co mi tam

[...] sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze trochę czasu znaleźć żeby ponadrabiac chociaż częściowo co tam u Was słychać bo z forum to już mi totalnie odleciało co jest grane, chyba tylko Fighter mi się na insta przewija Taki biznes, że trzeba być aktywnych w mediach [...]

[...] g piersi z kury + 150 g mieszanki warzywnej Uznałem, że nie chcę jeść 6 posiłków, przy tej ilości piersi białka wystarczy, ilość węgli i tłuszczy chyba ok - ja czuję się dobrze. 6 posiłek jakoś mi na jelitach siadał i nic więcej. Wrzucam jakąś tam fotkę na szybko z kamerki, niestety nie mam aparatu, więc tylko takie coś. Będzie lepiej :) Pozdro

kolega bery miał prawo powiedzieć coś tam coś tam jeśli byle by nie przegiąć szkoda że z tego wszystkiego Afganistan się zrobiłdlatego mnie to denerwuje podyskutowac na rozne tematy zwiazane z treningiem, zdobyc doswiadzenie, teoretyczne itd... To jest spam jaki byl, jaki powinien byc, a nie pier..dolenie o niczym w kolko i nabijanie kolejnych [...]

sprobuj calosc przetlumaczyc bo mi przez translator wyszlo tylko : Wykonania Pomagać Wam Powiększacie Wasz Pionowy Sus "rzecz o tamtych *dunks* jest co one byli nigdy rzeczywiście zaplanowane. To mniej lub więcej było stworzone *instinctively* jeżeli otrzymuję (dostał się) w powietrzu. Ale były rzeczami co (żeby; który) zasiedlać (ludzie; [...]

[...] ledwo bylam w stanie TYLE jesc, a teraz jest mi malo, czuje, jak moje cialo zre. Pochlania jak czarna dziura, serio, mam takie uczucie studni bez dna w zoladku, jakby tam ogien piekielny plonal %-) Za sukces biore to, ze jestem drugi tydzien w UK i nie zjadlam jeszcze czipsow octowych, ktore uwielbiam. Bardzo mnie wspieraja slowa ludzi, [...]

[...] do mojej pasji, którą mam od kilkunastu już lat, a więc do.... wyścigów motocyklowych :) Tak tak :) Jestem fanem ścigania się na jednośladach, sam też tego posmakowałem (od tamtej pory nie jeździłem nigdy po drogach publicznych), ale niestety, ten sport wymaga więcej sprawności fizycznej i przygotowania kondycyjnego, niż wielu może się [...]

Nadziei narobi taki, a potem co %-) Fedor, co tam? :-D 04.06 Czemu weekandy tak szybko mijają... Ostatni tydzień zajęć co prawda, ale i tak psuje mi to zawsze mój fajny tryb zakuwanio-gotowanio-sportowania się, a mam wrażenie, że do egzaminu każda godzina w cenie. %-) No ale nic, i tak połowy zajęć praktycznie już nie ma. Na spokojnie dzisiaj. [...]

[...] bo nie mam ochoty na to Myślałam po prostu o tym, że można by od czasu do czasu podać jakieś swoje postępy, dać zdjęcia, tak bez wielkich ceregieli, ale zawsze ktoś coś tam wtrąci. Widziałam twoją fotkę - nie wiem jak wcześniej wyglądałaś, ale wg mnie jest bardzo dobrze! W kwestii przysiadu - też nie mam dobrych stojaków, są za niskie i na [...]

[...] na olimpijke, nijak sie nie da robic sztangi wyciskania na skosie. Z siadami nieciekawie, bo jedyny statyw jest polaczony z lawka plaska i trzeba sie nameczyc, zeby sie stamtad wydostac ze sztanga na barkach. Dopoki malzon byl w zarzadzie staral sie przepchnac zakup power racka, ale jak tylko wystapil, zaraz kupili dodatkowy wyciag gorny i [...]

[...] wrzucac bezsensu komentarz.... rozne artykuly podają i rozni uzytkownicy robia inne zakresy w seriach na mase , dlatego nie wiem jak jest najbardziej optymalnie, wiec pytam tu zeby mi ktos wyjasnil, bo jestem poczatkujacy. jak masz pisac takie bzdety jeszcze w dziale dla juniora co dopiero chce zaczac na powaznie i nie ma pojecia o wielu [...]

Wrzucam wczorajszą miskę. Co do aktywności to niestety oprócz jakiegos spacerowania to nic większego nie wpada, bo mam w tym tygodniu matury próbne i staram się coś tam przypomnieć... %-) Ale koniec regeneracji w środe i jedziemy dalej z tym koksem. :-D No i...skończyła mi się wit. D, kupowac jeszcze? :-> [...]

[...] @. Micha: Warzywa: ogólnie wliczone w michę, u mamy wpadła biała kapusta gotowana Napoje: kawy z mlekiem x2, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, nerkowce, truskawki, czekolada gorzka 2. Duszona kaczka, ziemniaki, [...]

[...] jeśli terapia pochłonie kilka tys. to i tak moim zdaniem warto. Nie obciążaj się treningami. Daj ciału szanse na odpoczynek i regenerację. Odpuść barkom/łapom/klacie - coś tam też chyba strzela. No i ja bym coś łyka wspomagającego regenerację chrząstki stawowej - kolagen, MSM, glukozaminę. Przeciwzapalnie kurkumę, czosnek. Kolano jak puchnie [...]

[...] Co do diety, to wrzuc to w dziennik na potreningu.pl i daj zrzuty z dziennika - bedzie widac ilosc kalorii i rozklad makro. Ale na pierwszy rzut oka to tam jest duzo wegli, malo bialka i malo tluszczu. Ale to sie okaze jak beda zrzuty. Jak nie wazysz jedzenia to skorzystaj z ilewazy.pl zeby okreslic ilosci. No i bez [...]

juz mam 10h nadgodzin w tym tygodniu planuje dolozyc kolejne 20h bedzie kasa edit: ktos tam narzekal ze ciezko pogodzic szkole z silownia to zobaczycie co bedzie jak zaczniecie pracowac, ja robie dopiero 3 dzien i ledwo czasu mi styka na silke, robienie zarcia wszystko na styk ale daje rade jakos, bo rownie dobrze moglbym powiedziec ze mi sie [...]

[...] obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi [...]

[...] czyli docisku {{:-( Akurat tym jakoś strasznie mocno się nie przejmuję, bo na wyniku w PP specjalnie mi nie zależy :-P Jutro zostaje tylko MC, i jeśli pójdę do szkoły, to tam spróbuję 160 w WL %-) Push press 0x118kg http://www.youtube.com/watch?v=xFrxxK4L_jQ Unoszenie linki wyciągu przodem (tak żeby kolorowo było %-) ) [...]

[...] coś zyebałeś %-) Shit: Dziękuję Wiktorze, ucałuj rodzinę ode mnie :-) cvfdbkz: Jak to co? maso-siło-rzeźbe %-) Za 2-3 tygodnie zacznę obcinać kcal. Muszę jeszcze choć trochę mięsa dowalić bo po redu będzie Oświęcim %-) Cokta: Ja tam wolę hantle, bice, wielkie cyce %-)%-) Szprota: 3x to nierealne, jak mi te zakwasy przez tydzień nie zejdą %-)

[...] polubie, nie moge się nauczyc trzymana tej sztangi, zawsze mnie bary nakvrwiaja;/ teraz dopiero zauwazyłem ze po nogach krecisz aero, to chyba nie najlepsze wyjscie..ale ja tam sie za bardzo nie znam, wię nie chce ci mieszac. Ale z tego co kojarze mało kto kreci aero po nogach, ja tez tak długo robiłem, ale potem zrezygnowałem, bo sporo osób mi [...]

[...] z 16 kg do 24kg 2. double banded HT 4x15 z 16kg do 16/18/18/18 3. RDL jednonoz 4x10-11 z 10 powt na 12 4. uginanie podudzi x4 z pierwszej sztabki na drugą :-) hm..no coś tam poprawiłam. co teraz? freestyle. na razie na karnet na siłkę mnie nie stać :-P. mam plac do streetworkoutu niedaleko bloku, trochę hantli w domu. gumy...no coś z tego [...]