co na redukcji

Mała aktualizacja tego co się dzieje i reaktywacja dziennika Aktualnie pozostał ostatni tydzień redukcji i od listopada ruszam z reboundem( w planie 7-9tyg) i znów redukcja. Najniższa waga 90kg Rotacja na dni treningowe oraz dnt DT 1 40B 15T 2.3. 40B 40WW 4 PWE 40B 40WW 5. PWO 40B 140WW DNT 1.2 40B 10T 3.4 40B 5T 5. 40B 50WW Cardio 2x30min

[...] Waga nie pokazuje żadnych istotnych informacji i nie należy się nią sugerować. Ważna jest natomiast procentowa zawartość tłuszczu oraz bezwzględna masa mięśni, a podczas redukcji jeszcze ważniejsze są zmiany tych wartości. Jeżeli nie dysponujesz calipersami i nie masz dostępu do pomiarów pod wodą, to pozostają ci elektroniczne gadżety oraz [...]

[...] Pożarnej (1 tys.) i MON (ponad 4 tys.). – My nie przyjmiemy żadnych dodatkowych ludzi – informuje rzecznik MON – bo przecież jesteśmy w trakcie redukcji sił zbrojnych. Problemów nie ma jedynie z trzecią wojskową służbą pozostającą do dzisiaj w gestii MSWiA. Już wiadomo, że BOR pozostanie w resorcie, ale żołnierze [...]

[...] długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki tłuszczowej waha się w granicach 12 to można pomyśleć o budowaniu masy mięśniowej Myślę że po takim okresie redukcji nawet [...]

Twaróg z musztardą :d jak to smakuje ? A jak tam wogule postępy ? Z tego co pamiętam to zaczynaliśmy razem :D tylko ,że ja już dzinnika nie prowadze bo nie mam czasu na to ,na zakończenie redukcji założe temacik i będzie git:D

[...] opcję, ale tak jak powiedziałem zależy od efektów jakie bym otrzymał po winie, a po tym co mi zaproponowałeś. Czy będą porównywalne ? A podkreślę, że zależy mi na dobrej redukcji + żeby się wyciąć ostro a nie zalać a później po cyklu żeby było ostre spadki :P (wiadomo dieta odpowiednia ) I podkreślę że cena nie gra za bardzo roli, chodzi o [...]

[...] Fat Transporter przez okres kilku tygodni przynosi zadawalający efekt w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy estetyki sylwetki. Maksymalizacje efektów w redukcji tkanki tłuszczowej można uzyskać łącząć Fat Transporter z preparatem Thermo Fat Burner, L-Carnitine Complex, czy CLA. Skład (1 tabletka) Cholina 709 mg, Inozytol [...]

[...] bez względu na wagę.) A ja danymi z wagi w ogóle się nie przejmuję bo są zbyt niedokładne wystarczy że przesunę wagę o kilka milimetrów i już pokazuje inaczej,co do masy kości widocznie nigdy nie robiłeś aż takiej redukcji "z kości na ości" jak na wagę ości pół kilo mniej to i tak dobrze :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-27 10:08:42

[...] dla siebie, 2 tygodnie obserwowała co dzieje się z obwodami i ewentualnie wtedy ucięła. Fat burnera sobie na ten czas daruj, możesz go użyć jak już masz pod koniec redukcji, kiedy bf będzie już mały. Proch zostaw w jednej porcji jak już, uzupełniasz białko w proszku brakiem białka w diecie z jedzenia. Kolacja ma być zbilansowana czyli [...]

[...] i kiedy chcesz. Nie patrz na etykiety w tym wieku. Masz jeść i mieć siłę, nie musisz jadać regularnie ! " Jesli masz wybor i wiesz co jest zdrowe to jasne ze wybieraj to bardziej odzywcze, Co do regularnosci, to czy jesz zdrowo czy nie zdrowo, lepiej zeby byly to regularnie i tak j.w. przy redukcji jesli jest miesien to przydaja sie aminy, bcaa.

[...] zareagować na 3 cw na dana grupe niz np. 7 ,nie chciałem tracić energi na jakies tam ruchy izolowane wiem ze po czasie mógłbym troche zatracić na kształtach mięśni ale chodziło mi w tym okresie zaraz po redukcji na ogólnym wzroscie masy co wydawało mi sie dobrym zaskoczeniem organizmu ale postanowaiełem go jednak zmienic zaraz przedstawie jak

[...] + 1x20 uginanie ramion gryf lamany:4x12 dobicie na sznurach:4x12-12-15-25 trening w tym tyg jak i dieta w 100% wykonane. Jak na razie jestem zadowolony z postepow i oby do redukcji. Nie moger sie doczekac, jeszcze jakies 5-6tyg i ruszam z wycinaniem ale wtedy bedzie wiecej szczegolow co do treningu i diety, najpierw chce zrobic podsumowanie [...]

PODSUMOWANIE 13 DNIA Dieta: Dieta trzymana na sto procent ale było ciężko z racji tego,że praktycznie od początku redukcji nie miałem żadnego dnia na śmieciowe jedzenie. Trening: Trening Fbw +25min aerobów. PODSUMOWANIE 14 DNIA Dieta: Niestetu dzisiaj wypada dzień bez diety,trzeba dać organizmowi troche odpocząć:)Jutro napisze co dokładnie jadłem [...]

[...] czasem wypada tak, że mam bez treningu-czy w te dni mam jeść tak jak w dni normalnie treningowe? (u mnie wychodzi to m/w 2000kcal) To 2000 kcal , które mi wyszło na mojej redukcji-to mi się wydaje naprawdę dużo jedzenia-czy mogłabym zejść do 1700? Generalnie mój metabolizm zawsze był wolny, a teraz obawiam się żeby przy takiej ilości kcal nie [...]

1.nie musisz czuć pobudzenia ,co nie oznacza że dany suplement nie działą 2.dział odżywianie - dieta podczas redukcji musi być dopracowana 3.pojedyncze próbki nic Ci nie dają 4.na Twoim miejscu nic bym nie kupował ,tylko dopracował dietę - bilans na minus

[...] nie z proszku. Posiłki powinny być zbilansowane - to znaczy zawierać bwt i min 20 g pełnowartościowego białka. I sensowną ilośc kalorii, bo takie rozdrobnione wcale redukcji nie sprzyjają. "dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób [...]

ja tam nie widzę nic do redukcji:P może minimalnie możnaby to podrzeźbić, ale w życiu nie powiedziałbym o brzuchu ze masz z nim jakiekolwiek problemy... wg mnie powinnaś połączyć trening siłowy z areobowym. waga nie powinna spadać w sytuacji jeśli zbudujesz trochę mięśni na siłowni. żadnych dokładniejszych wskazówek nie będę udzielał, bo mam blade [...]

No jakos tak po ostatnie redukcji zostalo tyle bialka. Rzeczywiscie na okres masy lepiej zejsc na moze 2,5g. Czyli cabaser od poczatku 0,5 week? Na estro bede mial pod reka tylko ari(exe niemam).Zostawic mniejsze ilosci w tych 1-4tyg czy odrazu wskoczyc na 500/400 enan/deca week?I co sadzicie o wynikach tarczycy sa ok bo nie wiem jak je [...]

DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]

DZIEŃ 32-33 REDUKCJI 17.03.2018 - 18.03.2018 Weekend pod znakiem zjazdu na uczelni, mocno siedzący tryb. W niedziele poszedłem zrobiłem lekkie FBW po południu ale to kompletnie nie moja pora..Plus taki że miska trzymana w miarę ok. Obyło się bez odstępstw w diecie Sobota Omlet z jajek i pieczywa Schab w migdałach z warzywami i ziemniakami Tatar [...]