co na mase

Dzis miałem 1szy trening na mase i co zauważyłem: - spadek siły - kiedyś 30kg robiłem 17 razy luzik, więc biore na serie a tu lol... coś ciężko idzie , na triceps tak samo takim cięzarem jak w ACT coś cięzko zrobić nawet 10 ( - gdy robiłem wyciskanie franc. sztangi w siadzie to nie czułem tricepsa tylko ramiona Prosze o pomoc

[...] gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o [...]

[...] trwa od 60 min do 120 min + brzucho juz oddzielnie.. I nie mam problemu z przytyciem.. -,- I teraz pytanie do was jezeli chce sie pozbyc do konca tluszczu to cwiczenia na mase czy na rzezbe ? I czy warto do kupic na pacztaek kreatyne i do tego diete zeby uzywac szybsze efekty ? :) Dodam ze juz sporo schudlem bo wazylem 93 kg w 2/3 gim teraz [...]

jestem w trakcie cyklu na mase i wszystko szło pięknie az do ubiegłego tygodnia gdy nagle straciłęm ochote na Cwiczenie, apetyt mam ale do cwiczenia musze sie zmuszac i szybko sie mecze, co mam kurde zrobic? moze odpoczac pare dni i to wystarczy? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

Witam Co można stosować zamist lub po kreatynie na mase?

cwicze 3 dni w tygodniu treningiem z cyklicznosci michaila na mase pon:Klata-tric sr-plecy-bic piatek-nogi-barki Co moge robic w 4 dzien?

Witam, od niedawna chodzę na siłownie i zacząłem zgodnie z tym co trener mi polecił trening ogólnorozwojowy: 1) Rozpiętki 3x15 2) Wyciskanie na płaskiej ławce 3x15 3) Wyciskanie hantli siedząc prosto zza głowy 3x15 (barki) 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 3x15 (plecy) 5) Suwnica 3x15 (nogi) 6) Uginanie ramion na modlitewniku z łamanym [...]

Witam! mam 17 lat 73 kg wagi i chce niedlugo zaczac cykl na mase dieta jest dodatkowo 2x cell pump i ostrowia wpc 80 i ciekawei sie czy moge w tak mlodym wieku trenowac wiekszosc 2x w tyg bo slyszalem ze jak jestem mlody to moj organizm sie szybciej wyregeneruje... co wy na to /?

Witam tak jak w temacie mam 172cm wzrostu i okolo 70kg i zastanawiam sie czy mam robic diete na mase czy jakas inna, z tego co widze po sobie to chudy nie jestem ma ktos jakas propozycje na dietke?

mam 190cm i waże ok.74kg to zamało:) . Ćwiczę na masę i chciałbym dowiedzieć się co jeść aby nabrać masy. Zgóry dzięki.

Witajcie Przejrzałem wiele działów na forum jednak nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Otóż od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie, w jaki sposób wysoka temperatura powietrza wpływa na masę mięśniową. Pracuje na co dzień jako Ratownik Wodny w niewielkim aquaparku. Temperatury jakie tam panują oscylują w granicach 30-36 stopni C(zazwyczaj [...]

Siemka, zaczne od tego , że chodzę i utrzymuję dietę już od ponad roku chciałbym teraz spróbować jakiś suplementów na masę , co mi możecie polecić ??

Yo, juz troche cwiczen na silowni mam za soba oraz plywam dwa lata. Teraz od sierpnia/wrzesnia mam zamiar ostro wziac sie za cwiczenia treningiem ''na mase'' z przygotowana dieta. Mam zamiar rowniez chodzic na basen w celu poprawy swoich czasow plywackich. Wczesniej plywalem z 4-5 razy w tyg. ale teraz liceum to sie niestety nie da. Da sie to [...]

Dieta na mase do sprawdzenia ;) Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm Waga: 66 kg 1. Co do posiłku nr 3 to czasem zamiast jajek, bede jadł jajecznicę na maśle z 3 jajek. 2. Nie wiem czy nie przesadziłem z białkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d92f5a52064d5baec3adfcd85baabb.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-07-25 22:28:09

[...] ze gdybym osiagnal wieksza sile to i masa bedzie wieksza. Staz treningowy dotychczas jest niewielki i niezbyt mam mozliwosci do full sprzetu, byl to spli 4 x na tydzien na mase. Teraz bym chcial zaczac poprawic tylko sile ale nie wiem jak. Jakies porady odnosnie treningu, jak czesto wiem ze powtorzen to do 5 i do 10 serii na partie ale jak [...]

Witam, dostałem ostatnio siłkę domową, jest to ławeczka na płasko, można zrobić z niej skośną. Posiada także modlitewnik, dostałem także hantle , gryfy mam : płaski i skośny, obciążenie jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas ) Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także [...]

Ćwicze 2 miechy po rocznej przerwie i biore pierwszy raz odzywke kreatyne. Co moge do tego dołaczyc by działanie było mocniejsze ale nie na mase ale na siłe?:]

Witam chce teraz zaczac cykl na mase mysle nad kupnem mono z universala + gainer PVL co proponujecie ejszcze zakupic? Daje sogi za pomoc

[...] serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na karzdym treningu po 4 na doze i 3 na małe) .Kolejne pytanie : czy jesli wybiore plan 15-10-5 na mase to 15 np we wtorek 10 w środe a 5 w piatek? Czy 15 np przez pierwsze 2 tygodnie 10 przez nastepne dwa i 5 przez kolejne? Po zakonczoniu tego 6 tygodniowego treningu [...]

Witam wszystkich. Mam prośbe, czy nie mogł by mi ktos ułożyc planu treningowego na mase z podzialem na grupy miesniowe ? tzn jakie serie co i jak i wogole... chce zacząć ćwiczyc, jestem poczatkujacy, chcialbym trenowac 4 dni w tygodniu, jezeli to istotne to mam 17 lat 170cm i waże 65kg. Z góry bardzo dziekuje i Pozdrawiam ;)