co na redukcję

Czolem. Jaki polecilibyscie spalacz na koncowa redukcje. Bf ok 12-13% dieta jak najbardziej. Do tej pory stosowalem thermo speeda, pozniej dyma burna i zastanawiam sie co teraz. Myslalem o tight extreme. Brak przeciwskazan medycznych. Cena ~100 zl. Pozdrawiam.

Witam. Kończę niedługo dość męczącą i długotrwałą redukcję i przechodzę na robienie masy. Jako dodatek do zbilansowanej diety potrzebuję jakiś gainer. a w zasadzie nie jakiś a najlepszy pod względem składu, najlepiej żeby był w dużym kilku-kilogramowym wiaderku. Co mi możecie polecić. Kasa nie gra roli.( oczywiście podejście zdroworozsądkowe) Nie [...]

Jeśli tak kombinujesz i cały czas szukasz wymówek i usprawiedliwiania to obawiam się, że nic nie osiągniesz. Ja zaczynając redukcję także pracowałam 8h siedząc na tyłku i chociaż pracownicy patrzyli na mnie jak na nienormalną - jedzącą co 2,5h kolejne posiłki z pudełka, sami wpieyydalali drożdżówki. Nie kombinuj tylko jedz i ćwicz, węgle nie [...]

No to pokaz te swoje 8% fatu to ocenimy... A maszynami niektorymi nie ma co sie sugerowac bo ja na jednej mam teraz poniez 4 % fatu wiec wiesz... maszyny nie wszystkie sie nadaja. Zreszta odstawil bys te zdedne gowna i byc mial lepsza redukcje jeszcze niz miales,proste..

siema co powiecie na NO EXTEME pomiedzy cyklami?? 2 miesiące przerwy od krety chce zrobic i redukcja do tego jeszcze sporo aminokwasów.. moim zdaniem si.. a moze lepiej dac oeganizmwi odpocząc od tych no boosterów bo cykl przed nim to bedzie strom i shock i crystal... i zaraz po nim chce 2 miesiace przerwy od krety zrobic i vw tym czasie redukcje [...]

[...] lecz ja redukcje zbędnego balastu nie opierał bym tylko na nich. Więc evan91 dobry środek na odchudzanie się to odpowiednia dieta i sport ( basen jest super jeśli chodzi o redukcję). Jeśli chodzi o dietę to polecałbym zamianę białego pieczywa na czarny pełnoziarnisty chleb (bez masła!) zrezygnowanie całkowicie ze słodyczy (jeśli masz zamiar [...]

no ona ma 17scie tzn w listopadzie ma 18stke :-) troche z niej len ale jak widzialem jej redukcje na innym forum i to jak seri cisnela groznie dzis z tematem i sama podkrecala tempo to szok :-) amber co do imieniczki poki co ma off :P raz zalatwia prace - lekarka/pielegniarka dwa karnet sie skonczy a chce sobie ulozyc prace/silownie/jedzenie a [...]

1 Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal .... powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu 2 Utnij białko a poziom glukozy spadnie. 3 - co do glukozy - nie zgodzę się totalnie, czy jem 200gb/dzień czy 300gb/dzień nie widać znaczacych róznic. wacha się w przedziale 95-105 (badany 3-4 razy na przestrzeni [...]

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

na moje jak bys na sucho cwiczyl takiej masy by nie bylo bo wiem ;) tak jak kolega Lukamator pisal zapewne cos bylo i nie tylko metka tu zreszta na tym forum sa same cuda genetyczne doslownie nigdzie nie spotykane tylko tutaj ;) ;d a jesz duzo bo saa stymuluja apetyt i czlowiek je 2x wiecej :) wiem bo znam duzo ludzi co sa zlani ale wala jeszcze [...]

Jeżeli dieta IF to " system 2/5 tzn. dwa dni postu (spożywamy około 500kcal) i pięć dni jemy co chcemy. Inne odmiany tej diety to np. 1/6 (jeden dzień postu, sześć dni normalne) czy nawet 1/1 (post co drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal [...]

nie ma co sie naigrywac. bez spalaczy - musialem mocniej ciąc kalorie, zdecydowanie bardziej uwazac z glikemią, i patrzec na powolny zjazd siły... Ladowania weglami (jestem na LC), to w ogole bylo nieporozumienie. A najgorsze jest to, ze wiedząc iz będę robil redukcje - wczesniej sie troche zapuscilem. Moze juz za stary jestem na takie zabiegi.

[...] plany MIAŁEM takie: tury mam na tydzień jeszcze i nie zamierzam dłużej ciągnąć,wyjdzie że bylem 6tyg na cyklu. Potem 3TYGODNIE LUZNIEJSZE BO MAM WYJAZD W MIĘDZYCZASIE i redukcję - mam wino oral Genesis 100. T5 zion, johe, jakby nie szlo to sally/clen i myślałem żeby zaryzykować przy moim gino i dorzucić jak to się powinno robić jakiegoś [...]

walnij sobie redukcje i jak już będzie dobra rzeźba w tedy walnij mase bo puki co nie ma co lecieć na mase.

1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

Jezoo - zakończ tę redukcję masy mięśniowej! Robisz się coraz mniejszy - chociaż bicepsy fajne :-). No to co Cię boli jak niby prawie wszystko gra? Pewnie aparat zepsuty a operator nie kumaty! Z chęcią bym zakończył - do tego obciślaki mnie pomniejszają. Nawet nie wiem ile ważę. Czasami jakaś sałatka z ciastek albo chipsów wpadnie ale to nie [...]

i tu w zasadzie może się nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej [...]