O kurcze, mam kurczaka robić przed i po treningu? A jak to, najpierw się syto najeść, a potem z pełnym brzuchem robić pajacyki? Jak ja się najem, to mam ochotę się położyć, a nierzadko i spać. No i w ogóle ciężka sprawa - ja ta treningi robię wieczorem, jak mam czas, a wtedy to już tylko mogę kanapkę zrobić albo zupkę w proszku. Z posiłkami w [...]
Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]
[...] kroil gruba kase - to pewnie ze bym sie pokazywal, z kazdej strony. Robienie z siebie boga- bozyszcza tlumow. Cwicz jak mowie, a bedziesz taaaaki jak ja - zobacz jaki mam biceps. Kup moj produkt a bedziesz tak za***isty albo wiekszy. Podziwiaj i daj mi zarabiac :) A ze zawody mam inne, niekoniecznie idace w parze z silownia, to nie czuje [...]
[...] zrobic podczas treningu dokladac ciezary? 3.Czy warto robic w dni nie treningowe aeroby?tak po 35-40 min??Celem, jest łapanie masy,ale dobrze by bylo spalic troche BF nie mam go znowu wieiele ale zeby tak spadlo z 2-3 cm w pasie i bedzie gites. 4.Kiedy powinny pojawic sie pierwsze efekty w ktorym tyg tren. nie pytam szczegolowo styknie tak [...]
[...] ale wydaje mi sie, ze dam rade. To możesz spróbowac, ale jak bedzie cięzko to pamiętaj lepiej odpuścić. Co do 1 dnia wolnego to imo zamalo, z tego powodu, ze w poniedzialek mam najciezszy trening jako, ze jest to trening tylko i wylacznie mojej grupy. Z drugiej strony majac 2 dni wolnego (piatek i niedziela) po kazdym dniu na silowni mam wolne, [...]
piszecie ze gainer jest taki swietny i fenomenalny i ze mozna na nim zrobic niesamowite wyniki... I teraz mam pytanie te wyniki to po jakim czasie sa widoczne ? I czy jesli mam diete dobra i wszystkieskladniki moge z pozywienia dostarczyc to czy musze do tego jeszcze dawac gainera? Bo teraz sie zblokowalem bo zawsze uzywalem gainera jak mi [...]
Czesc Mam podobny problem jak xxmenxxNie hccialem zakladac osobnego topicu zeby nie zasmiecac forum jak moge zrobic to tu . Mam 183 wzrostu 71 kg obwód bicepsu 33 . Mam problem z brzuchem . Ogolnie nie ejstem gruby ale odklada mi sie tłuszcz najbardziej na brzuchu i troche na kalcie . Brat proponuje mi zebym sobie kupil na cykl masowy bulka ale ja [...]
[...] do szatni schodzę z poczuciem zmarnowanego treningu - jakbym miał wrócić i zrobić go raz jeszcze. Regeneruję się dobrze - w końcu ćwiczę daną grupę raz na 6-7 dni. Poza tym mam najważniejszy objaw dobrej regeneracji - wielką ochotę na trening. Żadnego zmulenia. Węglowodanów wcinam sporo - zajadam się razowym makaronem i kaszami (uwielbiam). [...]
[...] stężen w organizmie, odblok trzeba zrobić zawsze jak do***iesz teścia z zewnątrz, w sumie nie musisz, ale przez rok sobie nie porucasz ;-ppp trzy: myślałem że to ja mam z***aną dietę, na rodzynkach, ananasach i morelach nie urośniesz, a napewno nie bedzie to mięsień... do tych 3 posiłków z kurakiem dodaj jeszcze chociaz te 50 g mięska, [...]
mily_mk - heh ... w pepku nie mam w jezyku tez nie.. chce miec w nosie bo mi sie to podoba i po co ta ironia z obrecza? chodzi mi o maly kolczyk krysztalek zeby nie rzucal sie w oczy no i poza tym chce to zrobic dla siebie a nie po to zeby sie podobac czy nie chlopakom. moj facet tez twierdzi ze to jest brzydkie ale dla mnie wazniejsze jest [...]
Tak pielęgniarka,bo w tym salonie co mi przebijali pepek to włąsnie ona jest właścicielką i powiedziała,że mam nie unikac kapieli.Sorki,że Cię zniechęciła,male może tylko ja tak miałam,że nie mogłam się przez tydzień schylać!!Ale luzik,naprawde nie masz się co zastanawiać tylko ZROBIC TO!!!Trzymam kciuki!!!
[...] jest jedynie trening i pobudzanie miejscowe. Możesz mi nie wierzyć ale tak ma się sprawa. Pewnie ktoś przeczyta ten wywiad i powie tak akurat – ale nie mam przecież powodów by kłamać. Gdybym dbał o to co ktoś sobie pomyśli ten wywiad nigdy nie doszedł by do skutku. Nie mam czego ukrywać i jeśli twierdzę że moje łydki nigdy [...]
[...] i spuchłeś jak Dymek.. Nie no co Ty, weź nie pierd*l brałem kreatynę Się puchnie, się ćwiczy w betonowej dziczy... Siła za******la, że rozstępów się nie liczy Nową mam dziewczyne, Siłownia ma na imie Czy jesteś młody czy jesteś stary zawsze możesz być przypakowany To żywy taran, wygrywa szerszy w barach. Zmieniony przez - Kndrenalin w [...]
Co to ten messo nigdzie tego nie ma? Ja wiem ze dla was to wystarczy monohydrant i jakis tani spalacz ale nie macie pojecia jak ja sie czuje,mam juz calkiem dosc nie mam kondycji,nie moge zlapac formy ciagle sparuje i juz mnie wszyscy bija i w ogole nie wiem co zrobic,zle sie czuje jestem zalamany itd w ogole tego nie umiem opisac i jest tu jakis [...]
Jutro siłownia, mam zamiar kucnąć w seriach roboczych dokładnie 3200 kg. A dzisiaj żrem co chcem, bo to żartów nie ma, Tsu mnie przestraszyła. Paawo... ale Ty tak serio chcesz zrobić wszystkie zaległe Spartańskie Kopyta na jednym treningu? Oszukaństwo jakieś:-P
Co do diety to mam ją rozpisaną na różne produkty w różnych dniach w dzienniku posiłków( nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego)Tak właśnie planuję zrobić...Taki kilku dniowy test w którym nie będę stosował się do diety a jadł po swojemu,a po każdym dniu przeanalizuję co zjadłem i ile to wyszło wartości odżywczych/kcal. Podejrzewam, że [...]
Efekt minut 5kg i już coraz mniej realna możliwość startu w planowym terminie. Życie. Dziś mam nadzieje, że już normalnie zjem to co jest w planie i zacznę znów trenować bo od środy nie było nic. Forma dotąd poprawiała się z tygodnia na tydzień. Teraz muszę znów wejść na właściwe tory i zrobić co się da by wyglądać przynajmniej jak rok temu....
Czołem! Ostatnio się nie udzielam bo mam problem z zarządzaniem czasem odkąd weszły tak intensywne treningi :D trzeba nad tym popracować. No to lecimy: 1 W tym klubie większość wiązała się właśnie ósemką-nie znam się na tym-też miałbym obawy :) Nie jasno się wyraziłem. Wiążemy się do uprzęży jak najbardziej ósemką, na filmie przywiązali się tylko [...]
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
