mam kilka pytań. 1.crossfit jest lepszy na masę czy na redukcję? 2. jakie plany crossfit polecacie? tabata, zeus ,big seksi czy inne 3. ryż brazowy jest dobry na masę czy też na redu? 4. co się stanie gdy będę jadł dziennie 300 gram białka przy wadze 90 kg?
CZy można jednocześnie robić mase i redukować tłuszcz ?Chciałbym zredukować tłuszcz dlatego rano chce biegać na czczo 1h na niskim tętnia aby spalać tłuszcz a popołudniu chciałbym robić mase . Czy taki plan ma sens i czy to możliwe ? jeżeli tak to co z dietą ? dieta powinna być ukierunkowana na redukcje czy na mase ? z góry dziękuje z odpowiedzi [...]
Witam !potrzebuje pomocy na temat białka?? jakie byście polecili na redukcję tłuszczyku i wagi.Z tego co mi doradzano to Pure Whey 95.Czekam na opinie!!Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Hej chciałabym jakoś połączyć diete na mase - dla chłopaka i diete na redukcje - dla mnie. O ile śniadania, drugie śniadania, kolacje można robić osobno to chociaż obiad chciałabym robić jeden, tylko np. ja jadłabym mniej ryżu, a mój chłopak więcej. Potrzebuje kilku pomysłów na połączenie naszych diet, tak żeby troche było łatwiej. Co zabierać ze [...]
Witam, chciałbym kupić jakiś spalacz tłuszczu na redukcje sporo mam tego tłuszczu nie wiem ile % z 22-25 moje wymiary: 187cm 95kg pas 101cm. To moja 1 redukcja nie znam się na odżywkach więc proszę o pomoc. Ważne jest żebym mógł go kupić na sfd sklep i żeby był w miarę tani do 70 zł. Dieta mam LC, treningi też mam, zastanawiam się też nad innymi [...]
Witam, odchudzam się od ponad roku, zjechałem jak na razie, ze 150kg do 115, przy wzroście 190cm. Co 2 dzień chodzę na basen - uważam to za najlepszy sposób na redukcję. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by nabrać trochę mięśni i poprawić sylwetkę, a tym samym nie chcę rezygnować z basenu. Jaki rodzaj treningu polecacie? Siła czy rzeźba? FBW czy [...]
Witam, jakie suple możecie polecić dla 41-latka na redukcje? Będą aeroby co najmniej 4x na tydzień + może siłownia... Waga 107kg i 185cm wzrostu... Konkretnie chodzi mi o spalacz i coś na ograniczenie apetytu... Największy problem właśnie sprawia mi znalezienie godnego polecenia suplementu na zmniejszenie apetytu. Koszt max 300 zł...
Co myślicie o takim rozwiązaniu, gdyż trenuje ok 15, po teren ngu owianka a w DNT owsianka na noc na lepszy sen? Nie wpłynie to źle na redukcje?
Czytam wlasnie artykul i zaciekawilo mnie to "Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg." Czy to prawidlowe proporcje co do diety na redukcje ??
Witam serdecznie. Jaki trening polecacie mi na redukcję?By można było ćwiczyć w domu. Głównie chodzi mi o brzuch uda i pupa. Jak narazie mój jedyny trening to jazda na rowerze stacjonarnym 60min dzirnnie . Jeżdżę 1min na najwyższym poziomie i minutę na najniższym. Na nogi myślę że będzie to dobre ale co z resztą ciała? Od niecałych dwóch tyg [...]
Witam. Mam 17lat i nieco za dużo w pasie. Mam 173cm i ok 75kg. Trenuje na siłowni trzy razy w tygodniu. Chcę na wakacje mieć jakiś wygląd a nie oponke. Co lepiej: 1)Zacząć dietę na redukcje i ćwiczyć do wakacji 2)Ćwiczyć na masę, odrzywiać się zdrowo a dopiero w kwietniu wziąść się za dobrą diete? A moze inaczej? Jeszcze dorastam więc niewiem czy [...]
Witam kieruje sie do was z pomocą o wybranie odżywek , ponieważ kuzyn mi moze przywieźc z zza granicy i moge wybrac sobie odżywki z USA Prosze was o pomoc w wyborze supli na redukcje: Spalacz - raczej scorcha Kreatyne - zeby starczylo na cykl min te 8 tyg. - co powiecie na tą MM1000 Creatine BCAA WPI I niewiem cos jeszcze sie sprzyda na redukcji? [...]
witam. obecne jestem na cyklu od marca. jade na samym testosteronie enantacie. mam tez flakon propionata na cykl redukcyjny. chcialbym z cyklu masowego odrazu wejsc na redukcje. do tego mam T3 i zostalo mi chyba z 6 strzalow enana. mam takowe pytanko. czy moglbym szamac sobie T3, co 4 dzien walic enana (dla podtrzymania mięsa) a jak sie skonczy [...]
[...] na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !
Siemka Temat jest taki ze jem te sery białe makarony jajka kurczaki cielencine orzechy ryż itd Mój problem jest taki chciał bym o przykładową diete nie chodzi mi ona zeby była na mase czy na redukcje zwyczjna diete dobrana do moich wymiaró takich jak na zdjeciach chodzi mi o to zeby podac kilka posiłków na sniadanie 2 sniadanie obiad [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcję ;). Aktualnie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3700kcal według kalkulatora potreningu. mam 17 lat 181 cm wzrostu i ważę aktualnie 94kg. Co o niej sądzicie? Jest to dieta na razie na jeden dzień, więc proszę o porady :) cwiczę 5x w tygodniu
Witam Mam takie pytanko odnośnie apetytu. Ponad miesiąc temu skończyłem redukcję powoli dodałem kcal i jestem obecnie na zerze. Niestety... Ciągle mam mega parcie na jedzenie zjadłbym totalnie wsztsko a posiłki wcale mnie nie sysca :/ wiecie może w czym problem i co na to zaradzić?
Witam, jak mam diete na redukcje fatu i trenuje boks 5x w tyg to sobote i niedziele moge zrobic tak ze 2 posilki w sobote zamieniam na obiad i cos jeszcze, w niedziele to samo i takiego wyskoku 1000-1500kcal na co chce. Myslicie ze nie zaszkodzi to w redukcji?
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
