co na redukcje

Teoria setpoint Według teorii setpoint, opracowanej przez naukowców amerykańskich, każdy człowiek ma pewną równowagę biologiczną, indywidualną masę ciała, do której dąż jego organizm. Indywidualna (nad)waga jest ściśle określona. Po zakończeniu kuracji odchudzającej, organizm stara się w pierwszej linii o to, by jak najszybciej sprowadzić masę [...]

[...] z silownia zaczela sie jeszcze w szkole podstawowej. Troche cwiczylem w podstawowce troche w liceum studia to praktycznie przerwa :) Do meritum, od 1 Czerwca zaczynam redukcje z dieta ( w sumie nigdy jej nie trzymalem ), zakupilem tez troche suplementow. Cwicze w sumie systematycznie od lutego z miesieczna przerwa ( wyjazd ) na [...]

Witam Czy pas wibrujący moze naprawde wspomagac redukcje tluszczu w wybranych partiach ciala. Wiem i nikt mi nie powie ze dziala to jak opisuje reklama w TV, ale czy przy regularnych treningach, oraz diecie pomoze w modelowaniu sylwetki. mi chodzi konkretnie o redukcje tkanki tluszczowej z okolic brzucha i posladkow. Od 2 misiecy jestem na diecie, [...]

Witam, Zaznaczam że przejrzałem wszystkie artykuły o tej herbacie korzystając z wyszukiwarki i...no właśnie mam mały dylemat. A mianowicie spotkałem się z dwoma opiniami 1)"Działa poprzez pobudzanie metabolizmu" 2)"Coś tam działa ale poprzez BLOKOWANIE WCHŁANIA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH" Niedługo zaczynam redukcję w tej chwili ważę 86kg i planuję [...]

[...] Ale tutaj nastapil przelom, zwolnilem sie z pracy i uznalem, ze chce zredukowac tluszcz na lato, z poczatku pomyslalem bede jadl mniej, ale po 2 dniacg uznalem, ze za redukcje wezme sie jak trzeba, zakupilem wage, przeczytalem dziesiatki poradnikow, zaczalem liczyc zapotrzebowanie, dzielic makro i po kilku godzinach meki powstala pierwsza [...]

[...] w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od wakacji, [...]

Witam na początek kilka słów o sobie. Mam na imię Sebastian, mam 21 lat, pochodzę z malutkiej miejscowości ( najmniejsza gmina w Polsce :D ) jednak obecnie mieszkam i pracuję w Warszawie. Trenuję systematycznie 5 lat, od roku trzymam michę na 100%. Właśnie skończyłem redukcję i postanowiłem założyć ten dziennik, aby nabrać motywacji, podzielić się [...]

Witam forumową brać, zwracam się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej oraz o pomoc w skorygowaniu zapotrzebowania. Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za [...]

Witam, niedługo zaczynam krótką redukcje (7tyg) i potrzebuje mocną przedtrenigówke, myślałem nad urx bomb, ale widzę, że ciężko z dostępnością i jeszcze do tego drogi, dlatego myślę, żeby wziąć stimula, z tego co wyczytałem zbiera dobre opinie jak i złe, np że nie dało się zrobić treningu, bo tak wytrzepało mózg, a nie o to mi chodzi, lubię jak [...]

Yo! Postanowiłem wystartować z dziennikiem, coby mieć wszystkie wypiski w jednym miejscu. Miałem trochę okresu "przejściowego", dieta nie dopięta, treningi luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 [...]

[...] i spaleniu tych 3-5kg brzucha. Domyślam się, że aeroby nijak mają się do szybkości, czy HIIT ją zwiększy? Może moglibyście polecić mi jakiś inny trening na szybkość + redukcje? Chciałbym biegać codziennie, ja po prostu to lubię ... Jeśli danego treningu nie mogę wykonywać codziennie to z czym to mogę połączyć? (nudzi mi się jak się nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Code_RED_i26179_d650x650.jpg Opis Muscle Meds RX Code RED to zaawansowany preparat przed-treningowy zawierający najskuteczniejsze substancje zwiększające syntezę tlenku azotu, poziom energii i skupienia oraz spektakularnie poprawiający możliwości wysiłkowe. Muscle Meds RX Code RED zawiera przełomowe rozwiązanie [...]

[...] do oceny ale nik sie nie odezwał :( wiec zaczne nowy temat moze teraz ktos pomorze :) wiek 25 waga 79 :/ wzrost 182 wyciskanie nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram trenuje juz 3 4 lata dieta układam na mase suplementy wpc kreatyna wszystko do zbilansowanej diety Czesc chciałbym zeby ktos pomogł z [...]

[...] ze sztangą/hantlami- 2s -10-10 biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s 10-10-8-8-6 przerwy między seriami 60-90 sekund MAłe pytanie czy jest ok jeśli chodzi o redukcje z racji iż mineło prawie 6 lat od jego publikacji. Następne pytanie które bardzo mnie nurtuje czy moge robić aeroby odrazu po owym treningu siłowym aeroby 1h albo [...]

Dzięki uprzejmości firmy DISCOVERY-POLSKA mamy możliwość przetestowania środka o nazwie: ***** ETRACEN ETR-011***** Co to jest etracen? Etracen jest substancją opracowaną w 2010 roku, która może być bezpiecznie stosowana przez ludzi w celu przyspieszenia wzrostu tkanki mięśniowej. Jak działa etracen? Etracen selektywnie wykorzystuje właściwości [...]

Witam Tak jak w temacie. Proszę o porady żeby teraz ta masa poszła dużo lepiej. Byłem na masie 6 miesiecy, potem zaczalem redukcje z 2 miechy, jest juz ok, choc nadal jest troche fatu jakby sie przyczepic ale na pewno nie juz tak jak prosiak. Żeby było jasne przed masą ważyłem 69kg, i wbiłem przez ten czas 9kg, wiec dieta była i właśnie za duża + [...]

Wiek: 16 lat Wzrost 174 cm Staż : rok z hakiem Witam Niedawno zakończyłem swoją redukcję i zrobiłem kolejny krok do wymarzonej sylwetki :-). Redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze zdrowym trybem życia ;-]. 1 Fota, gdy zaczynałem zmieniać swoja dietę i dużo się ruszać (marzec, 2013) [...]

Po dosyć głupiej kontuzji(złamanie nosa) i dochodzeniu do siebie, ponad miesiącu w sumie bez ruchu, na antybiotykach niestety przytyło mi się dość znacznie(5-6 kg), co znalazło odzwierciedlenie w obwodzie pasa, talii oraz głównie ud. Przed kontuzją widoczny był lekki kaloryferek na brzuchu, obecnie niestety nie. Korzystając z wakacji i przerwy w [...]

[...] 2tyg, 4 razy w tygodniu, prace mam siedzaca i zalezy mi zebym cos ze soba zrobil, ale wiadomo, ze musze dobrze sie odzywiac, ale na ten moment nie wiem czy mam robic dalej redukcje po tym schudnieciu czy mase, bo czytalem, ze masa moze isc bardziej w brzuch i boki ... pisze do Was, bo jak chcecie to umiecie doradzić :) Nie prosze o diete, nie [...]

Witam, chciałbym zmienić swój aktualny trening 4x push/pull ponieważ nie czuję już takich samych efektów . Chciałbym potrenować przez miesiąc redukcję żeby trochę zmniejszyć fat i znowu dowalić do pieca konkretną masą :). Tym razem chciałbym się skupić na poszczególne partie mięśniowe dlatego zrobić trening łączony. Mam szkic tylko że nie wiem czy [...]