[...] dobrego a taniego :D) do TSE. Chrzastka rekipa podobno dobra jest w okresie regeneracji. Polecono mi Universal Amino 1900, ale chyba wezme ANABOLIC BCAA TRECA poniewaz jest tam tauryna. ok, do Tse wez jesli juz: L-karnityna - zbedna po co Ci dodatek tauryny to juz lepiej wez bcaa xtra jest teraz w dobrej promocji za 47 zl 500g (bcaa+glutamina) [...]
[...] po co trenują KM.Im chodzi tylko o to zeby na ulicy "wyklepać komuś michę".Szczerze powiem ze myslalam,ze zwieje z pierwszego treningu po 5min.bo zobaczylam tam wlasnie takich facetow,ktorych sie boje spotkac na ulicy.Teraz nie zamienilabym KM na nic innego. Ja nie potrzebuję żadnej filozofii.Chce sie tylko obronić i [...]
Znalazłam tą stronę z tym fbw co wstawialam i tam było napisane, że ilość serii 4-5 a powtórzenia w zależności od okresu treningowego. A mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek białkowych, bo akurat mam w domu jakieś - dobre czy nie ? Nie chodzi mi o nabijanie tym białka specjalnie czy coś tylko np od czasu do czasu raczej dla smaku npczęsto do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrzę. Dietę sobie sam ułożę i przedstawie wam do oceny. Natomiast , jeśli chodzi o areoby. 30 min biegania bez przerwy codzienie możeby być ? Czy co drugi dzień? W domu mogę robić brzuszki / pompki/ przysiady no i chyba tylko tyle na początek mam możliwość. To także wykonywać bez przerwy codziennie jakieś serie. ? I czy sugerować się np tą [...]
Mi się nie podoba. Za duży na nogę przede wszystkim. Poza tym idea tatuażu na nodze jakaś dziwna w ogóle. No ale to rzecz gustu już też;). W ogóle mnie np. rozwala jak ktoś daje sobie te japońskie znaczki, katakany czy jak im tam, a nie wie nawet co to oznacza.
[...] się na łydki, kapturki itp. Czysta siła. Ale mądry to ja jestem w budowaniu masy, niestety z redukcją zawsze leżałem. Dzisiaj zrobiłem ten trening, pompka jakaś tam była ale faktycznie musiałbym zwiększyć serie do myślę 5 zamiast 3 żeby cokolwiek poczuć konkretnego. Może spróbować kompleksów sztangowych? HST i 5x5 odpadają w moim [...]
[...] na palce stojąc x1 - zmniejszylem liczbe serii uginania na maszynie na czworogłowebo doszły przysiady. No chyba, że uważacie, że to błąd to dodam przysiady bez odejmowania tam tej serii. KLATKA wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej do góry x2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1 - tu po namyśle zmieniłem liczbe serii [...]
[...] na koreankę, a na MP ja jego na kombinację yoko-gake i harai-goshi (ułożyłem ją sobie i raz jeden mi wyszła na ippon). No i spotykam go na jakichś zawodach, on w cywilu, pytam co jest a on, że przyszedł popatrzeć, ma duże problemy z sercem. Okazało się, że w jego klubie zapraszali lekarza, ten przeprowadzał pobieżne badania i stemplował, że [...]
[...] miałem 3 razy w tygodniu tylko że z mniejszymi ciężarami żebym umiał zrobić po 8 powt z zapasem kilku i zobacze jak to będzie. A z dietą mówisz tak jakbym nic nie jadł cos tam się staram wcinać odżywczego więc nie ma tak źle. Ale najbardziej zdziwiło mnie to że po krecie Ultimatea i Hmb nie nie poczułem nic mi to nie dało, a piłem sporo wody, w [...]
[...] 20 rożnych diet..." - JA nikomu nie każe wymyślać diety dla mnie , jedynie o co prosiłem to odpowiedzenie na te pytanania ktore mi zaobrazują jak dieta ma wygladac a ja sobie ją juz jakoś zmontuje i dam tutaj do analizy wrazie czego. PODWIESZONE SĄ ZBYT OGÓLNE JAK DLA MNIE i nie ma tam odopowiedzi, jestem bardziej wymagającym userem
w pon,wt, pt rob fbw w sr, cze trening interwalowy Jako ze chcesz spalic tkanke tluszczowa to fbw na rzezbe, Chociaz mi sie wydaje ze tam nie ma co redukowac. Ja na twoim miejscu porobil bym 2-3 cykle na mase a potem zapuscil na rzezbe
[...] bo mi sie wydaje ze to co napisales to troche malo :) Napisales tylko jeden dzien ale ja juz widze ze malo tluszczy ... Napisz czy jestes ekto czy jak bo to wazne ..... Kurczaka , rybe i inne to najlepiej kupic parowar i tam wszytko przyrzadzac zdrowo i smacznie :) Jeszcze dzisiaj jak mozesz podaj budowe i zapotrzebowanie a uloze Ci diete.......
Zgadzam sie ale ja tam nie zmieniam miesni co kilka iniekcji. Tyle ze na tyłku jest powiedzmy kilkanaście miejsc gdzie mozna bic na zmiane. Zrosty fakt czasem je przebijam ale w niczym mi to nie przeszkadza. Towar zawsze ladnie sie rozchodzi bez gulek... Powiedzmy ze jest 6 miejsc na posladkach które wykorzystuje do iniekcji. Nawet bedąc na [...]
[...] dzien wygląda tak: RANO: -płatki kukurydziane w mleku W SZKOLE: 3 kanpaki białego chleba z szynką i jakis baton(np.snickers) PO SZKOLE: -obiad(to co mama zrobi) koło 17.00 2-4 kanapki KOLACJA: -chleb w jajku albo kanapki z serem i szynką(tylko że je wkładam do piekarnika lub do mikrofalii i tam sie grzeją) i czy moglibyscie mi poprawic tą DIETE?
[...] jak pozostała zawartość tych napojów. Są one bardzo małe i zostają w bezpośredni sposób wchłonięte przez organizm. Za pośrednictwem Krwioobiegu trafiają szybko do mózgu, a tam dzięki specyficznym właściwościom chemicznym wywołują odpowiednie efekty psychologiczne. Cząsteczki alkoholu etylowego są eliminowane z organizmu głównie poprzez spalanie [...]
traktor71 Twoje wypowiedzi bardzo rzucają się w oczy np: (ktoś pisze) ,,Poczytaj art Iversona - tam masz wszystko tak opisane, że nie trzeba o nic pytać. Serio." (i Twoja odpowieź) i co niby ma sie z tego artu dowiedziec? chyba dopiero jak przeczyta moje komentarze(ulubieniec) poczawszy od str.9,wraz z odnosnikami do innych tematow. To [...]
ja tam jeżeli moge się czymś pochwalić to moge powiedzieć o moich wynikach w tamashwiari: z głowy roz******liłem 10 płytek glazutowych Z pięści roz******liłem 3 płyty takie co wszyscy na pokazach je rozp*****lają bo już więcej tych płyt nie było (jakby ktoś mógł napiszcie mi dokładmnie nazwe tych płyt i cene) A jeżeli chodzi o rywalizacje to w [...]
[...] CVzyli raczej na nic skuteczniejszego nie mozna liczyc??i trza przecierpiec. Hmmm.Co to za sekcja to raczej cieżko stwierdzić podobno tajski ale raczej elementow taiskiego tam niewiele, ogolnie kompleksowo: glownie kickboksing i troche parteru. W walce oczywiscie nie mamy przyjmować uderzeń na udo. Przyjmujemy je tylko na treningach w celu [...]
kupujac kiedys pas odchudzania dostalem poradnik z cwiczeniami na mase rzezbe i takie tam cwiczenia których nie moglem wykonac na mojej silowni zastapilem innymi i wyszlo mi takie cos, a co w tym jest zlego? faktycznie troszke meczace ale rezultaty powoli widac :)
Krav maga ......
