[...] się opieprzać. Nie wierzę" Niedowiarek? Zdarzały się od czasu do czasu treningi nastawione na totalny psychofizyczny wycisk ludzkich możliwości. Wszystkie ćwiczenia razem z ćwiczącymi przez cały czas prowadził trener, a jego pomocnik chodził i "pomagał" (czyli powiedzmy że się "opieprzał" jako jedyny przez cały [...]
Cabser zarzuć dwa razy, raz na tydzień pół tabsa i powinno być okej, ale to jednorazowo. Symex bym sotosował z 1 tabse co 3 dni, bo estro dość wysoko, ja bym już wyżej nie szedł. Co do morfologii no tak jak koledzy wyżej piszą, pewnie będzie upust, ale ja bym jeszcze spróbował zejść z tej susty jak piszesz, zrobić badania i jeżeli to nie pomoże, [...]
[...] zobaczę jaki będzie efekt. Jeżeli nie będzie zadowalający i zdecyduję się na testosteron, to jakie dawkowanie polecacie przy odpowiednim odżywianiu biorąc pod uwagę, że pierwszy raz będę to brał ? Wiem, że każdy indywidualnie powinien patrzeć jak na niego to działa, bo każdy odczuję to róźnie. Ale na początek co ile dni w jakiej ilości ?
[...] owiec, traktorow tez nie. Zrozum, ze sa prowincje w tym kraju, gdzie ludzie juz dawno porzucili plugi i wypas owiec, dawno temu poszli na uniwersytety, pobrali nauki i teraz wrocili, ale nie po to by orac pola tylko tu mieszkac, a na codzien nosza garnitury i pracuja w pobliskich miastach, albo pobudowanych w szczerym polu hubach biznesowych. [...]
2L to mega mało jeszcze na testo zwłaszcza gdzie zaraz Ci się może hematokryt sp******ić, staraj się pić te 3-5l (ja dziennie pije koło 6 xD). Co do opuchlizny zrób sobie panel badań : -Estro -Testo wolny -Prolka -Kortyzol -Morfo (nie zaszkodzi) -Tarczyce też bym zbadał :P -Próby wątrobowe Do tego przestań solić i dopilnuj michy wtedy można [...]
[...] szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę mięśniową. Nie należy robić ćwiczeń aerobowych celem oszczędzania energii [...]
Totalny blok, teraz jeszcze raz PCT: 6 x 2500 jm HCG co 3 dni nastepnie clomid 100 mg + nolva 40 mg przez 10 dni i na koniec clomid 50 mg + nolva 20 mg przez 20 dni. Kolejne badania 10 dni po zakonczeniu kuracji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej ,a cos wlasnie ogl teraz w takich filmikach typu zapytaj trenera i tam bylo cos wspomniane wlasnie o BCAA , jabłczanie kreatyny Cn3 cos takiego nie pamietam dokladnie moge sie mylic i o glutaminie. Czy jakby zakupił te 3 to moglbym je stosowac na raz? :) czy lepiej zaczac od np BCAA lub jablczanu ? bo wlasnie co do jablczanu to duzo slyszalem [...]
[...] wody mineralnej, zapalnia zoladek na jakis czas... Aha, ile mam trzymac takie ograniczenie kalorii? Niedlugo chce wziasc Xenadrine (juz mam zakupione). Oprucz tego, chodze raz w ygodniu na trening koszykowki, 2 razy w tygodniu na basen, i maxa na silownie ( ale teraz to roznie jest..) licze ze te 5-7 kilo w miesiac mi zejdzie przy takich [...]
Jeszcze raz powtórzę - wklej CAŁĄ ankietę, pogadamy co i jak Fajny trener, specjalista jakich wielu na siłowniach Ehh, to ja chyba zaacznę układać plany za pieniądze Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-15 16:39:45
Fakt troche teścio mnie poniósł, ale jak widzę po raz kolejny ten sam post o dece i brak podstawowych informacji o dd itp to puszcza mi zwieracz... Co do blokowania to nie będę sie kłócił w którym tyg, bo nikt nie bierze deci krocej niz 4 tyg. @x7 - pisałeś to na lekcji infy ?? Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-05-21 18:30:46
[...] przyrządzie specjalnym do podciągania (z taką półką pod nogami ułatwiającą), albo robisz duży schodek, tzn nie dodajesz ciężaru co trening, ani nawet co dwa, tylko blokami, raz na tydzień np. Czyli 15 np zaczynasz z pomocą pod koniec (pierwszy tydzień), potem na pusto, potem z 1,25. "10" kolejno 2,5 / 3,75 / 5 a 5 6,75 / 7,5 / 8,75, a [...]
[...] się na piechotę ale dzienny dystans to maks 7km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu różne ćwiczenia w domu, czasem są to ćwiczenia z hantlami, raz na jakiś czas wyjdę biegać, czasem wpadną ćwiczenia z Chodakowską gdy nie mam pomysłu na trening ;) ogólnie rzecz biorąc stawiam na jakikolwiek ruch, nie skupiam się na [...]
[...] 4 kg ale naprawde same miecho zero tluszczu nawet mi sie wydaje ze sie spallil potem zaczolem uzuwac cukier jadlem 1 batona dziennie albo 2 do poludnia zamienilem ryz z brazowego na bialy takie tam zmiany i spoko zaczela isc sila i masa lecz dalej powoli i bez duzego otluszczenia ale jest ok po ponad miesiacu od ostatniego strzalu czuje sie [...]
[...] 3. Z praktyki wiem ,że jak agresorzy mają system a z regóły tak jest to możesz być wymiatacz w ch...j a i tak dostaniesz po kubku. 4.Byłem w takiej sytuacji nie raz i zawsze wyłapiesz strzała jak jest ich kilku a wtedy to może być koniec walki bo głaskał nikt cie nie będzie.Oczywiście dostałem ale póżniej nie byli już takie kozaki [...]
[...] waga pokazała wartość ponad 31 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 30-40 min orbitreka, Pilates, aquaerobik (max. 1 raz na tydzień) Odżywianie : zaczynam od diety 1800 kcal Cel : -20kg Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening w klubie [...]
witam, dzisiaj dzien bez treningu.. wlasnie wrocilem ze szkoly, wsypalem sobie mono do geby i zapilem czerwonym sokiem.. juz ktorys raz z kolei to robie i mozna sie przyzwyczaic do maki.. ladnie czuc plecy i biceps tez jak by spompowany.. wklejam zdjecie tego co wlasnie wszamalem : - troche nudli z sosem pieczarkowym - smazony cycek - salatka [...]
[...] tyrajacy ) No i ogolnie zyje, nie umarlem od tego. Nic zlego sie nie stalo. Tez jestem zdania ze jak pic to po to zeby sie napier... ostro. Ogolnie robie sobie takie wypady raz na miecha zeby sie nie przetyrac dieta, trenigami i taka monotonia dnia codziennego. Ale tak wogle to po co ja wam to pisze... Sorry juz nie bede, tak jakos mi sie [...]
i co bedziesz mnie lapal teraz za slowa? nie kontroluje, nie licze, nie raz jednak slyszalem ze trafialy sie przypadkowe ofiary chuliganskich zamieszek. przyklad: u mnie na poludniu polski, 2 badz 3 ligowe druzyny sam nie wiem bo nigdy nie lubialem pilki noznej, nigdy nie ogladalem meczy itd, mianowicie: pare lat temu, afera na pol Polski bo [...]
1. mniej mleka, ser na śniadanie to nie jest zły pomysł, ale jajka byłyby lepsze (ser zostawimy na ostatni posiłek), śmietana to zbędny tłuszcz nasycony (raz na jakiś czas nie wielkie ilości jak musisz to daj, ale nie jako stał składnik diety), reszta ok 2. serki nie (możesz tylko czasami) szynka to w ogóle już shit, w kanapki włóż mięso lub rybę, [...]