co na 3 raz

[...] redukcji czy moze coś w tych okolicach cenowych jest lepsze ? PS: Z tymi ckd czy tkd sie nie orjentuje, ale diete mam na około 2800 ( stopniowo bede zmniejszał) kcal w tym większość tłuszczy i białka dzienne, i około 150 - 200 g wegli raz na tydzien moze 2 bede skakał moze do 450. Czy ts bedzie w tym wypadku pomocny ? bf około 18% waga 85

Witam, zakupiłem Jack3d jako odzywka przed treningowa, opinie jakie słyszałem sa bardzo dobre ze pompa sila itd, jako ze pierwszy raz biore wspomagacze gosciu w sklepie z odzywkami polecil mi wlasnie Jacka, kumple na siłce tez mowili ze jest dobry zazywalem jedna miarke 30min przed treningiem i po tygodniu zazywania nic nie czuje biorac ta odzywke [...]

Witam wszystkich dawno mni tutaj nie było. Od miesiąca mam problem z treningami, moge tylko raz w tygodniu chodzić na siłownie( i to juz sie nie zmieni) i dodatkowo praktycznie codziennie cwicze w domu mam do dyspozycji wyciag gorny, drazek do podciagania, porecze do pompek, sztange i 40kg obciązenie. Ułozyłem sobie taki jak by trening domatora. [...]

pewnie nie raz widzieliście kolesia z brzuchem wielkim jak u grubasa -o dziwo z kaloryferem .teraz uwaga pytanie:jak go zmniejszyć???z tego co wiem to są poprostu rozepchane flaki-obżarstwo.podzielacie moje zdanie?CZEKAM na konkrety.

Siemka Ostatnio zaczalem chodzic wyj**any, co raz gorsze samopoczucie, mniej snu, bole stawow itd,wiec zrobie tydzien przerwy od treningow zeby sie zregenerowac Jadlem 4000 kcal masujac, ok 240g bialka przy 80kg(leci tesc) Jakie proporcje ustawic na tydzien, trocje mniej wegli i bialko z 3g do 2g zejsc czy nie zmieniac nic?

[...] jest to waga 71kg/174cm. Więc mam dylemat czy iść w masę z tym BF czy lepiej rzeźbe ( kur.. tylko ja bd wyglądał jak szczur O.o ) Dotychczas ćwiczyłem na mase z dietką :) Teraz kupiłem suple Wpc i krete (z tym się wstrzymuje ) i myśle zająć sie tym serio. Więc co robić MASA czy RZEŹBA ? Mi trudno ocenić bo BF wysoki ... Nie chce być zaś potem [...]

Pierwszy raz wziąłem się za układaniem diety samodzielnie i chciałem się Was spytać o opinie i sugestie co do zmiany. Przygotowałem plan diety A - jak mam na rano, dieta B - jak mam zmianę na popołudnie. Waga: 90kg Wzrost: 188cm Wiek: 28 lat Cel: masówka 4 x siłownia w tygodniu Dieta A /SFD/Images/2016/9/4/ad8f4cfe7a1046e3a00f1e802e045fbc.jpg [...]

Ja mam troszke inaczej,mnie kucie serca atakuje 1/2 razy dziennie czasami szybko przechodzi a raz zdarzylo mi sie bardzo mocny atak..nie moglam normalnie oddychac przez jakies 3 h zaatakowalo mnie to w nocy o 3 nie moglam nawet dosiegnac tel zeby kogos zawiadomic..moglam oddychac tak szybko tylko i nie moglam mocno zlapac oddechu,oczywiscie tez [...]

[...] mam pewne wątpliwości. Nie ma tam wgl ćwiczeń na brzuch, a ja nie ukrywam poza masą chciałbym się pozbyć troszkę tłuszczu z brzucha, dlatego dorzuciłem też do zestawu raz w tygodniu basen, rower/bieganie, ale wydaje mi się, że to wciąż za mało. Co proponujecie żebym zrobił z tymi ćwiczeniami na brzuch? W najnowszym numerze Men'sHealth [...]

Czy nie wielkie ślady po trądziku mogą same zniknąć jeśli tak to ile trzeba czekać na poprawę?Proszę o szybkom odpowiedz po nie wiem co mam zrobić z moimi śladami może powinna czymś smarować jeśli tak to jakom proszę jeszcze raz o pomoc może sami mieliście taki problem

[...] kiedy zaczynałem miałem w łydce 36-37 cm, ćwiczyłem tym sposobem 3 miesiące, po czym moja łydka miała już 41cm. co o ty myslicie wyglada spoko tylko moje pytanie jest ile razy w tyg robic taki trening???? chodzi mi o przyrost masy miesniowej w lydkach wiec powinienem rzadko to robic ale czy raz w tyg nie bedzie za malo? jezeli nawet to [...]

[...] mutant mass i noza IV no xplode duza pompa mutant + 8 kg i noz duuuuze podudzenie a pol roku temy bralem kreatyne z olimpu i aakg - skromnie) niewiem czy warto kupic jeszcze raz no xplode czy moze shock i strom (mam przerwy ok 4 miechy) mam dobre wspomnienia po no xplodzie ale boje sie ze jak kupie to samo juz tak dobrze niezadziala mam na [...]

Witam mam taki problem ponieważ biorę raz w tygodniu testosteron cypionate dziś był mój 10 strzał a problem polega na tym że odkąd zacząłem brać tego tescia zaczęły mi na głowie wychodzić chrostyi łupież i swędzi to bardzo gdy zacznę się lekko pocic najgorzej na tenwing swędzi jak nie wiem co ale po jakiś 10 min przechodzi wie ktoś może o co [...]

[...] łój. Używam na to te oto produkty: http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=37136 Under Twenty, Anti Acne, 3w1 żel myjący + peeling złuszczający + maska regulująca (2 razy w tygodniu) http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=48078 (codziennie rano i wieczorem na umytą twarz.) + peeling raz w tygodniu Czy mógłby ktoś przeanalizować [...]

[...] na siłowanie się na rękę no i w sumie dawałem z siebie wszystko całkiem wysiłek jak dla mnie ogromny zwarzywszy że nie uprawiam żadnego sportu (no może rekreacyjnie basen raz na 2 tygodnie). więc kolejnego dnia wiadomo ręka bolała strasznie co wydało mi się normalne jednak minęły już te 2 tygodnie i jak zaczynam coś cięższego przenosić lub [...]

Jakie monohydraty kreatyny polecacie? Do tej pory miałem styczność z mono Universala. Co byście polecili na drugi cykl? Drugi raz to samo? Słyszałem, że vitalmax nie jest też najgorszy. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam wszystkich czytających. Moje pytanie jest następujące: czy jeżeli robie mase to moge raz w tyg. z 20-30 minut poćwiczyć na worku??? Nie bedzie to aż tak mocno przeszkadzało w budowaniu sylwetki??? P.s. wiem ze pytanie nalezy do tych banalnych ale chcem zobaczyć co wy o tym sądzicie

[...] i bolace odciski na rekach co bardzo mi przeszkadza przy niektorych cwiczeniach, np martwym ciagu czy wioslowaniu hantlami, mogli byscie mi polecic jakies wygodne i fajne rekawice, raz pozyczylem od kolegi, niby rece nie bolaly ale strasznie nie wygodnie sie trzymalo sztange i nie wiem teraz co zrobic a niechce zamiawiac w ciemno i byc stratny :)

Witam. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni już trochę czasu, ćwiczyłem pełne 3 miesiące 4 raz tygodniu pon,wtor-czw,ptk. Teraz od jakiś 4 tygodni zacząłem znowu przygodę z pakernią. Mój problem polega na tym, że nie potrafię zrobić własnego planu treningu a co w tym wchodzi nie potrafię go utrzymać :) Moja budowa to endomorph, mój wzrost to 177 cm waga [...]

Witam, jestem na tym forum po raz pierwszy... Mam pytanko co do kreatyny... Mam 19 lat, 65 kg i 175 cm, pracuje szesc dni w dygodniu po osiem godzin, typowo fizycznie (cale osiem godzin podnosze naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem [...]