znowu ,kur.... witam jescze raz. juz bez naciskania enter. za 2 tyg chce zaczac cykl na test . enathate....16 tyg. czy moge bic 500 co 10 dni czy tez lepiej 250 co 5? czy bedzie duza roznica?....w 13tyg jade na 3tyg wakacje.czy lepiej zakonczyc cykl i zrobic odblok czy moge w dzien wyjazdu zrobic strzala i nastepny po 3 tyg? lece [...]
Co do ćwiczenia to planuję wprowadzić tabate 2xtyg. Jak na razie zrobiłem raz 3 dni teamu i zakwasy w nogach trzymają. a6w na brzuch. 8 dzień. No i takie jakby fbw + rozciąganie czasem, choć na treningach i tak jest ich sporo. No i wznawiam diete :-D
[...] treningu w połowie jego trwania, a to tylko 6 tygodni (cały trening), więc może nie będzie tak źle z tą klatką. Robię tylko po 3 ćwiczenia podczas gdy robiłem klatkę raz w tygodniu wykonywałem 5 ćwiczeń po 4 serie. Kiedy nie robiłem priorytetu na klatkę mój 4 dniowy trening wyglądał tak: Pn-Klatka,Triceps Wt-Plecy,Biceps,Łydki [...]
[...] śpi i brzuch mnie czasem boli rano, na dodatkowe źródła białka nie mam już kasy, co do dużych porcji kurczaka i ryby to jak na 120 kg masy to uważam, że to porcja w sam raz, do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a marchewki nie mogę zjeść 2-3 godziny przed snem to [...]
Podciągaj się co drugi dzień, chwytaj drążka raz wąsko raz szeroko, podstaw sobie stołek pod nogi i jak nie możesz się podciągnąć to pomagaj sobie nogami, ale jak już będziesz się opuszczał to skul nogi żebyś nie dotykał krzesełka i sobie nie pomagał, naucz się tak kołysać żeby podciągnięcia były zaliczane a żebyś dzięki temu mógl zrobić więcej [...]
Dobrze że się nie faszerujesz koksem i rzeczywiście jesteś od nich mądrzejszy na 100% oni są teraz młodzi i zdrowi i myślą że tak będzie zawsze ale są w wielkim błędzie to wszystko minie i prędzej czy później będą mieć poważne problemy zdrowotne a ty jeżeli nie zboczysz z tej drogi którą kroczysz zbudujesz odpowiednią sylwetkę którą zachowasz na [...]
Witam mój trening na bicepsa robie go tylko raz w tygodniu Modlitewnik 3 serie po 10 pow ciężar 20 kg uginanie podchwytem sztanga prosta / łamana 3 serie po 10 pow 30 kg uginanie młotkowe 4 serie po 10 pow hantle 15-20 kg uginanie podchwytem na przemian sztangielek siedząc 4 serie po 10 pow 15-20 kg Co o tym myślicie ? bo myślę ze trening [...]
Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/895a5687c95d4dd690f23215892b26d4.jpg
[...] tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/e95b79d7264749ad991b9cb3093ab38b.jpg /SFD/2017/5/11/a413bb5490f644808c18d57bd8582696.jpg
[...] wielki znawca a nawet niewie co to jest kombat nie odróżnia go od PZASZW poprostu pozer" hehehe zartujesz prawda??? pytam sie z ciekawosci co to jest PZASZW bo pierwszy raz o tym slysze, ktos napisal ze to zbior roznych technik wiec staram sie cos wywnioskowac, zadajac stosowne pytanie. Jak mam odroznic PZASZW od czego kolwiek skoro nie wiem [...]
[...] 8 tabsów to na 4 kolejne dni w sumie ) wydaje sie może i nie najgorzej, tylko że ćwiczyć moge zacząć dopiero naprawde pod koniec maja, bo przez mature nie skupiam sie teraz na ćwiczenieu. a exam mam ok 20 czerwca, czyli najlepiej jak bym ok 20 czerca był w szczytowej formie.czyli wychodziłoby że do examu brałbym tylko propa. więc zacznijmy [...]
[...] i lubię pomagać ludziom - jednak mogę się udzielać w takim zakresie jak dotychczas. Byłabym natomiast zachwycona, gdybyście mnie wzięli na trzeciego Michail, jeszcze raz gratuluje neostrady!!! Naprawdę, to że pisałeś tyle z kafejki jest NIESAMOWITE. Jogger, strasznie dziękuję. Heh, szczerze mówiąc nie spodziewałam się tego z Twojej strony [...]
endrju, gdybym każdy stack miał jeść tylko jeden raz to podejrzewam, że szybko by się skończyły, a nawet jeszcze nie zacząłem poważnej przygodny z suplami Mówię tutaj o wybróbowanych stackach jak cp, cm3 i XP, może jeszcze ze 3-5 się tutaj innych z polski pojawiło(ale nie znam) Oczywiście nie ma potrzeby zmieniać stacku jak działa, ale w końcu [...]
Napiszę jeszcze raz co miałem na myśli bo odnośnie pytania powinienem napisać odwrotnie niż napisałem RMR jest odpowiedzialne za około 50-80% kalorii spalanych dziennie. SNS ma wpływ na RMR dodatkowo na TEF i częściowo NEAT. Niska spoczynkowa aktywność SNS u osób otyłych powoduje zaniżenie RMR, które według standardowych wzorów jest wyliczane [...]
[...] przez dłuższy czas, ale musisz sie liczyc z tym ze bedziesz tym sikal i nic poza tym. Szkoda kasy. Kiedys walilem długie cykle niejednokrotnie, ale z wiekiem poszedlem po rozum do głowy i 2 miesiace to jest teraz max. Jeszcze sie musze z boosterow wyleczyc, bo wale je non stop juz chyba z 3 lata. Oczywiscie raz z kreta, raz bez i tak na zmiane...
[...] siadała" czy miał pecha czyli przyczyny niepowodzeń były obiektywne. A Adamek? Ma szanse znaleźć się w kręgu gwiazd ale zamiast odrobić to frycowe to on od raz myśli o milionach. Inni to by Hopkinsa po dupie całowali, żeby móc z nim powalczyć za darmo. Przydałoby się trochę pokory i trochę zdrowego rozsądku. A takie walki jak z [...]
ok mam juz 1) Nutrend Flexit Drink 2) witaminy + mineraly z olimp'u 3) MHP - up your mass, mineraly i witaminy bede bral raz na 2 dni podczas pobytu w pracy, na stawy codziennie po 10-20 gram w zaleznosci jaka przewiduje sie robota, pytanie co do MHP - up your mass, brać do pracy 138gram (4 miarki) i pić sobie co jakiś czas troche czy lepiej co 2 [...]
[...] ramion ze sztangielką w leżeniu - A TO CO SKAD I PO CO I JAK? 7.ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem(grzbiet) 8.,,dzien dobry'' jak to się robi masz jakis obrazek może?? PO RAZ 3 MOWIE CI ZAJRZYJ DO ATLASU CWICZEN 9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) - A SKAD WEZMIESZ MODLITEWNIK 10.wyciskanie francuskie [...]
Jeśli już chcesz się odblokować to dajesz najlepiej hmg 75 mg co 3 dni na przemian z hcg 1500 iu co 3 dni przez miesiąc następnie robisz badanie testa. Jeśli będzie minimun w połowie widelek to dajesz clom + nolva przez 30 dni po 1 tbl. Aleks bardzo Ci dziekuję. Muszę znależć dostęp do HMG. Mój sprzedawca nie ma w ofercie. jeszcze raz Dzięki!
turbojzgubić brzucho
