co mam zrobic

Witam na forum. Mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). Wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to będzie to raczej mniej efektywny trening, prawda? Ostatnio przy bicku w ostatniej serii: 4,5 powt. czułem, [...]

[...] (od dzieciaka trenowałam intensywnie, najpierw pływanie, później 7 lat taniec, później kilka krótkich przerywanych przygód z siłownią). Ale teraz czuję że nie wiem co mam robić i potrzebuję porady kogoś mądrzejszego niż ja. Miałam w swoim życiu okresy kiedy chodziłam na siłownię i korzystałam z tego treningu: 1. Rozpiętki na maszynie 2. [...]

[...] :D Piszę chaotycznie,dużo,szczerze i czasem za szczerze. Jestem otwarty i czasem za bardzo wygadany. Używam różnych skrótów myślowych i często dziwnych określeń. Tak mam i często się na tym łapie.. po fakcie. Myślę,że wielu ludzi wyciągnie coś dla siebie.... często na język przychodzą mi życiowe rozkminy czy inne takie i pisze o tym. [...]

[...] Nie wiem, dlaczego ciągle w zapowiedziach mówią, że jestem ze Starego Oskola i to od mojej drugiej walki. Opuściłem to miejsce bardzo dawno temu. Może dlatego, że nie mam tu stałego meldunku. Jednak mam czasowy. Wynajmuję apartament w centrum miasta. Valentina Matvienko (burmistrz St. Petersburga) obiecała mi pomóc w sprawie mieszkania. W [...]

[...] przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w kulturystyce. To główny powód dla którego postanowiłem spróbować sił w zawodach raz jeszcze, mimo [...]

[...] na 1kg masy 5g węgli na 1 kg masy 1,5g tłuszczu na 1kg masy Oczywiście nie trzymam się ściśle tej diety bowiem stosuje zamienne rzeczy np zamiast ryżu jem makaron albo kasze zamiast żelek rodzynki, na obiad zamiast kurczaka jem schabowego. Ale jest to [...]

[...] potem będzie chciał kilku przeciwników i znowu zechce ze mną walczyć, ciągle będę do dyspozycji. Masz 37 lat. Jak długo jeszcze możesz walczyć na tym poziomie? CL: Cóż, mam nadzieję, że jeszcze trochę. Popatrz na Randy'ego, ciągle dobrze mu idzie. Powrócił i zdobył tytuł w wadze ciężkiej. Zobaczymy. Lubię walczyć, robić to, co robię. Tak [...]

[...] na zjedzenie posiłku. Po wielu godzinach wyczerpującej pracy wracasz do domu i jedyna myśl jaka przychodzi Ci do głowy to ciepłe i wygodne łózko. No ale jak to? Znowu mam się poddać i odpuścić trening? Tak postępując nigdy nie osiągnie zamierzonych celów. Jak mam zmotywować się do walki z ciężarami, skoro sama myśl podejścia do gryfu mnie [...]

[...] jest lepiej, już czuję różnicę, cieszę się widząc zmiany w wyglądzie. Ale przestałam chudnąć, dlatego piszę. Przeczytałam sporo z tego, co tu napisano. Mimo to nie wiem co mam robić, by nie popsuć dotychczasowych rezultatów. Niespełna rok temu pojawił się dodatkowo problem z podwyższonym poziomem kwasu moczowego. Na szczęście nie rozpoznano [...]

[...] lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i przez 2 tygodnie lekarz przy moim bólu o tym nie wiedział, nie zlecił też żadnych badań więc byłem [...]

[...] sobie jeden dzien przerwy raz na mniej wiecej 2 tyg i wtedy jem co tylko mi sie podoba - daje duzo radosci i dostarcza organizmowi tego czego mu brakowalo i mnie tego na co mam ochote :) ) To tyle - reszta zalezy od wlasnej inwencji. Wiem, ze jest ciezko - przynajmniej przez pierwsze 2 tygonie czlowiek juz prawie zyga tym miesem i jajkami, ale [...]

Witam Ostatnio znajomemu szukałem co nie co w necie na bou kręgosłupa podcza wykonywania ćwiczeń siłowych a natknęłem się na takie coś moze komus będzie pomocne mam nadzieje że jeszcze tego na SFD nie było Dlaczego bolą mnie plecy? Czy to coś poważnego i kiedy będę mógł znów trenować? Czy kontuzja kręgosłupa oznacza koniec moich treningów w [...]

[...] robiłem split. Ale bicpes i triceps tylko hantlami przez co te partie odstają od reszty. Nogi też trochę olałem. Barki opornie idę. W sobotę dam zdjęcia. Genetycznie(po mamie) tkanka tłuszczowa odkłada mi się na dupie. Dlatego mam z pośladami problem. Waga: 69kg Wzrost: 183cm Białko: 165g, 2.39g/k.m.c Węglowodany: 315g, 4.56g/k.m.c [...]

[...] ukryje - WARUNEK KONIECZNY 4. KAŻDY uczestnik projektu zobowiązany jest do umieszczenia w pierwszym poście poniższego oświadczenia: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem [...]

[...] kanapki w ogóle rzadko Co lubisz jeść na obiad : makaron 100% żytni ekologiczny, ryż paraboliczny, kasza (jęczmienna, gryczana) z sosem na bazie np. sera pleśniowego, jak mam mięso (zwykle jednak mam) to właśnie dodaję do do obiadu, schab, kurczak, indyk, placki z mąki żytniej typ 2000, na kefirze lub jogurcie greckim, lub mąki owsianej, [...]

[...] czujesz-dobrze ? to świetnie-pomyśl o ćwiczeniu,którego NIE LUBISZ,a które zwiększy Twoją masę/siłę/kondycję/za***istość -cokolwiek jest dla Ciebie ważne. -I co dalej ? jak mam to ułożyć ? Zdecydowałeś już,że idziesz na trening,tak? czujesz się świetnie rano,przed treningiem jak i na rozgrzewce,tak? pomyśl życiowo ile masz dzisiaj czasu na [...]

[...] i przechodzących prądów po całym ciele przez kilka minut. Wyjąłem telefon i wpisałem w google objawy (i to chyba był błąd) od tamtego czasu zacząłem się panicznie bać, że mam SM, SLA, zanik mięśni czy inne tego typu choroby. Od tego czasu mam objaw fascykulacji (skaczących mięśni) w całym ciele (raz słabiej raz czy dwa nawet zupełnie przeszło [...]

[...] skuteczne. Wykonanie zaś tego z ogromną liczbą powtórzeń po prostu przewraca człowieka na łopatki. Dodam tylko, że podczas ćwiczeń na mięśnie nóg palce stóp zawsze trzymam lekko odchylone na zewnątrz, w naturalnym ukladzie Opisane superserie stosuję przez 4 tygodnie. Potem wprowadzam je tylko raz na 2-3 tygodnie. Uważam, że tego typu [...]

[...] ad. 5) Gdy wysyłamy post(najpier wtrzeba kliknąc "wyślij odpowiedź" lub "zacznij nowy temat" te opcje znajdują sie na samym dole każdej strony forum) mamy kilka opcji do wypełnienia. - Użytkownik (musi być wpisany twój nick) - Hasło (tutaj twoje hasło) - zdjęcie (tutaj znajdzie się adres z lokalizacją naszej fotki, jak to [...]

[...] Liddell też będzie wiedział, że zamierzam zaatakować jego nogi, to tylko kwestia tego, jak szybki będę. Gdy na nich patrzę, widzę, że są to goście na światowym poziomie i mam dla nich ogromny szacunek, ale nie widziałem jeszcze fightera z moją szybkością. Nie mówię, że ci goście są wolni, ale są bardzo metodyczni. Randy Couture, Tito Ortiz, [...]