co na masę

Wysu Twój błąd: trzeba było ze mna skonsultowac. a te przysiady 2 razy w tygodniu scalały kolana z powrotem na miejsce tak przy okazji Juby pomijajac juz ze nie powinienes ze mna dyskutowac o takie pierdółki ze az nie chce mi sie odpowiadać - przeciez nie napisalem ze to jest cwiczenie na klate ani ze jest na trica - jest na oba, a takze mase [...]

[...] dieta Dynamiczne, czyli wymachy kopytem etc ? Nigdy nie próbowałem, czemu nie! Jeno plan konkretny by mi się przydał Bardzo fajnie rozluźnia więc spróbuj , w googlach masz masę planów i do jednego i do drugiego . Technika przysiadów i wyskoków była dobra, ale chyba zrobiłem mu kuku robiąc siad płotkarski jak kalafior - za mało odciągałem tylną [...]

[...] szybkiego zblokowania się Tak więc jedziemy bez mała równo Prawda to , ale właśnie jest jedno ale. Masz tutaj ogromne wydatki energetyczne i ciężko jest utrzymać konkretną masę przy takim wysiłku - więc rozumiem, że dietka dopięta na ostatni guzik ? Ha, mówiąc szczerze to mam co do niej pewne wątpliwości, ale myślę, że nie jest zła. Rzuć [...]

PODSUMOWANIE - MASA 2014 Czas na male podsumowanko tego co dzialo sie w okresie jesien-zima-wiosna roku 2013/2014. Ogolnie jestem zadowolony - zarowno z poziomu masy miesniowej (choc wiadomo ze zawsze mozna bylo wykrzesac wiecej) jak i poziomu otluszczenia. Po raz pierwszy w zyciu nie zrobilem z siebie prosiaka podczas masy dlatego tez tegoroczna [...]

[...] przypomnienia-chcę dobudować mięśnie,staram się być na dodatnim bilansie kalorycznym. Priorytet: większe ręce i tyłek ,płaski brzuch, Czy poszukać innego treningu,czy jeszcze go pociągnąć? Chciałam tę masę do końca roku kalendarzowego robić. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-07 10:57:49 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-07 10:59:23

Sam się będę cytował Jest Łatwiej też Ci będzie budować masę mięśniową czy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Miało być Łatwiej też Ci będzie budować masę mięśniową przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. @orzegów - Panowie to jakiś żart. Kpicie czy o drogę pytacie. Fanslaska bardzo dobra forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do [...]

[...] wybór z TR, tylko podladuj się weglami ;) A co do pytań: 1. Imo taka suplementacja w sportach wytrzymałościowych średnio się sprawdzi. Kreatyna i beta to raczej na siłę i masę. Dodatkowo nasiakniesz wodą od kreatyny - także pompa na rowerze może być naprawdę mocna ;) 2. Tu z tego co kojarzę też średnio, bo ambit 3 nie obsługuje ant+, chyba że [...]

[...] ciecierzycy. Dokładnie miksujemy całość. Koniec Można przechowywać w lodówce. Jeśli chodzi o proporcje to tutaj jest to sprawa dość indywidualna. Jeśli chcemy rzadszą masę- damy więcej wody, bardziej kakaową - więcej kakao, bardziej słodką- więcej słodzika (lub innej substancji słodzącej) czy dodatkowo rodzynek. U mnie było to 66g suchej [...]

[...] czas dokładam, szczególnie na nogach co cieszy. Wydolność na duży plus. Cardio robię codziennie. Jak będzie schodziło tak dalej, to ciągnę minicut do 3-4 stycznia, z przerwą na wigilię, święta i sylwestra, gdzie na pewno będę jadł klasycznie plus wpadnie coś alko. Po nowym roku odpalę masę. /SFD/2019/12/14/03b0aa614b674c3ba01190eef3f69640.jpg

[...] nóg 3s Wspięcia na palce siedząc 3s Przywodzenie kopenhaskie + odwodzenie z minibandem Wspięcia na platrofmie 3s A to zdjęcia z ostatnich dni, które przedstawiają bazę pod masę. Mam nadzieję, żę szybko odrobię rozmiar z początku kwietnia, gdzie na dość dobrej jakości było 97kg na czczo. /SFD/2020/10/4/34677d3793fa4a6c88da359d346ee87c.jpg [...]

Z dniem wczorajszym po tygodniowym deloadzie już na nowym planie rozpocząłem masę z 92kg na czczo. Ostatnie dni chodziłem już cholernie głodny. Dopiero w 3cim tygodniu zaskoczył apetyt. Po pierwszym dniu waga od razu skoczyła na 93,5 kg - kwestia większej ilości ww i wrócił slin. Pierwszy trening mega udany. Jednak taki powrót do podstaw robi [...]

[...] zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą siłownią, przecież możesz robić co innego - kto powiedział że przy redu musi być siłka jeśli już koniecznie chcesz dźwigać ciężary to przyglądnij się treningowi CF, tam bardziej robisz wytrzymałość i wydolność niż siłę/masę, a i na potrzeby redukcji będzie skuteczniejsze takie CF od typowej siłki

[...] mieć wagę około 88 kg co powinno dać mi przy prawidłowym pomiarze bf( bo w ten z wczoraj nie wierze) około 17/18%. Do 20 marca planuje około 15% ( co będzie rekordem) i masę 85 kg ;-) wiem że to brzmi jak jakieś bałwochwalstwo się ale nie wchodzę w zakłady których nie zamierzam wygrać. Bez wiary w zwycięstwo nie podejmuję walki. Dodatkowo [...]

[...] modelowego tj. 60%( są widełki ale różne od wieku, płci, wytrenowania itp.) wiec mniej pijesz co wpływa na podwyższony BF a co za tym idzie mniejszą ilość mięśni. gdyby Twoja maszynka miała np przełącznik z leniwca kanapowego na średnio zaawansowany to miałbyś pewnie więcej wody i wyższą masę mięśniową;-) zapytaj babkę za następnym razem.

[...] snujesz swoje smutne marzenia o czystej masie nawiasem mówiąc kiedyś był tu kolega na forum który bardzo mocno obruszył się jak go nazwałem drugim mocnym teoeretykiem tzw. czystej masy, ciekawe gdzie on teraz jest bo chyba się nie udziela tutaj, który miał wyliczone co do grama ile można zbudować czystej masy na miesiąc, pewnie buduje tą masę

[...] dystanse cisnąłem... 100m - bardzo widowiskowy dystans, ale chyba nie dla mnie. Gdybym chciał coś osiągnąć to musiałbym chyba pójść za hasłem "po pierwsze: zwiększa masę!" . Jestem trochę szczuplejszy i nie mam takiego ciągu i siły. Te dwa razy co biegłem "stówę" czyli 11,47 i 11,40 nie jest złe. Tym bardziej, że było to [...]

nie wiedziałem Hubert :) ale mam nadzieje, że nie uraziłem zobaczymy co wyjdzie cel mam i trenerzy też w styczniu jak będę łapał suchą masę to będzie z 3000kcal lub więcej inny trening i w ogóle skupmy się na tym co jest trzymajcie kciuki :) czy co innego :) ma być dobrze i będzie :) jak nie to sparing z dietetykiem :D

[...] na 3 LUB mniej czasu na nie poświęcaj - z 15minut na 10. Cała sylwetka jest do poprawy zdecydowanie. Ale zacznij od podstaw czyli nogi, tu mam pewne zastrzeżenia - buduj masę nóg w sposób prosty - by zbudować duże nogi niepotrzebne Ci są wykroki chodzone, które są świetne dla określania definicji, ale Ty nie masz co definiować... na pewno [...]

[...] w kłopoty,Rodzice nie dawali rady ,i wtedy zacząłem trenować mając ok 13 -14 lat wziąłem się mozolnie do roboty ,czytając co się da ,zasięgając wiedzy gdzie się da,trenując masę pompek,uginań na przedramiona ze sztangą,wciąganie ,oraz spuszczanie sznurka z obciążeniem,wymyki,podciągnięcia na szerokim chwycie ,zdjęcia są wykonane z grupą [...]

[...] po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę [...]