co na odchudzanie

[...] opowiedzieć o swoim problemie? Napisz, ile ma lat, ile waży, jaki ma wzrost, co je itd. To są absolutnie podstawowe dane. Rzeczywiście żadne linki nic nie dadzą, bo odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną, na każdego działa coś innego. Od tego trzeba zacząć - od tej świadomości. A jeśli już, to z własnego doświadczenia i [...]

ok, w razie pytan pytaj ;] Co do diety na poczatek 10 wz jest dobrym rozwiazaniem, radze lekture ;] - posty podwieszone w dziale *odzywianie *dla poczatkuajcych *odchudzanie( nawet jesli nie redukujesz radze poczytac, jest tam mnostwo art, ktore dadza Ci nowe spojrzenie na pewne sprawy

[...] 132kg i w pasie miedzy 114-116. będzie fota 2009 czerwca bo minie rok tez dam fotkę więc nie ma co tu mówić o 10 tyg. od lutego byłem zmuszony wbić się siłownie bo już samo odchudzanie nie wystarczyło. 1cm- obwodu w pasie to 1 kg. ja mam zamiar mieć w pasie 96cm po koniec czerwca przy wadze 120 kg. A PISZĘ O TYM NA FORUM ŻEBY MIĘĆ WIĘKSZĄ [...]

Nie dupa, bo wiem co pisze. Trochę różnych środków wspomagających odchudzanie zjadłem ostatnio. Na fotce oczywiście nie są wszystkie W sumie w okresie ostatnich 9 miesięcy trenowałem przez 6. W tym czasie zleciało ze mnie ok 33KG tłuszczu i zyskałem ~9kg czystych mięśni. Tussi jest kiepski. Nie polecam. Owszem potrafi trzepnąć (brałem z kofeiną [...]

Dzial niczego po fitnesie nie przejmuje ani nic wspolnego nie ma z tamtym dzialem. Jesli komus fitnes kojazy sie z odchudzaniem raczej to jest bardzo przykre. Jak wspomnialem wczesniej wszystkie info odnosnie dzialu I start za 2-3 tyg. Wtedy bedzie jasne. Fakt, wiazania tego dzialu z fitnesem I zalozeniami to pomylka ale jest to tez wynik tego co [...]

Nasz organizm bardziej potrafi utrudniać nam odchudzanie niż tycie. Czasem z tym drugim też jest problem, ale przy większym zaangażowaniu można sobie poradzić. Przede wszystkim musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz. Kobietom często wydaje się, że jedzą naprawdę dużo, nawet czasem te które się głodzą podkreślają, że jedzą dużo. Pierwszy krok [...]

pytania prosze kierowac w owym watku - bedzie mi latwiej odpowiadac ten planuje podbijac co pewien czas BTW tez czuje sie kompetentny BTW 2 szuka osoby do ew testu na mase recompostition i odchudzanie juz testowane sam jestem ciekaw jak moje pomysl w przypadku masy sie beda sprawdzac

[...] pieczony, smazony (uwaga na tluszcz).To jak jesz to jedynie twoja wyobraznia, Ilosci powinny wychodzic z zalozenia kalorycznego Do tego 1700kcal powiniens dodac jeszcze swoj ruch i od tego zaczac odchudzanie. Bialko ustaw na ok 2g na kilogram reszte tluszcz i wegle To co podales to jedynie propozycja i spis produktow mozna zmienic tu wszytsko

[...] :)tzn chyba wcale nie zmalaly a w klasie mam kolezanke ktora byla troche zalana i postanowila z tym walczyc -a z kazdym kilogramem ktory stracila to piersi malaly tak bardzo ze myslalem ze calkiem znikna ale zakonczyla odchudzanie w takim momencie ze jeszcze jest na co popatrzec :) a wiec jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz pozdrawiam

[...] na ręce, czy jakichkolwiek innych przeciwwskazań. Co do właściwości samego urządzenia to niestety nie jestem w stanie Tobie pomóc. Warto pamiętać, że jest to dział odżywianie i odchudzanie, więc niekoniecznie w tym kierunku. Raczej bym się nie wzorował na pomiarze tętna e tego typu urządzeniu. Chyba, ze masz dodatkowo las na klatkę piersiową.

Na początek skonsultuj swe odżywianie w dziale odżywianie i odchudzanie może wystarczy co nieco pozmieniac. Samo przytycie jak np będziesz popijal Gainera się może okazać ze pójdzie w oponę na brzuchu.

http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_idealna_waga_ciala.htm - > czyli ~~ 76 kg, wg. wagi na siłowni ja powinienem mieć 67,5 czyli różnica 0,2 kg, mój kuzyn ma tą samą sytuacje wzrost i wagę podobno do ciebie, trening ogólnorozwojowy + białko + jedzenie co 2-3h, weszło mu 2-3 kg

[...] masy. Miałem redukcje i fajne poradziłem sobie bez diety też :D Są efekty, które mnie zadowoliły. 10 wskazówek żywienia było i poleciało :D Teraz jak będę w marcu konczył odchudzanie to możę wrzucę do obiegu dietę. BTW zeszło z 85kg na 70 :D. Chęci mam takie jak normalny człowiek mi się wydaje... A Tobie nie chcę się chociaż raz w tygodniu [...]

[...] to to, że tkanka tłuszczowa oporna spada dopiero w samej końcówce okresu redukcji, wtedy, gdy poziom jej jest już dość niski. Oczywiście u każdego wygląda to trochę inaczej, ale z reguły właśnie w ten sposób. Polecam poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018

ja myślę, ze najlepiej jakbyś w dziale Odchudzanie założyła temat albo poprzeglądała te podwieszone posty bo tu chodzi o odp. proporcje i ilości białka/węgli/tłuszczy wiadomo, że nie co do grama, ale chociaż orientacyjnie btw: tak na oko 1000kcal to dla osoby ważącej z 45kg za mało...

[...] diecie. Być może problemy trawienne przekładają się na gorszą jakość snu i wybudzenie w nocy. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie i odchudzanie. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda i co z produktów może przyczyniać się do problemów z trawieniem. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] się na solidnym planie treningowym, gdzie bazą jest trening siłowy, a ewentualnie dodatkiem jakaś inna forma aktywności fizycznej, cardio, HIIT, tabata, fitness, czy spacery. Wtedy zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Dlaczego nie jesz po 18-19? Najpierw dieta później suple. Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale Odżywianie i Odchudzanie. 100 razy dziennie piszemy ludziom, że najpierw dieta a suple są drugoplanowe a jednak wciąż ktoś tworzy takie tematy ... Co do supli jeżeli będzie dieta to kup witaminy i minerały, omega-3 i to na początek wystarczy.

[...] tez zabezpiecza sile miesniowa przed spadkami podczas odchudzania, wiec praktycznie same plusy :) nie ma co tutaj obawiac sie, ze w jakikolwiek sposob bedzie utrudniala odchudzanie itd, nie ma takiej mozliwosci, bo czasem takie opinie sie pojawiaja :) https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_na_redukcji_tkanki_t%C5%82uszczowej-a2487.html

Pytasz o to, co jest szeroko dostępne na forum. Linki podwieszone "Zbiór linków działu Odchudzanie" i tam masz odpowiedzi