co mozna zrobic

8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g 100G PLATKOW OWSIANYCH 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g (3 białka) 13:30 Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(3 BIALKA ) sałata,pomidor,ser,szynka-kanapka(ze zwykłym chlebem) no i łyżke z oliwy do tego normalnie wypije jak zjem kanapke a własnie ile tych kanapek?? 16:00 [...]

panowie zaraziliście mnie tym heavy metalem \m/ podał by mi ktoś jakiś link żeby ściągnąć jakąś płyte / album jakiegoś zespołu ? Edit : kiedyś na polsacie leciało disco polo live... też si ena tych rytmach wychowałem i wg mnie najlepsza zabawa jest własnie przy nucie disco zwłaszcza na wiejskich przytupankach gdzie żeby zatańczyć z dziewczyną [...]

Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :) Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)

No właśnie - i zawsze miałem tak: 1-3faza \- tu zawsze budowałem masę - wchodziło sporo kg, jakiej jakości , no to zależało od diety, ale siłowo zawsze szedłem bdb do przodu. 4 faza - redukcja - schodziło to co trzeba bez problemu 5-6faza - i tu stagnacja + regres siłowy - po redu brakowało nawet tego tygodnia, dwóch lekkiego roztrenowania - co [...]

No to spoko - na pewno coś wleci co jakiś czas - ale to jak wrócę na swoją siłkę, bo póki co siedze pare dni w Lublinie :) Dziś nogi, na start prostownie , potem troche się pobawiłem na smithcie - cannonball siady 5x140kg 12x120kg ale w mojej ultra wersji, czyli stopy prosto , kostki i kolana złączone - o dziwo wchodzi bezproblemowo i idealnie w [...]

skurcz jest taka mala obrona organizmu pokazujaca nam ze cos sie dzieje nie tak jak powinno 3lata temu bedac asportowy lezac i sie byczac czesto miewalem skurcze,czy to w nocy czy siedzac w fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac [...]

a tak przy okazji to co to jest ten SOG? co z nim można zrobić? czy za dwa SOGI jest darmowy wyjazd do Chin? nigdzie o tym nie pisze. Nie będę pisał od kogo bo może sobie nie życzy. Ale nie wiem za co go dostałem, za piękno czy za umiejętność?

...:::Dzień 67 , Niedziela, 14.11.2010:::... ostatni dzień konkursu Przeczytałam dzisiaj artykuł Obli http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Gruszka bardzo popularny typ sylwetki od klepsydry rożni się mniejszym biustem i tendencja, ze w czasie odchudzania w pierwszej kolejności będzie właśnie tutaj chudła. Pragnąca [...]

Jak naciśniesz Wyślij odpowiedź na dole a nie po prawej to otworzy Ci się nowe okno w którym, można edytować wiadomość i wciskać enter do woli :P ANN przede wszystkim masz już 4 opinie, że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą [...]

X-pomp - nie ma sensu się z nim nawet kłócić , on należy do twardogłowych i jakich argumentów byś mu nie przedstawił to będzie wiedział swoje.I ta głupota zaprowadzi go tam gdzie powinna :-) Phoneme - Twoje argumenty są tyle warte co twoja wiedza , a gimnazjum każdy w tym dziale skończył lata temu :-) Widać że cie denerwuje to że nie możesz być [...]

Siema siema Avic, aż tak zeszpetniałeś? Lady, pewnie na jakieś balety idziesz, że tak wyliczasz, co? Ja do piątku muszę Hobbita oddać. Zajefajna książka swoją droga Snowee, przeczytaj sobie to Roy Harris o białych pasach: Białe Pasy To jest pas, w którym musicie zapłacić za swoje nawyki. To okres, w którym większość czasu spędzicie na swoich [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5acf53a045e04973866ffd051ff73689.jpg Nózie trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa %-) Trening: Syzyfki 4 x 15 < przerwy po 1 min 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc Przysiad przedni a'la ATG 6 x 8 + 1 regres 10 x 45 10 x 55 10 x 65 10 x 75 10 x 75 10 x 80 + regres 15 x 70 Przysiad bolgaski jednonóż 4 x 12 12 x 12.5 12 [...]

Większość ludzi tutaj nie przeczyta tego wątku, i jak sobie usunie to nie będzie wiedziało, że można cofnąć. Ludzie nie takich prostych rzeczy nie wiedzą. Natomiast co wnosi ten przycisk do forum ? Można wyczyścić całość postu - to samo można zrobić jednym ruchem myszki i przyciskiem del na klawiaturze. Co różni jeden sposób od drugiego ? Użycie [...]

[...] TP sni (i tak co tydzien) zrobic sobie 1 dzien przerwy zakladajac ze biore 1 tabl.rano/dzien -przeczytalam rozne opinie, ale nie od czego to zalezy... i czy oprocz innych rzecz jasna witaminuf, magnez w gramaturze 1000 nie jest za duzy... -przeczytalam ze max 300-400mg z gory dzięks mozna obaczyc http://www.sfd.pl/1/images/20040102122708.jpg

[...] trenowania osobom trenujacym amatorsko i rekreacyjnie a wszystkie te reguly dotyczace powtorzen,ilosci serii,regeneracji sa orientacyjne. zrobic np 4 serie przysiadow mozna zrobic na kilkanascie sposobow i osiagnac bardzo rozny stopien obciazenia miesni. intensywnosc tego cwiczenia w 4 seriach bedzie wielokrotnie wieksza niz 4 serie [...]

hahaha to jest fakt, też zauważyłem, że na masie po prostu się je, a na redukcji człowiek zaczyna być bardziej kreatywny "co tu można zrobić, żeby zmieścić się w makro, a zjeść podobnie do tego i tego" :-D

https://i.imgur.com/lu85Z2Q.jpg Kayla Harrison Instagram Kayla Harrison uważa, że jej zadaniem jest udowodnić Danie White’owi, „że jest warta inwestycji” jeśli chce walczyć w UFC Podczas gdy Kayla Harrison kontynuuje poszukiwania dla siebie nowych opcji będąc wolną zawodniczką, jednym z najważniejszych pytań dotyczących jej przyszłości jest to, [...]

Mateusz-widzę że akcja Poznań już pełną parą :) Sporo i ładne te muscle.Co do podciągań Mateusza i Zefa,to sylwetki niby podobne.Było trochę przeginań w biodrach z obu stron,ale u Zefa nie było pełnych doprostów i kilka powtórzeń nie dociągnął brodą do drążka. Oczywiście światowy top,ale do Rosyjskich Mistrzów jeszcze sporo brakuje.Oni pokazują że [...]

Sam nitrox mnie nie spompowal musialem do niego dorzucic nitro 2 wtedy ladnie klepalo Jedyne co mozna z nim zrobic to wlasnie dolaczyc go do innego supla...

Po powrocie i tak już nie jest tak samo bo niesmak zostaje . Ja odchodziłam i wracałam przez 10lat i to było najgorsze co mogłam zrobic . Jeszcze robiąc tak jak miałam 17lat można było powiedzieć że młoda i głupia ale już mając 25lat zastanawiałam się co po co ja to sobie robię i wracam wiecznie . Także trzymaj się w swoim postanowieniu , [...]