[...] leżąc 15/12/10/8/12/15 5.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x15-12 6.Wyciąg 3x15 7.Superseria Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 18-25 Można zrobić tam gdzie mam plecy pierw samą klatkę WL np a później te superserie dać? To samo z barkami? Klate i najszerszy zrobiłem tj tu i co prawda zakwasy są ale spadek ciężaru spory w seriach [...]
[...] najbliższe 9 dni będę chciał zrobić wszystko, żeby powalczyć o jak największy na tą chwilę wynik... 29-tego Kwietnia sztanga zweryfikuje, nie mniej jednak uważam, że ja i tak już wygrałem i tak też się czuję, nie chcę Was zawieść mam nadzieję, że mimo wszystko jeszcze powalczę i nie będzie wstydu na filmie dla Was z ostatecznego starcia... ;-).
W ogóle nie czuje lepszej regeneracji. Ale to w koncu testovis powinien działac, moze wy***ie proteinowe shakei z diety moze mnie przymulaja mniejsza o to ***. Dzieki za krytyke i wsparcie. Doceniam. postaram sie zmotywowac i wycisnac mimo naporu nauki maxa. Siła jest zarcie troche pozmieniam, postaram sie wdrazyc na nowo w trenningi i jazda [...]
[...] Po drugie: aeroby zrobiłam dziś od razu po treningu 30 minut. Teraz trening. Trochę się zaplatałam w tym treningu. Ja zawsze chce więcej niż mogę i teraz nie wiem co dalej mam począć z treningami. Chodzi mi przede wszystkim o przysiad, bo niby daję radę, ale z tymi dużymi ciężarami to przysiad nie jest pełny, bardziej płytki. Zresztą wydaje mi [...]
[...] mi się nie chce do rybnego ostatnio przebijać, więc kura i kura. Musze jakieś w weekend inne mięsko sobie przyrządzić. Iza, a co z tym opuszczaniem/podciąganiem? Jak w końcu mam robić? A opuszczanie ma wyglądać tak, że utrzymuję się przez 5 sekund i opuszczam, potem znów staję na czymś, żeby ustawić się na odpowiedniej wysokości i znów trzymam i [...]
[...] ponowne zestawienie tej walki” – powiedział Page na konferencji prasowej. „Zróbmy pięć rund, dlaczego nie? Walczmy dłużej. Gdyby pod koniec trzeciej rundy to się powtórzyło, mam jeszcze dwie rundy, żeby cię dorwać i odpowiednio wykończyć. Przeszedłem z jednego końca na drugi i mam nadzieję, że znajdę ten zrównoważony środek i go skończę.” Page [...]
[...] człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym nie mogę zrobić. Redukcja też nic nie daje bo kończyny [...]
[...] do dywizji koguciej przez Jose Aldo. Są obawy, że Brazylijczyk nie będzie w stanie zrobić takiej redukcji, ale Marlon Moraes się tym nie przejmuje. „Znam zespół Aldo i mam dla nich ogromny szacunek, są to ludzie, z którymi zawsze miałem bardzo dobre relacje, ale to jest sport i jeśli musimy konkurować, nie możemy nic zrobić. Każdy chce być [...]
[...] z kawy? Miałem zamiar dać sobie łupnia i poczuć co to znaczy zadzierać z prawem grawitacji. Po namyśle postanowiłem kroczyć obraną drogą i nie rozglądać się na boki. Jutro mam dzień rozmaitości i mogę ze swoim treningiem zrobić co tylko zechcę. Dzisiejszy dzień lekki odbył się zgodnie z zasadami ustalonymi przez Partię. Było tak gorąco, że [...]
[...] wysoki cholesterol, prolaktyna - wszystko co zabija testosteron - to u nas codziennosc. Dzis postaram sie zrobic badanie, ciekaw jestem co tam mi we krwii obecnie siedzi. Ja mam niemal 40 lat, nie ciagnie mnie przed lustro i na wybieg czy scene. Ciagnie mnie na trase gdzie tysiace ludzi dodaje mi sil mimo, ze jestem im obcy, gdzie pomagaja mi nie [...]
[...] Może wysuszona skóra jest bardziej podatna na podrażnienia? Po bieganiu wypiłem chyba ze 3 litry wody. Idę na lampkę wina i kładę się spać. Czuję się zryty jak kartoflisko po przejściu stada głodnych dzików. Rozważam lekki odpoczynek w tym tygodniu. Drapie gardło i ogólnie oczy mam jak dwie dziurki zrobione śrubokrętem krzyżakowym w maśle.
[...] press i przysiad. Drabina 1,2,3,4,5 no i poszliśmy pobiegać "na rozluźnienie". 2 km w tempie mniej niż spacerowym. Spodobało mu się j zapowiedział na przyszłość. Nie mam nic przeciwko. W czwartek pokażę mu TGU i zapowiedziałem, że na miesiąc musi się zadowolić programem Simple & Sinister w domu, a potem niech przyjdzie po cięższy [...]
[...] w obrębie zakończenia układu pokarmowego. Skończyło się na Stoperanie. Dzień zagryzę czekoladą 90% Jednak dojechały mnie te swingi odrobinę. Co po swingach? Do 11 grudnia mam czas na odpoczynek i spokojną zabawę z ciężarami. Zamierzam trochę wyjść do ludzi i pewnie pójdę na siłownię. Na 5 tygodni odstawię odważniki poza S&S, do którego będę [...]
Jak ja ostatnio nie mam czasu! Masakra jakaś! Ale trening zrobiony jak się patrzy albo i lepiej. S&S Hard Nawiedziłem klub Crossfit Dock w siedzibie na Stadionie Narodowym. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18697938/big.jpg Rozgrzewka: Ergometr, skakanka, a potem ścieżka zdrowia: 2 x 16 / 2 x 20 / 2 x 24 / 2 x 32 / 2 x 36 - clean and [...]
[...] - na początku trzeba się wyszaleć. 16 kg i nauka (potem się przyda do żonglerki :-) ). I nie idź drogą Partii, bo tam musiałbyś startować od 20 - 24 kg. Pobaw się z programami Maxwella, Cottera itp. Pół roku. Ale uważaj. To wciąga. Partia na wezwała, na zwycięski bój, :-D Pobawię się, będę uważał i nie dam się wciągnąć. W moim przypadku, gdy [...]
[...] zabitej dechami gdzie w zimie nie można dojechać niczym innym niż saniami, a i to trzeba się od wilków oganiać :-D Chyba będę sobie wydzielał po plastrze (z chrzanem!) Skąd mam rower? Śmieszna historia. Na złość Młodemu postanowiłem stuningować jego stary rower. Bo on się zawziął i kupił za swoje oszczędności górala (1000 zł!). Żeby mu [...]
[...] w dzień nóg dołóż sobie zarzut serie po 3-4 powtórzenia, żeby częściej uczyć się ruchu. Diety nie miałem zamiaru ruszać, ale zobaczymy co będzie na niedzielnych pomiarach :-) Dzięki za ocenę ćwiczeń, mam nadzieję, że Twoja opaczność będzie nade mną jeszcze trochę czuwać };-) Dercmber, Maxwell - Zapraszam do jak najczęstszego udzielania się :-)
[...] iść synchronicznie wszędzie Np na nogach dopóki dajesz radę zrobić 50 powtórzeń w siadach rób tylko je. Ok, w PP będzie mniejszy skok tzn. raz 3kg, raz 2kg, ponieważ nie mam innej możliwości ze swoim domowym sprzętem. Co do nóg wszystko ok. Na Hp rób dodaj 1-2 serie, ale rób tylko 3 powtórzenia. Większe skupienie niż teraz, dupą schodzisz [...]
nie cwicze w garazu :D mam wlasne 2 salki ale ta ktora sluzy do treningu silowego (silownia) nie jest az tak wyposazona jak taka ktora jest dostepna dla kazdego o to mi chodzilo . wiem ze na czyms strace a na czyms zyskam , to logiczne , ale prosze o jakas rozpiske ktora bedzie dobra. Jak mi mowia trenerzy , mam ogromny potencjal ale nie mam [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
