Mam pytanie do was wszystkich co sie dosyc dobrze znaja i trenuja dlugo!!! Czy cwiczac na silowni cwiczenia na mase nie przeszkadza to ze gram w pilke nozna??? treningi na silowni mam 3 razy w tygodniu a pilka to raz w tyogdniu i mecze raz w tygodniu!!??? dzieki z gory i narazie FenixNY
Witam. Polećcie mi jakieś odżywki na masę(mniej) i na siłę. W lutym przez 3 tygodnie brałem kreatyne i hmb,ale to nie pomogło za bardzo. Teraz chciał bym przybrać troszkę na masie (max 5kg) i na sile. Trenuje siatkówkę,mam 197cm i 82kg,dlatego bardziej potrzebuje więcej siły niż masy ;). Nogi mam już wyrobione 200kg wyciskam bez problemu,gorzej z [...]
Witam. Mam do was pytanie.... Zawsze ćwicząc na masę chodziłem co drugi dzień na trening wtym było ćwiczenie na dużą partie i mała np plecy i biceps. Ostatnio zamkneli mi siłownię i nie zdążyłem skończyć a dzisiaj dokonczylem I zauważyłem ze jak wczoraj ćwiczyłem na plecy i osobno dziś na biceps to owiele lepiej się czułem i była lepsza pompa 2x [...]
Zestaw na mase co najmniej na jeden miesiac. Prosze skladac oferty najlepiej dobrze dobranego zestawu masowego,typu gainer+bcaa+xp itd... oczywiscie dobre oerty cenowe rozwaze kazde,ale interesuje mnie zakup zestawu najbardziej
Zcaczne od tego co najwazniejsze. Moj wzr.185cm/72kg. cwicze 18 tyg. przez pierwszy miech robilem act. teraz przez 3 miechy trening na mase z progresja. chcialbym zmienic plan na taki z priorytetem na klatke ale nie wiem czy moj staz nie jest zbyt krotki na taki trening. oprocz tego jeszcze takie pytanie: czy robiac priorytet lepiej jest robic np [...]
Czy mógłby ktoś napisać mi diete na mase dla 14-latka. Bo chciałbym troche przytyć, a na innych portalach jest opisana dieta tylko dla osób dorosłych. Moglibyście napisać co jeść i w jakich ilościach. Z góry dziękuje
Witam mam takie pytanie jestem na redukcji i czy jezeli zostanie mi w danym dniu 500kalori do zjedzenia x gram bialka/ww/tluszczy i niemam juz apetytu to poprostu juz nic nie jesc czy dojesc aby sie zgadzalo?Drugie pytanie co do treningu waze 112kg i chce schudnac czy taki trening jest ok ze tyle razy w tygodni czy moze go zmienic albo ktos by [...]
Witam Jestem tu nowy,ćwiczę już od okolo 3lat na siłowni większości czasu na mase aż wkońcu postanowiłem na rzeźbę prosiłem oporady znajomych radzili więcej powtórzeń mniejszym ciężarem i więcej ćwiczeń..Prosił bym oporade specjalistę fitness modela osobe co ćwiczy długi okres na rzeźbę jak ćwiczyć i czego niejeść przedewszystkim oraz jak się [...]
Witam Co bardziej polecicie: -BSN True Mass -Bullk. Zależy mi na zwiększeniu masy(to jest tylko dodatek do diety) :) Jeśli macie sprawdzone inne odżywki na masę to piszcie zależy mi aby miała minimum 20 g białka w 100g. Pozdrawiam.
jakie mam kupic odzywki ktore dobrze dzialaja na mase i wyglad bo niechce tluszczu.a wlasnie skonczylem brac nano vapor i myslalem ze bedzie lesze.Doradzcie co brac na przyrost miesni
Siemka, kumpel chciał abym mu sprawdził diete, ale że nie jestem dobry w te klocki, to proszę was o pomoc. Oczywiście dieta na mase. Na 1 rzut oka kalorii troche za dużo, ale kumpel mówił że nie wie czy bd w stanie sie przerzucic tak odrazu na tak duzo, dlatego tak to wyglada. Wymiary osobnika: Wzrost 176 CM Waga 58 KG z tego co wiem no to trudno [...]
[...] miesiąc dobrze by było odtłuścić mój organizm, i zaproponowała dietę redukcyjną. Przy mojej obecnej wadze, mnie wydaje się to dosyć bezsensowne, co wy o tym sądzicie? Jednak miesiąc to jest trochę czasu i wolałbym go poświęcić już na normalną dietę oraz trening na masę. Aha dodam jeszcze że porobiłem wcześniej badania i wszystko jest w normie.
witam mam 32 lata i zaczalem sie bawic w budowanie mojego ciala, (niemalego ze wzgledu na miesnie piwne glownie), w zwiazku z tym prosilbym o rady osoby doswaiadczone, czy w moim wieku jest szansa na dosyc konkretne zbudowanie masy, zgubienie niepotrzebnych kg? jak to wyglada? cwicze juz jakis czas i niby postepy sa ale domyslam sie ze na pewno [...]
[...] ( I PEWNIE JESZCZE DŁUGO MI ZEJDZIE.. ) ale teoretycznie powiedzmy że kończę teraz redukcję z kcal jestem w granicy 2300-2500 2g białka , 1g tłuszczu i reszta węgle i chce powoli przejść na masę i do tego dorzucić teścia jak powinienem postąpić w takiej sytuacji ? Pytam teoretycznie ale może przyda mi się to na przyszłość ? Pozdrawiam };-)
zaczynam cykl na mase od przyszlego tygodnia, zakupilem 20 strzalow deki 200mg/1ml i 20 strzalow susty 250, chce to rozbic na 13 lub 14 tygodni, np. 1,2,3,4,5,6 tydzien po 1 strzale deki i susty, potem 7,8,9,10 tydz 300mg deki 2 strzaly susty i 11,12,13,14 tydz 400 mg deki i 2 strzaly susty(zabraknie na ostatni 14 tydzien dlatego zamierzam w 14 [...]
[...] na silownie po 3 razy w tygodniu. Obecnie mam 175cm i 80kg więc moja sylwetka jest słuszna (wczesniej uprawialem kick-boxing, tajski box, windsurfing). Mam do Was pytanie... co byscie mi polecali do kupienia na poczatek, chcę przyśpieszyć troszke wzrost tkanki mięsniowej.. Mysle ze na masę juz nie muszę robic. Prosze o rady, z gory dzieki:)
regularnie cwicze od wrzesnia 2004 caly czas jade trening na mase czyli w miare duzy ciezar od 12 do 7 powt w seri. Teraz pytanko czy na okres letni chodzi o lipiec i sierpien moge odlozyc wolne ciezary na bok(bo w taki upał to niezabrdzo mi sie chce machac sztanga) i cwiczyc na maszynach lzejszym ciezarem po okolo 15 powt., chodzi mi o to ze nie [...]
Witam serdecznie wszytkich mam pytanie odnośnie treningu na troche mało wyposażonej siłowni mozna powiedzieć mini siłowni a mianowicie znajduje sie tam sztanga ławeczka "powyginany gryf" osobno hantelki i mała sztanga na bica a więc tak czy da sie ułożyć z tego co mam dostępne jakiś sensowny trening na mase jeśli tak to prosze o jakieś wskazówki [...]
Witam Proszę o ćwiczenia sztangielkami 2x10kg na masę, ile serii po ile powtórzeń mam robić? Ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy lepiej co 2 dni? Aktualnie wykonuje ćwiczenia z K** na yt i z atlasu kulturystyka.pl Pozdrawiam
Witam mam pytanie co myslicie o mleku w proszu pełnym które posiada 28 białka 46 węgli i 28 tłuszczów na 100g po treningu? oczywiscie wiadomo że węgle to sama laktoza dlatego umieszczam go po treningu gdzie potrzebne cukry proste? dodatkowo mozna uzyskac 480kcal to bardzo duzo czy nadaje sie na mase na podbicie kalori?
