co na redukcji

wiek: 25 lat wzrost/waga: 176/87 (duuuży kałdun ) doświadczenie ze spalaczami: żadne, pierwsza redukcja kreatyna: po pierwszym cyklu (lipiec 2008) etap redukcji: chcę zacząć Bzyku, a powiedz mi co na brzuch, zapodaj linka do czegoś dobrego, bo w sumie najbardziej mi o brzuch chodzi...

Na redukcji lepiej trzymać się większych ciężarów, co za tym idzie mniej powtórzeń - narazisz się na mniejsze straty mięsniowe.

Nie zakładaj następnym razem takiej ilości tematów ;) Moim zdaniem redukcja, ale źle myślisz, że na redukcji używa się mniejszych ciężarów. Poczytaj podwieszone najlepiej. Jeśli się wahasz co wybrać to powiem tylko, że w przypadku masy przybędzie Ci jeszcze więcej cm w pasie, a już i tak masz ich dużo ;)

[...] pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do następnego posiłku. Teraz szamam musli bez cukru (większość owsianych, a reszta to symbolicznie orzechy, migdały, rodzynki, kokos i nawet sezam) polecam. Jest to mieszanka wyprodukowana dla Kauflandu. aaa, jeszcze coś, jeśli komuś na prawdę zależy na redukcji to "przekona się" do owsianki

[...] Wiec jak wolisz szamac owiec z woda to twoja wola po 2 pleko nisko tluszczowe i inne tego typu produkty zawieraja wieksA ilosc ww a co w tym ww ? same sugar xd a bialko + owies to posilek szybki i zdrowy. Jak nie zauwarzylem sorrka ja jem tyvodniowo 30szt i to Na redukcji xd tylko ze ja jade Na jem/nie jem. P.S oooo sorrka wybacz kolezanko

400 mg co 5 dni testa na 1 cykl? pogratulować głupoty 6 miesięcy na redukcji i metr w pasie? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-30 14:49:36

na co mu dextrosa do cell pumpa? i do tego jeszcze na redukcji. Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-06-11 16:15:59

jak masz sporo tluszczu to trzeba bedzie zaczac od redukcji, aby ulatwic budowanie masy miesniowej, niestety nie da sie osiagnac wszystkiego na raz.;-) wrzuc pelne info o sobie, a postaramy sie dobrac to, co na tym etapie bedzie potrzebne} http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

A co z EAA, opłaca się na redukcji, brać je z białkiem bezpośrednio po treningu, czy lepiej zostawić na okres masowania?

[...] różnie. Zanm maniaków masy, którzy wogóle nie patrzą na niepełnowartościowe mówiąc, że jest nic nie warte. Czy mają rację ? Myślę, że nie. Inni znów wliczają co do grama na redukcji, utrzymaniu i masie. Czy prawidłowo ? W większości przypadków nie gdyż diety różnią się od siebie stosunkiem niepełnowartościowego do pełnowartościowego. Przyjmij [...]

Przede wszystkim skupiaj się na pomiarach obwodów i sprawdzaniem poziomu tkanki tłuszczowej jeżeli byłeś na redukcji jesteś osobą bardzo szczupłą to po prostu też organizm zaczyna się odżywiać mimo że nie jest to też tak widoczne w obwodach, daj też organizmowi czas na adaptację i nie dokładaj zbyt szybko tych kalorii tym bardziej że widzisz [...]

dowolne o niskim IG, z przewagą tego co liściaste i zielone ale to na redukcji, bo na masie musisz niestety dodać trochę węgli z innych źródeł no i przyrost tłuszczu jest niestety nieunikniony - niemniej jednak od tego jak "czysto" jesz zależy czego Ci wiecej przybędzie

bo jesli jestes na redukcji na niskich weglach to podbija sie tłuszzce zeby była energia a ty leciałeś na niskich weglach i tłuszczach to nie ma co dziwnego ze siy brak

[...] o diete ba nawet nie interesowalo mnie to..wydawalem kase na bialko na kreatyne efektow nie bylo..od 2 lat czytam interesuje sie..moge ci np powiedziec ze nidawno bylem na redukcji wazylem 78 kilo....teraz jestem na cyklu mono-xplode- storm..mam bialko myo fusion i gainera up ypur mas.wg brakow uzupelniam..efekt taki ze niecale 2 miechy i mam [...]

Trening na redukcji jest taki sam jak na masie Rzeźba = redukcja = spalanie tkanki tłuszczowej Jesz to samo co na masie, musisz po prostu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny

[...] z różnymi owocami, dla mnie to świetny substytut słodkiego i może dzięki tym śniadaniom nie będziesz czuła presji, że rezygnujesz z czegoś. Oblique pisała gdzieś, że na redukcji najlepiej ograniczyć owoce do dwóch dziennie albo do szklanki dziennie (czyli np. możesz zjeść dwa banany albo szklankę jagód). Dosyp sobie do tego cynamonu albo [...]

ale jeżeli ktoś na redukcji jest to broń Cię Panie Boże. A tak poza tym to zależy od braków w diecie co będzie w suplementacji. pozdro

na redukcji masz ujemny bilans kaloryczny a co za tym idzie slabo z przyrostem sily na propku z trenem sila nie poszla? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-04 12:32:13

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

To zalezy jak komu, tluszcz zaczyna sie spalac po ok 20 minutach biegu wiec sam widzisz ze bieganie po 20-30 minut duzo Ci nie da. Zalezy jak sam uwazasz co da Ci lepszy efekt. Ja jestem na redukcji, cwicze planem 4 dniowym i w powtorzeniach schodze z 12 do 8 aalbo do 6 i waga spada a sila rosnie ciagle az sam sie dziwie ze takie efekty.