co na redukcji

[...] tylko siedzieć na ilości jedzenia, gdzie BF się nie zwiększa i nie maleje, popularne "zero". Może podbijać w miarę adaptacji, ale to wartości minimalne, zawsze rozpoczęcie redukcji z wyzszymi kcal daje większe pole manewru. Gdy problemy, zapewne jak już głowa, chęci do redukcji zostaną naprawione, redukować, do poziomu odpowiedniego do [...]

[...] i druigie cwiczenie to allahy 4 serie po 20 brzuch takl jak kazdy miesien zeby rosl musi odpoczywac , kiedys robilem codziennie po treningu jakies tam cwiczenie ale niedalo mi to takiego efektu jak 2 razy w tyg podstawa redukcji to aero krece 6*60min do tego odpowiednoio dobrana dieta btw i kalorycznosc i wtedy miesnie brzucha wychodza na wierzch

dzieki wielkie ktos wie moze czemu na hc redukcji sporo osob w tym głownie pro wyrzucaja zoltka jaj skoro to dobre zrodla fatu? Zeby ograniczyc kalorycznosc posilku z jajek, Nawet bardziej niz mozliwe. Da sie cos z tym zrobic? W ogole wrzucic jakies probiotyki do tej metki? Co bys nie robil i tak bedzie problem, Orale trzeba odstawic.

Siemandero Byki. Dzisiaj Poniedziałek. Zrobiłem trening siłowy + 30 minut biegów na bieżni, cholera znowu musiałem koszulke wyciskać -.- Co to przyszło pod koniec redukcji hahaha. Zjadłem właśnie obiad po treningowy Kasze 50g kurak w pomidorach, mniamciu. Waga dzisiaj o 12 po płatkach owsianych na siłowni 82.6KG ale tak myślę ze to z rana i w [...]

[...] odwiedzal ten dzial moje rekordy bylyby neico lepsze ale napenwo nie mam z tego powoduz zadnych kompleksow:) W poscie zadalem proste pytanie oczekujac prostych odpowiedzi a nawizala sie dyskusja na temat mojej redukcji itp. To jest dzial doping i zadalem pytanie odnosnie mojego cyklu podajac wszytskie niezbedne informacje co do moich celow.

[...] przerwaniu IF, by przez tydzień utrzymywać węgle na <30g, żeby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczu (tj. ciałek ketonowych)? Pytam, bo zauważyłem kolejną stagnację w redukcji (pierwszą od wprowadzenia IF) i pomyślałem, że mogłoby pomóc. organizm doskonale umie czerpac energie z tluszczow jesli nie umie w sposob prawie wylczny (przy [...]

[...] nawet z 8g na 6g jednorazowo. Pijam 1x dziennie, czasami 2x dziennie, ale to max). Ostatnio przed treningiem łykam 1 kaps Olimp TSE, bo inaczej bym zasnął chyba. Przy redukcji brałem 2 kaps minimum TSE, ale teraz się boję trochę 400g kofeiny wziąć, jeśli podejrzewam braki Mg. Może węgle zwiększyć? Zawsze się ich bałem, ze względu na [...]

ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by [...]

[...] przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. =============>/co do twoich problemow "jakie rzeczy wcinac", to proponuje poczytac posty podwieszone o redukcji albo popatrzec na poprawione diety redukcyjne. Jesc możesz kasze,chlebek razowy,makaron razowy,platki owsiane, ryz,warzywa, chude miesko,ryby, chudy nabial, no duzo [...]

[...] apetytu. Zastosowanie: Leczenie otyłości przez wsparcie diety u pacjentów z nadwagą, u których zastosowano odpowiednie zabiegi, obniżające masę ciała. Lek jest skuteczny w redukcji masy ciała poprzez wspomaganie diety niskokalorycznej. Spadek nadwagi jest możliwy tylko wtedy, kiedy się redukuje przede wszystkim ilości podawanych potraw. [...]

[...] 70 czy 90? Mało tego jak na początku i na końcu zrobię tylko 10 powtórzeń, to bardziej się opłaca mieć na koniec większą wagę bo będzie więcej punktów. Czyli masa zamiast redukcji %-)Viki - jakaś rozkojarzona jesteś. Wszystkie Twoje wątpliwości masti wyjaśnił w regulaminie. Także i ten odnośnie pompek: "C.Pompki na poręczach na maksymalną [...]

[...] trochę za bardzo się zasugerowałem dziewczynami ,tu w Holandii,bo osttnio obserwowałem ,jak takie dośc pulchne panie robiły na poręczach w seriach po10-6 powtórzeń. Przy redukcji i w naszym konkursie powinno się to udać ,bo każdy kilogram w dół to + 1-2 powtórzenia dodatkowo. Pozostałe ćw, ,zadania-dają podobne szanse obu płciom-sądzę ,że [...]

4.03.2014 W sumie dzisiaj nudny dzień. Założenia raczej zrealizowane, kcal wyszło lekko mniej jak na dzień aero (miało być 2120 kcal). Dieta To co w tabeli. Dwa pierwsze posiłki to ciasto dietetyczne. W sumie wstałem o 13:30 i jadłem tylko to ciasto...i tak poszedłem na trening. Także po treningu byłem już nieźle głodny - wrzuciłem w siebie ile [...]

[...] na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu z głodówki przy nadal bardzo niskich kaloriach to jest zły pomysł. Areo ale na maksa po treningu siłowym około 20 min. W dzień wolny [...]

[...] Zaoszczędzisz czasu, kasy i nerwów, a efekt będzie co najmniej taki sam. Ok. Jak już będę to zapytam. Dzięki :-) Przy okazji, z konkursu nie rezygnuję, ale drogę do redukcji będę musiał inną obrać, chociaż sam nie wiem jaką. Do terminu zgłoszeń do II-go etapu jeszcze jest czas, więc się zastanowię i zobaczę jak będę się czuł (a w [...]

[...] że dzienne zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych siłowo zazwyczaj wynosi około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Można co prawda jeść białka trochę więcej, ale pomijając okres redukcji tkanki tłuszczowej praktyka ta raczej nie niesie za sobą jakiś specjalnych, korzystnych konsekwencji. Tak więc możemy śmiało założyć, że dawka protein wynosząca 2g [...]

[...] normalnie wyglądał tylko przy tym zdjęciu. Co do efektu oficjalne jestem zadowolony, chociaż szczerze to myślałem sobie, że mogło tego fatu trochę mniej wejść, lol. Po redukcji człowiek ma taką manię :D Artur, co do twojego progresu wydaje mi się fajniejszy, ponieważ widać poprawę, najbardziej w plecach, a i brzuch lepiej wygląda. Zmieniony [...]

[...] i okres pomiędzy końcem treningu a początkiem snu to ok 2 godz?? JAKI CEL DIETY ? MASA CZY REDUKCJA ? <<<Pewnie nie można nabierac massy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, co?? Ehhh...Więc wybieram redukcję...ale TŁUSZCZU! 3. Jak przyjmować suplementy jesli po treningu siłowym odbywa się jeszcze trening areobowy [...]

[...] to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc ? Jasne, ze bieganiejest super narzedziem w redukcji, ale tez trzeba do tego sie z glowa zabrac... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-30 18:08:02

[...] - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. Weglowodany ich glowne zrodlo skupic raczej w pierwszych dwoch posilkach, co do [...]