Witam. Od dłuższego czasu mam problem z lewy barkiem. Parę miesięcy temu postanowiłem sobie, że zacznę ćwiczyć. Nie trwało to długo, gdyż po nieco ponad miesiącu byłem zmuszony do przerwania tego sportu ze względu na ból barku. Postanowiłem zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę. W czasie jej trwania kilka razy zdarzyło mi się odczuwać dyskomfort w [...]
Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów [...]
otóż mam mały problem ćwicze 2 miesiące na siłowni ale mam strasznie chude ręce co z tym moge zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec545c6b7775445f8beeee5cef022877.JPG
[...] do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki kilka hantli i 2 sztangi). moje pytanie: co powinienem robic aby nie tracic [...]
Cześć wam, mam 16 lat, ćwiczę od 2 lat. Byłem w sierpniu u trenera takiego który polecił mi kupienie HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim [...]
[...] "dzielony na 2:) rowerek stacjonarny - 3xtyg - tutaj pyutanie: w moim przypadku lepiej robić normalne aeroby czy HIITa? przy 171cm wzrostu ważę 63-65kg, a w pasie mam około 77-78cm. od ponad 3 miesiecy sumiennie wykonuję trening ABS II (jestem na 7. poziomie). pod skórą czuję, że sześciopak zaczyna nabierać kształtów, ale niestety - [...]
Mam wrażenie, że jestem gruba. Mam duży brzuszek, ale nie wiem jak zrobić, żeby go nie było. Jaka jest najlepsza dieta?????????????????????????????????? Co zrobić, zeby zgubić brzuch? ???????POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] zrobic w nim kilka zmian, co o nim myslicie ? PONIEDZIAŁEK: Klatka + Triceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie x 8 powtórzeń 2.Rozpiętki 4 serie x 8 powtórzeń Tutaj mam dylemat dotyczących ćwiczeń na triceps Pompki tyłem 4 serie x 8-10 powtórzeń czy wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie x 8 powtórzeń, czy może oba [...]
witam wszysttkich mam takie małe pytanie do was> W piątek zakończenie roku wiadomo impreza musi byc jeszcze kumpel ma 18 lat i nie wiem co zrobic w piątek robie trening i nie wiem czy odpuścić sobie ten trening czy poprostu od rana moge sobie go zrobic i pozniej na wieczór na impreze isc ,czy poprostu odpuścic sobie go .............
Więc tak teraz skończyłem redukcję nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm [...]
[...] - wszystkie aktony i kaptury - szrugsy - kaptury wszystkiego 3 serie po 10 powtorzen; to moj pierwszy trening na mase dlatego nie stosuje na razie piramidy. i tutaj mam pytanie: nie mam duzo obciazenia, dlatego najpierw daje izolowane cwiczenie, a na koncu cw na wszystkie aktony. co zrobic z podnoszeniem ramion z przodu albo bokiem - [...]
[...] + biceps + przedramiona Dzień III Barki+uda+łydki Co z tym fantem zrobić ?? Jakby wstawić siłkę ze studiów w DNT to wsumie organizm się nie zregeneruje. A jeżeli w DT to mamy przeciążenie organizmu. Dajmy na to, że siłownia studencka ;P wypadałaby w DT to tego dnia odpuszczamy sobie już własny trening, ale robimy ACT (obwodowy) a powinien być [...]
witam, mam prawie 18 lat trenuje ok roku, czy mogbym zrobic juz pierwszy cykl? jesli tak to co proponujecie na poczatek wziasc? i dodam jeszcze ze nie zalezy mi na takim desperackim zwiekszaniu kilogramow tylko mniej ale lepiej ;) sorry ze niewypelnilem wszystkich pol ale niemam wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: [...]
Witam wszystkich. Tego lata zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Po przeczytaniu wielu postow zdecydowalem sie na Winstrol (zambon)ok 20 strzałów e2d. Na odblok Clomid 100mg 1 dzień, 2-10 dnia 50mg. Rozumiem, że przy takiej ilości na osłonę nic nie brać? Jeśli gdzieś popełniłem błąd proszę o poprawę. Zastanawiam się jednak czy pora roku jest [...]
Otóż, mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Iż moja sylwetka wygląda źle, postanowiłem coś z tym zrobić. Obliczając kalkulatorem, wyszło mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że [...]
witam mam 17 lat cwicze okolo 2 lat waze 82 przy wzroscie 180, zamierzam zrobic sobie cykl na mase i pteaz pytania: czy taki zestaw wedlug was jest dobry??: cel pump kreatyna (mono) gain golic i system protein 80 co to tym myslicie ?? jesli zle co byscie proponowali
[...] niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na obiad, kanapki w szkole, słodycze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam, a więc mój problem jest taki, mam 190cm wzrostu i waże 102kg, codziennie wieczor robie HIIT'a a rano biegam troszke dlużej dystansowo, 5 razy w tygodniu trening siłowy od 5 lat, jednak jeśli chodzi o uda to zawsze mialem problem bo sa za bardzo rozbudowane, wiece tam miesnia, mam pytanko oczywiscie teraz w okresie letnim mam dietke z [...]
Sory że tutaj, jeśli to nie jest odpowiedni temat, ale odpowiedniejszego nie znalazłem Otóż jestem w II Gim,mamy w szkole basen i w klasie I ćwiczyłem zawsze,jednak idąc do szkoły umiałem średnio dobrze pływać. Wtedy mieliśmy lajtowego nauczyciela i nie zwracał uwagi ile pływamy,jednak ja za wszelką cenę chciałem zrobić kondycje,której nie mam;/ [...]
Witam Fachowcow, Mam jedno pytanie. Wlasnie koncze dzisiaj cykl na enenie. Trwal jakies 13 tyg. Dalszy plan mam juz ustalony ale teraz chce zrobic okolo 6 tyg mostek. W zwiazku z tym jak mam bić hcg? Testa bede bil e7d po 250 mg. Podpowiedzcie co z hcg bo opinie o dawkowaniu slyszalem rozne. Z gory dzieki.
