Autopsy "Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one zawsze występują. " To są święte słowa :-) inaczej co by było [...]
[...] a glikogen jest wysoko uwodniony, stąd też jego "kaloryczność" jest inna w warunkach fizjologicznych będzie inna, (1g - ok 1,5kcal). Przeliczając jednak ma suchą masę 1g glikogenu = ok 4kcal - i jest to swtierdzenie prawdziwe. Swoją drogą nie wiem też z jakiego wydania Stryera korzystasz, ale nie ma takiej informacji w Stryerze na [...]
Tomasz1405 - początkujący to rośnie od samego patrzenia na sztangę, czego jestem żywym przykładem. Równolegle robiłem redukcję, i siłę, i masę - cudo możliwe tylko na absolutnym początku. Taka osoba rośnie zyskując siłę, bo startuje ze śmiesznych pułapów, postęp jest gwałtowny, a "ekstremalne" bodźce to oszukane przysiady a la good morning + ośle [...]
[...] ręce...powodzenia. "Jak po ostatniej serii mielibyśmy wstawać od sztangi spoceni na zimno, z nierównym oddechem i trzęsącymi się od strachu, i adrenaliny rękami, to jedyne co osiągniemy to autodestrukcja." To przestań już tak trenować na zakresach 2pow na rzekomą masę mięśniową, bo sam się przed sobą przyznajesz, że to powoduje autodestrukcję.
Wiem, że to dział IF, ale co kiedy jedząc normalnie (nie IF) i budując masę mięśniową dochodzimy do pułapu, gdzie zaczynamy łapać głównie fat ? Da radę jakoś zrobić to tak aby kontynuować budowanie masy mięśniowej ? Podbijanie kalorii z tłuszczy ? Czy po prostu zwolnienie z dodawaniem kalorii i pozostanie na bilansie, który jest dla nas zerowym ?
[...] zapomnij dodać 100 mcg t-3 i 10-12 j.m. hgh i 160 mcg clenu %-)też się tłuszczem nie podlejesz,ja rozmię wszystko ale cykl 12 miechów na trenie średnio mi się widzi,dodając masę innych środków pewnie że mozna dużo sobie pofolgować t-3 w ilości 25 mcg potrafi podkręcić metabolizm o 100%,takie podejście mozna stosować jesli ktoś będzie kiedyś miał [...]
Autopsy "Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one zawsze występują. " To są święte słowa :-) inaczej co by było [...]
teoretycznie tak beda na minusie nie przytyjesz ale czesto serwujac sobie posilki zawierajacde sporo wegli o sporym ig (=duzy ladunke glikemiczny) te efekty moga byc wolniejsze niz spozywajac mniej wegli o mniejszym ig moga ale nie musza sa przypadki osob robiacych redukcje na sporych ilosciach wegli tu sie gen liczy jesli szybko ktos lapie fat - [...]
mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]
[...] oprócz napinania mięśni i dźwigania olbrzymich ciężarów:) Lepiej napiszę, doczekaliśmy się, że przeciętny strażak nie potrafi sobie poradzić na linie czy też policjant, a masę mięśniową mają dużo niższą od kulturystów:) poza tym kulturysta spełnia się w swej profesji perfekcyjnie i nie oczekuj od niego, że przy tym będzie miał osiągi w [...]
1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]
tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo [...]
punkt widzenia zalezy od punktu widzenia miało chyba być od punktu siedzenia ;-) @@-) czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-) ad 2 [...]
[...] antydopingowej itp takich informacji raczej nigdy oficjalnie nigdzie Dodo nie znajdziesz , poczekam pare tygodni poobserwuj ktorzy zawodnicy teraz nagle - będa robić masę (długi czas) - planuja niespodziewane przejscie do wyzszej/ innej kategorii - zaczna startować szybko w innej federacji to sobie sam odpowiesz kto dostał nagrode w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak mam wrażenie, że wciąż jej za dużo), na pewno będę robił redukcję, jednak zastanawiam się czy robić ją zimą, czy lepiej na wiosnę a na razie spokojnie robić masę. Mam dosyć fajnie umięśniony brzuch, a nic nie widać z pod fatu. to kiedy redukcja zalezy od tego jak bedziesz wygladal po masie ;-) 14. Jakie popełniam błędy, proszę [...]
[...] powtórzeń wykonać na dużym ciężarze a nie machać pustym gryfem w formie aerobów. Przedstaw mi proszę ze dwa potwierdzone przypadki naturalnie trenujących, którzy poprawili masę, proporcje i jakość ciała stosując 5x5 i aeroby. Tacy ludzie nie istnieją bo ten system się absolutnie nie sprawdza. Reszta, w tym wzmianka o ludziach trenujących na [...]
niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]
[...] zaawansowany,mam na myśli konia podnoszącego w przysiadach,martwym ciągu po 220/250% wagi ciała w seriach.Osobę z wielką,aczkolwiek jeszcze niezbyt "składną" masę. Ronnie a ja pisałem, już na samym początku ze przysiadów jest multum odmian i skupiłem się tylko i wyłącznie na przysiadzie tylnim, jeśli ktoś nie umie go robić [...]
[...] ważna kwestia - gwałtowny skok testosteronu,adrenaliny i innych hormonów nie jest równoznaczne z przyrostami i nigdy nie będzie. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu. Nie muszę już chyba wspominać, że to również dostarcza nam ogromną dawkę stresu. Idąc [...]
[...] . Zresztą nie istnieje stwierdzenie kulturystyka naturalna - kto to wymyślił . "Przedstaw mi proszę ze dwa potwierdzone przypadki naturalnie trenujących, którzy poprawili masę, proporcje i jakość ciała stosując 5x5 i aeroby. " zgadzam się w 100 % "Tacy ludzie nie istnieją bo ten system się absolutnie nie sprawdza." Jeśli chodzi o kulturystykę [...]