To nie jest plan tylko układ tyygodnoowy. Do planu to brakuje tutaj 90% elementów. przerwy, serie, ćwiczenia, powtórzenia, progresje itd itd itd] chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile [...]
[...] przedstawia się tak że 14 miesięcy temu ważyłem 84kg (nadwaga) Ale zschudłem do 71kg to był mój limit zawsze ćwiczyłem cross fit, obwody, i rzeźbe a ostatnio wzięłem się za mase przez 3 miesiące przytyłem 7 kg a ostatnio z tygodnia na tydzień widzę wzrost o 0,5kg lub 1kg a niezarejestrowałem wzrostu tkanki tłuszczowej. Pakerem nie jestem ale też [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
TYRAN fck Witaj chętnie pomogę Ci konkretnie i INDYWIDUALNIE, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
a diete masz kolego?? bo mase to dieta zrobisz, a jak masa bedzie to i siła, co do kredki to bym nie przepłacał, każe mono takie same tylko cena i firma sie różnią. a najlepszym wyjscien na twój problem bedzie dieta
Liczy się ogólna podaż białka :) Jak poprawi dietę to zobaczymy co i jak Masę można budować bez mięsa nawet, da się Na pewno za dużo podaż białka w tym wieku utrudnia budowanie tkanki mięśniiowej
tkanki tłuszczowej nie spalisz 6 weidera, musisz dodać jakieś aeroby zależy od Twojego celu, ale ja bym się zabrał za lekką masę, bo na razie nie ma co redukować
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Glupie pytanie.. jaka jest ta twoja strona internetowa...????????????? czy jest sens kupowac stacki kreatynowe dla Harddgianrea z 6cio meisiecznym stazem? co ma na celu mase
Eee, szukasz sportu pod masę, zamiast po prostu zrzucić kilka kilo? Teraz BJJ jest sportem dla "atletów" tak samo jak inne sporty walki. Żeby coś osiągnąć, trzeba być świetnie przygotowanym w każdym calu. Myślę jednak, że w treningach waga nie stanowi problemu, jednak nie można mówić, że szybkość nie jest ważna, jednak łatwo ją zastąpić presją, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też nie chodzi mi do końca o to żeby zostać kulturystą bądź tzw "karkiem" chodzi mi o to żeby zwiększyć swoją masę.. Najbardziej mi zależy na tym żeby zobaczyć przyrost masy co by mnie naprawdę z motywowało.. Chciałbym się też coś dowiedzieć o bodajże białku serwatkowym czy jest sens kupowania i używania jakie są wady i czy jest ono szkodliwe dla [...]
ja bytm tak robil.. uzbierał mase cwiczac cyklicznie rzecz jasna.. a potem lekka redukcja ( oczywisce nie oznacza to ze masz sie nie ruszac.. pojezdzic sobie mozesz ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie [...]
[...] się w latach, 3 tygodnie to tyle co i nic aby dokonać spektakularnych zmian, tym bardziej przy małym pojęciu jakie posiada osoba początkująca. 2. Żadne spadki tylko 'zejście' tzw. pompy. 3. Tak mase - zwłaszcza na tym poziomie bezproblemowo buduje się bez wspomagaczy prowadząc właściwy tryb odżywiania oraz sumiennie trenując. 4. Nieprawda.
jezeli tą ostrowie na allegro sprzedaje ktoś pewny, czyli np. ani jednego negatywa, super sprzedawca, i sprzedaje jeszcze mase supli to nie ma co sie zastaanwiac tylko brac, sam mam zamiar w niedługim czasie zamówic z 5kg najmniej i chyba wezme od posrednika z allegro bo taniej wychodzi
kryniu od pewnego czasu czyli skad wiesz ze mniej niz 0,5 roku ?? mozeesz przypuszczac tylko ... dlatego : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
wiesz tylko ja mam mase schowaną pod tłuszczem,może te zdjęcie mówi same za siebie ale akurat jestem sflaczaly bo mam zastuj treningowy dzieki za podpowiedż zobacze jeszcxze co zrobie bo na tej redukcjii to tez dużo nie spadnie masa sie mnie trzyma od zawsze,
