co na redukcji

[...] ale nie rozumiem twojego fenomenu };-) W kazdym badz razie kibicuje a lizania dupy nie lubie};-) Jakiego fenomenu :)? Dzięki za wsparcie ! Co sądzisz na temat spalaczy? Warto, w końcowej fazie redukcji, czy lepiej przedtreningowke kupić? :) Zależy jaki spalacz, ale generalnie polecam :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-16 21:19:54

Fajnie jest. :) A ja już tylko czekam,na to powolne wychodzenie z redukcji,zobaczymy ile mięsa dołożysz. ;-) Wiele nie dołożę, za krótki okres będzie, ale mam nadzieję, że poprawię co chcę poprawić :D środek pleców bardzo dobry ! lecz brakuje dołu i jak sam wspomniałeś najszerszych, ale naprawde teraz wygląda to dobrze. Dół w sensie? Bo chyba nie [...]

[...] przecierz nie bede robil tak bo ktos tak robi tylko sprawdze i ocenie na sobie, zmiany i obserwacja, waga dobrze sie trzyma bo zeszlem z 92 do 83 aktualnie i ostatni tydzien redukcji cisne, zazdroszcze szybkiego metabolizmu bo u mnie jest z nim cięzko, a co do treningu masz moze jaki patent lub jakies zaj**iste cwiczenie na srodek i grubosc [...]

[...] o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: /SFD/Images/2016/8/16/22db1372fa8d4f358f16c312feea9d82.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/16/f84151ec77494bc1b74007f7c64a9d0f.jpg [...]

Banan, jestem zwolennikiem starej szkoły i prostych ćwiczeń:-) Czasem coś podejrzę, to chcę wypróbować, ale to zwykle przy okolicach roztrenowania, redukcji. Hołduję ciężkim ćwiczeniom na wolnych, ew hamery jak wchodzą. Chyba tak, plecy są moją najmocniejszą stroną, pomimo tych dolegliwości, które siedzą w lędźwiach:-) Dzięki! Szerokość i detale [...]

Rion, to poczatek, wiec poki co dajemy szanse organizmowi na reakcje po obcince tych 400kcal- warto zauwazyc, ze polowe redukcji bede mial i tak na teoretycznym bilansie dodatnim dla mojej wagi%-) Ronie, bede wrzucal czesciej! Na te chwile jest, po 2tyg i jednej obcince: Dt 4100kcal b260 ww520 t100 Dnt 2400kcal b200 ww120 t125 Niezly rozstrzal, [...]

Tak wygląda małe zestawienie po 8tyg redukcji, jeszcze około 4 tygodnie, więc przedstawiam orientacyjny cel (najniższe obwody sprzed roku): https://i.imgur.com/AkVtM7ol.png Parę fot na czczo: https://i.imgur.com/RwS1F6Ul.jpg https://i.imgur.com/wVkJu5il.jpg https://i.imgur.com/xZ5ITA8l.jpg https://i.imgur.com/ZTLwS0vl.jpg [...]

[...] chwila pojawi się Twój dziennik i też na pewno będzie ciekawy! Ronie, proste! Grunt to umieć się tym bawić, u mnie tak zwykle jest w okresach deloadu lub końcówki masy bądź redukcji:-) https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 5 18.01.2019 - DT 4 Motywacja dopisywała, plecy nie dokuczały:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Muszę wrocic [...]

[...] jakaś progresja, albo powtórzeniowa, albo ciężarowa- dziś np MCNPN z 60kami. Z ciekawszych treningów to ostatnio plecy z Georgem, który cały czas robi fajne postępy przy redukcji. https://i.imgur.com/tCsRLxvl.jpg?1 Plecy nabierają grubości, widać gdzie wchodzą kalorie:-) https://i.imgur.com/ApvgR2yl.jpg?1 Z jedzenia raczej bez jakiś [...]

[...] Dziś były grane barki i ręce, mam taką fotę. /SFD/2022/6/21/e73c61cc61754878939c9ee4435ca43f.jpg Poniedziałek i wtorek to także refeedy. Powoli będziemy wychodzić z redukcji, choć mam ochotę jeszcze dociąć. Marian ma plan wejścia na dodatni bilans na około 8tyg, nie jakiś przesadny, do tego 1 dzień refeedu, krótsze cardio- forma powinna [...]

[...] na wlosy u kobiety haha ladnie sie rysuje .. tez tylko za mocno nie powycinaj bo wtedy bedzies zmusiala wystartowac w sylwetce nie w bikini Dlatego też taka decyzja odnośnie redukcji %-) bo jestem cały czas na rekompozycji, która jak widać działa, jest możliwa i daje efekty... a do sylewtkowego mi nie potrzeba, na razie przez najbliższe parę lat [...]

[...] białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na [...]

[...] z dupy - wiem o tym, ale nie mam nie czasu na przygotowywanie... Na szczęście tego typu niedociągnięcia są dużo bardziej wybaczane, niż jak to się ma w przypadku robienia masy czy redukcji, co nie oznacza, że mogę jeść co chce budując formę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:36:02 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:37:49

[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]

Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]

[...] Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze odpowiedz, bo pytania dotykaja tej samej sfery niemal. Po kolei: Gdynia [...]

Ja tez nie wierze. Dlatego w ogole nie bede sie kładła.. ot, cala tajemnica a biegam juz nie tyle z powodu odwiecznej redukcji, czy dla utrzymania kondycji nawet, co z durnego przyzwyczajenia.. zwlaszcza jak sie nawpikalam.. to musze ten nadmiar energii wybiegac jakos, bo zasnać nie idzie, ani w ogole.. czlowiek taki napompowany chodzi jak [...]

[...] mniejszego zla na wieksze Tamten koles moze Ci sie podobac ale cholera tak naprawde wie jaki jest z charakteru n'est pas? Btw. zjadlbym co juz mam dosyc tej pieprzonej redukcji Dawno nie jadlem sledzia z octu ;-( tutaj nie ma nigdzie, a jezeli jest juz to pewnie w PL sklepach drogi jak cholera. Ehh. Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]

Dzieki Volvo za odpowiedz :) Zaczynam DymaBurn od poniedzialku a mam co palic wiec zobaczymy jak na mnie podziala. Diete trzymam, HIITy i aeroby krece wiec jak nie bedzie efektow to wskoczy Ripped Freak :) Pozdro i powodzenia w redukcji!

solaros jak w końcu dotrze do mnie że takim jedzeniem nic nie zdziałam, zarzucę ten plan, widać że dość ciężki jest ale pod koniec redukcji na pewno nim pocisnę, a co sądzicie o zrobieniu : rzogrzewki 10 interwałów ( jeden ok. 1 min.) przerwa ok 5 min, i następne 10 ? u mnie 5 różnych + babki j jakieś makowce, tragedia będzie, już jest ! [...]