Oczywiscie, to odpowiedni moment na redukcje, ponizej wszystko co bedzie Ci potrzebne ;-) DIETA REDUKCYJNA OD A do Z http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html NIEZBEDNIKI OD PODSTAW http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-09 17:54:11
Żadnego bym nie wziął z tych dwóch. Nie można powiedzieć ze nie ma białek bardziej nadających się na redukcje - chociażby izolaty przez mniejsza zawartość ww i tłuszczu co przy idealnie zbilansowanej diecie ma znaczenie. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-19 13:35:16
przejsc na redukcje, kontynuujac masowanie b.duze prawdopodobienstwo jeszcze wiekszego wzrostu ilosc tkanki tluszczowej, a przy kolejnej masie wieksza kontrola nad tym co jesz zeby nie doprowadzic kolejny raz do takiego stanu
kilogramowo tak. jakaś część z tego to tłuszcz ale nie duży, po tygodniu organizm może jeszcze się nie przestawić na redukcję, zależy co wcześniej było
daj ankietę działu, opsiz treningi bo zapotrzebowanie jak na redukcje spore, chyba że masz bardzo dużą aktywność fizyczna. No i po co tyle tematów https://www.sfd.pl/Ocena_diety-t1188434.html
Zwyczajny trening bez żadnego kombinowania. Osobiście polecił bym Splita - partia 2 razy w tygodniu na redukcje. Powtórzenia zwyczajne (6-12). Jedyne co, to dodajesz aeroby 2-3 razy w tygodniu
To zxależy jak obecnie wyglądasz. Wklej fotke to będzie wiadomo co dla ciebie. Jednak ja przy 80kg i twoim wzroście wyglądałem tłusto... więc wydaje mi się, że na redukcje... ale fotka wszystko wyjaśni. Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-09-03 19:46:03
No miałem zamiar winko + prop, nie nie mogę ćwiczyć poważna kontuzja kolana, sporadycznie staram się, ale nie przeginam. Jeżeli nie winko to co można wrzucić? Coś lepiej sprawdzi się na redukcję? Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-01-31 11:29:05
[...] po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam z pewnej strony [...]
Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]