[...] wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w proszku ma byc jako dodatek. Jeśli chodzi o mleko, to zostawiłabym tutaj raz dziennie. Wiem że kalorie wysoko, ale łączę prace, szkołe, trening, i sprawy osobiste, więc na nogach jestem bez przerwy, można by rzec. Jak nic nie robię, to wyrzucam [...]
Byłem u jednego lekarza i najpierw zrobię to co on zalecił. Nie będę jeździł po 3 lekarzach na raz chyba, że dasz mi na to pieniądze to wtedy pomyślę. Dzięki za "pomoc". Sam sobie poradzę.
Po raz kolejny powtarzam,że on nie napisał,że ma problemy z wrażliwością czy alergią skóry.A mówiąc o kosmetykach na tradzik miałam na myśli poważne firmy a nie jakieś tam Garniery czy Clerasile. Trądzik to choroba i należy z nią walczyć.Bo przy odpowiedniej kuracji lekowej trzeba dobrze dobrać kosmetyki.Ile głów tyle propozycji co do ich [...]
[...] trzeba co chwile abona wykupowac na nowe konto;/ 3. Ja tez zauwazylem ze maszyna zle liczy, woczraj zauwazylem ze bylo 54, dzisiaj juz 50. 4. Pamietam jakis wlasnie miesiac temu wywalilo mnie na pierwsza strone i dostalem bana od e0r'a wiec dlaczego mam ponosic konsekwencje drugi raz? od tamtej pory dostalem moze z 5 sogow w tym z 2-3 od modow...
[...] ciemno przed oczami, mega wielka potliwość.. nawet 15 minut po zakończeniu jazdy leje sie ze mnie pot litrami.. ale najgorsza jest słabość - czyli ciemość przed oczami oraz ogólna niemoc.... byle bys nie przegial, bo HIIT moze zaszkodzic. Trenuj z pulsometrem i dbaj o to aby tetno nie bylo zbyt dlugo powyzej 90% HRmax. Mega wielka [...]
[...] co tydzień to pierwszy skok nie będzie powodem do niepokoju - będzie to glikogen, woda, treść jelitowa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-12-26 22:14:00 Mierzę się raz w tygodniu, ważę codziennie. Jeśli rozumiem to mam zostawić to 2x cardio w tygodniu po 30 min, w moim przypadku rowerek siedzący. Nie mogę natomiast precyzyjniej obliczyć [...]
No i zaczyna sie ... Juz chyba to nie raz przerabialem. Wiele mozna znales ciekawego na tym forum, ale zeby uzyskac odpowiedz na indywidualne pytanie to trzeba sie sporo naklikac i nameczyc z miesiac czasu, zanim sie przejdzie przez tych wszystkich moralizatorów... Uwazam za moja prosba jest prosta i konkretna, takze tez oczekuje merytorycznych [...]
[...] z lepszym czasem(ok. 10sec) jednak to 1 zmiana, no i trenujący w klubach. Ja zrobiłem swój czas bez specjalnego treningu biegania, tyle co w piłkę nożną i inne sporty.. Na 6 razy w tygodniu nie ma szans, tzn. będzie ale 3 bieganie a 3 inne sporty, i to też nie raz treningi będą się zazębiać. Zmieniony przez - jokekox w dniu 2012-10-24 22:19:23
Witam. Moja kobieta bez mojej wiedzy rozpoczela tego posta. "Perfekcjonista" dobre, nie ma co Przyznam ze katuje sie deita od dluzszego czasu. Nie wchodze na diete 2 dni przed startem. Fakt jest faktem ze nawet na masie jestem w niezlej dyspozycji. Zdjecie w profilu jest wlasnie "na masie" Looknijcie prosze. Sadze ze moja [...]
Witam. Dopiero wstałem, więc napiszę co-nieco _oczko.gif Zdjęcia i filmiki z walk zrzucę pewnie wieczorem, albo jutro. Pierwszy raz byłem na gali, gdzie WSZYSTKIE walki stały na wysokim poziomie i były naprawdę zaciętę i emocjonujące. Pełne wyniki : Piotr Woźnicki ( Centrum Sportów Walki Płock ) - Wojciech Kościelniak ( Octagon Nowy Targ ). Wygrał [...]
[...] przejść linijkę niżej :/ ok już znalazłem ikonkę edycji :) nie wiem czemu wcześniej jej nie widziałem :P ok, poczytam o tych ekto endo morfikach i przeliczę to jeszcze raz. Ale w które posiłki dołożyć i co najlepiej? Jakby chcę wchodzić w to powoli, ten tydzień mam na eliminację tych najgorszych nawyków, potem zacząć tydzień diety i potem [...]
witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) chleb razowy zytni masło daj oliwe z oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie [...]
A skos gorny i skos dolny to co to jest ? wyciskania ? rozpietki ? Za duzo cwiczen na biceps i na brzuch. Wystarczy raz w tygodniu jezeli wykonujesz takie cwiczenia jak martwy ciag i przysiady. W okresie budownia masy dni wolne od treningu poswiecamy na regeneracje a nie na dodatkowe sporty. Na czworoboczne po plecach wystarczy zrobic 3 serie [...]
[...] plątać? Polecam też zaczynać ćwiczyć/ rzucać palenie od dziś, nie od jutra czy poniedziałku, szczególnie że w święta to Ci się pewnie nie zechce! Sam palenie rzucałem 1000 razy od jutra, "od dziś" rzucałem tylko raz i się udało :-P Sorki za nie zbyt miłe słowa, też kiedyś byłem głupi i leniwy nie chciało mi się czytać, zdrowo gotować, słuchać [...]
Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! [...]
Tyle przeczytanych artykułów i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ? Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego. Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w [...]
ale to nie tak! Zacząłem około 2 lata temu, jednak to było coś takiego że raz się ćwiczyło 2 miesiące, później było 2-3 przerwy itp. Od sierpnia 2008 ćwiczę już ciągle (bez przerw) i zjadłem 1 mono, jabłko i teraz ten cykl co robię.. Wy mnie nie straszcie z tą wątrobą.. Po 3 cyklach problemy? to co mają powiedzieć Ci co jedzą po 200 mety na cykl?
jeśli ćwiczysz na każdym treningu każdą partie, dobry trening to 3 razy w tyg i o tych zakwasach co kolega pisał to bzdury totalne,ze są one od źle przeprowadzonego treningu.trening good jak najbardziej.regeneracjato raz. a dwa mcmel, staż-4 miechy, wszystko na ten temat chyba nie musze dodawać że udzielanie porad jak narazie ci nie wycohdzi z [...]
[...] no zajec troche mam, sport.. silka.. szkola.. "praca"... troche tego jest.. a wiec. no poki co silka idzie do lamusa.. ale;) z silka sie nigdy nieprzestaje jak sie raz zaczelo, poki co.. zaczne "Weekendowo" zeby powoli sie rozurszac, no a jak "czas" pozowli to 3/7 planik na pewno bede w stanie wygospodarowac, a wtedy [...]
do BPL-G
