobnie, slabiej, ale sila nie spadla a moze nawet jest lepsza w wiosle, hip trustach i [...]

[...] chyba i tak niektore pozy beda jeszcze do zmiany, ciezko mi troche sie ustawiac na jedna strone, rotacje mam gorsza, musze nad tym teraz jeszcze pracowac, zobaczymy na redukcji, co tam ze mnie zostanie i jak bede wygladac, poki co jak widac bf nie jest niski, offseason w pelni :-) https://youtu.be/lLKG-SNhdwU?si=wcy8-rFn6IPNz-Fs Zmieniony [...]