co na mase

LipnyKoksu trudno oszacować co tam zostanie, ja bym tym głowy sobie nie zawracał. Tylko ni susz ich w wysokiej temperaturze. Celtic licz ok 18g, każde białko ma inną masę własna, jedno jest jak puch inne zbite. rooneyy89 mozliwe też jest że jadałeś marnie małe ilości i gdzieś tam wyczytałeś że aby zredukowac trzeba to i tamto policzyc, i jak do [...]

I dlatego nie wiem co mam już ze sobą robić czy nadal ćwiczyć tak jak ćwicze czy coś robić zredukować ten bf ,a na zime tą pierd***** mase ;/

pracują mięśnie przedramion jak drugie w kolejności a po co silny pojedynczy mały mięsień jakim jest biceps, jesteś armwlertlerem ? Skup się na treningu siłowym, całego ciała FBW, zwiększ masę mięśniowa to siła przyjdzie

na wyniku w cwiczeniu i masie głównie albo jedno albo drugie :) jeśli chodzi o masę to ciężar to tylko środek co celu, niekoniecznie trzeba dużo dźwigać żeby rosnąć Przenoszenie sztangielki głównie rozciąga mięsień piersiowy ( jego górną częśc głównie ) , ale to jest zaawansowany ćwiczenie, dla początkujących zbędne. Jest jeszcze wersja [...]

[...] planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke jeszcze,plus lapac mase...ale to raptem 2h tygodniowo,w dodatku w dzien,w ktorym nie masz silki,wiec mysle,ze luz :) musisz po prostu zadbac o miche moim zdaniem,ja zwiekszylem kalorycznosc i [...]

Racja, tutaj jest wiele odmiennych opinii, ale na poczatku nie wykonuj duzej liczby powtorzen - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach [...]

[...] ale byl to pierwszy przyklad jaki cisnal mi sie pod palce. Widzisz tylko drobny wycinek forum i na podstawie tylko tego wycinka budujesz swoje poglady. Wierz mi, ze mase rzeczy, ktore dzieja sie w NZ i na calym forum, sa po prostu dla reszty uzytkownikow niedostrzegalne. Ale tak to juz jest, ze dopoki samemu nie siadasz za sterami to [...]

Mrowa spadlo to spadlo ale juz odbijam Deca +Susta itd.A kolesi mam tu troche co podjezdzali i podnosza szybka mase na Anapolon .Jak wiesz zalezy od kazdego jak to przyswaja.Ale jakosc jest dobra i widoczna.Mam takiego kumpla tutaj ( Francja)co jedzie na tym, potem podtrzymuje na Oxandrolonie, straty miesnia wizualnie niewidac.Ale djete ma [...]

bo kacper to był taki stróż, wpadał i wszystkich op*****lał, że zjedli jakieś ciastko, czy wpadł jakis baton, czy piwo... Dobry op****** dostałem jak przełożyłem trening nóg o jeden dzien %-0 bo treningu NUK nie można przekładać!! %-) może robi tak, bo jest hard-ekto i jak widzi, jak inni co łapią lepiej masę nie robią tego na 100% to go coś [...]

[...] srodkami chemicznymi. Oczywiscie wszystkie takie srodki sa dostepne dla profesjonalnych sportowcow, popatrzcie np. na amerykanskich sprinterow - w pol roku robia niesamowita mase miesniowa i w ogole nie lapia w tym czasie tluszczu. Nie chce sie jednak faszerowac ta chemia, ale rowniez chce jeszcze doszlifowac swoja sylwetke, wlasnie przez utrate [...]

[...] porównania foty jak było przed redukcją 107kg :) http://i50.tinypic.com/2iia2qa.jpg http://i48.tinypic.com/mijvyu.jpg http://i50.tinypic.com/30cmuk6.jpg http://i49.tinypic.com/34snxjt.jpg to by było tyle, zerknij smpa na to i daj znać czy jeszcze ciągnąć redukcję czy wystarczy i cisnąć mase :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-22 10:26:25

[...] to nie sa po prostu wahania zawartosci wody w organizmie. Moze sprobowac wysokotluszczowa? Ale Biniu wspominal cos ze nie warto... Wiec kreatyna mialaby (idealnie) popchnac mase do przodu. Wnioskujac po waszych odpowiedziach musze sie udac do dzialu odzywianie i pozniej (ewentualnie) do sklepu po puszke mono i jablczanu. Wyglada na to, ze tak [...]

[...] sztangielki przed siebie 4 serie 12,10,8 -Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12,10,8,6 -Serie łączone wyciskanie sztangi wąsko+prostowanie ramion na sznurze 4 serie 15,12,10,8 przy odpowiednio dobranych ciezarach naprawde dobry plan na redukcje i mase split to jest to co potrzebuje ,praca nad poszczegolnymi partiami miesni pozdrawiam

[...] chca dzieki niemu pokazac,jacy sa twardzi.A potem kazdy,kto ma psa sprawnego fizycznie,silnego,o okreslonym wygladzie,jest traktowany jako potencjalne zagrozene. Znam mase terrierow typu bull,ktore uwielbiaja bawic sie z ludzmi.To prawda-czesto wykazuja agresje wobec innych psow-to jest zwiazane z historia rasy,trzeba je wczesnie [...]

Strix: "Marian: Ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem?! Mam w dupie ile biora zawodowcy, od kiedy i do kiedy. To jest ich osobista sprawa. (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to [...]

mimi-mimi, prześledź blogi "sucharów", czyli chudych chłopaków, którzy chcą zrobić "masę" za wszelką cenę. Jedzą ile wlezie, ćwiczą na siłowni godzinami... i co? I Po roku ledwie widać efekty w postaci minimalnie większych mięśni. A Ty na niskokalorycznej diecie wegetariańskiej (na dodatek będąc kobietą), boisz się [...]

hehe ja mase narazie tyram ciekawe czy cos pojdzie diete trzymam sram zobaczymy na co to poswiecenie

[...] jesli chodzi otechnike,to duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac troszke lepiej niz przed masa, ale robilem to na swoja reka pewnie w 20% dobrze. Teraz obiecalem sobie ze ma leciec [...]

jak sie postarasz zrzucisz w miesiac dwa, jak bedziesz juz widzial zamiast tluszczu miesnie zaczynasz robic mase, koles co wazy ode mnie z 30 kg wiecej jest 2x slabszy i wyglada jak by byl jakims umiesnionym karkiem a nie grubasem. Redukuj wage tak do 70 kg i zacznij trenowac juz z jakimis obciazeniami. Rob to co ci mowilem. Co do pompek rob rozne [...]

walić to o której jak nie masz problemów z zasypianiem to jedz nawet przed snem, co do interwałów pisałem ci jak masz ćwiczyć, zacznij od tych najłatwiejszych jak myślisz, że nie dasz rady (powinieneś skoro biegasz 40 min+ bez przerwy). Powinieneś robić max 10 serii, bo na więcej nie powinno cię stać, czasami dochodzę do 6-8. Co do masy tak jak [...]