Pierwsza przygoda z siłką,

Siemanko ;)

Jestem Michał mam 17 lat, potrzebuje jakichś porad na temat siłowni czyli : jak zacząć, jaka dieta itp.
Głównie mnie interesuje przybranie masy, waże 65 kg przy wzroście 186 więc trochę trochę szczypior, dodam tylko że jem dosyć dużo (słodyczy aż za dużo)

Z góry dzięki :)

zerknij, mamy 2 bardzo dobre opracowania
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Też nie chodzi mi do końca o to żeby zostać kulturystą bądź tzw "karkiem" chodzi mi o to żeby zwiększyć swoją masę.. Najbardziej mi zależy na tym żeby zobaczyć przyrost masy co by mnie naprawdę z motywowało.. Chciałbym się też coś dowiedzieć o bodajże białku serwatkowym czy jest sens kupowania i używania jakie są wady i czy jest ono szkodliwe dla zdrowia

przeczytaj linki ktore wkleilem to sie wszystkiego dowiesz
kulturysta zostaja tylko nieliczni, wiec tym sie nie przejmuj

twelvyy

Też nie chodzi mi do końca o to żeby zostać kulturystą bądź tzw "karkiem"

rzez nastepnych kilka lat nawet jakbys chcial