[...] i się wyrzeźbic. Czy winstrol bedzie dla mnie odpowiednii ? bo chcem to zrobic w miare szybko i jakie jeszcze środki moge stosować dla lepszego efektu oraz jakie ćwiczenia wprowadzic może aeroby ?. I jeszcze 1 czego nie chcem to przybrać na wadze,po prostu chcem schudnać i wyrzeźbić to co juz mam.Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc. Artur
Witam.Mam dwa pytania. 1.Waże 70kg i czy jak bym ważył 80 kg to był bym silniejszy. 2.Kiedy jest się jest silniejszy ma masie czy rzezbie i jak np mam 191cm wzrostu i wage 70kg to dużo tłuszczu nie mam i jak będe teraz ćwiczył to bedą mięsnie rosnąć np biceps barki klata czy trzeba pierw zrobić mase a potem rzezbe a ja jest szczupły i juz można [...]
Witam! Mam powazny problem. Mianowicie, moje motyle są nierówne. Prawy jest zdecydowanie większy od lewego. Początkowo nie zwracałem na to uwagi. Myślałem, że sie z czasem wyrównają. Ale różnica jest coraz większa. Oprócz tego, że prawy jest większy, to na dodatek jest silniejszy. Zbliża się lato, a co za tym idzie wypady na plażę. Zostało kilka [...]
[...] taki mały "cykl" Osteoblockiem i kolagenem activ plus. Mam na celu szybszy wzrost, wzmocnienie kosci. Czy ktos z osób mających pojęcie w temacie moglby mi napisac ile i jak mam jest kolagenu activ plus z osteoblociem zeby coś mi to dało i zebym zarazem nie przesadził? Ćwicze sporty walki (MMA). ps.: co sądzicie o przyjmowaniu przezemnie małych [...]
[...] na wakacjach zimowych brac kreatyne tak jak w dni nietrenigowe? Dawkowanie: w dT:4 kapsy po przebudzeniu i 4 po treningu do tego przed treningiem s.a.w w DNT po przebudzeniu 4 kapsy. Cos zmienic. Z suplementow mam jeszcze bialko wpc treca whey 100 ale uzywam go jak w bilansie dziennym brakuje mi bialka lub nie mam czasu przygotowac sobie zarcia.
[...] Od razu zaznaczam, ze biegam 6 razy w tygodniu dosyc spokojnym tempem bo okolo 10 km/h. Wczesniej tez duzo skakalam na skakance, tak okolo pol godzinki szybkim tempem nie sprawia mi wyjatkowej trudnosci:). Prosze doradzcie mi jakies cwiczonka ktore moge wykonywac w domku, bo ja naprawde nie mam pojecia co robic,nawet basen nie pomaga:(
mam problem ćwiczylem rok z przerwami, w pażdzierniku ważyłem 85kg,przestałem ćwiczyć teraz okazało się że waże 79kg, słyszałem kiedyś coś o "pamięci mięśni: jednak nie wiem dokładnie o co chodzi z tym. Czy jeśli zaczne znowu ćwiczyć i dobrze się odżywiać to wróce do wcześniejszej wagi, co zrobić żeby było to dobrze i szybką.PROSZĘ O POMOC
Witam, lekko się zapuściłem i mam fałdki ogólnie jestem ekfomorfikiem, co oznacza że jestem szczupły i tak jest jedyne co to mam gruby brzuch, gdy siedzę robią mi sie spore fałdy haha, chciałbym się ich pozbyć czyli zrobić sobie płaski brzuch. Czego szukam ? 1. Diety (ze szczegółami ;) ) 2. Ćwiczeń ( chciałbym zacząć od ćwiczeń łątwcych [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem i mam problem wydaje mi się ze moje cwiczenia nie dziłaja na bicepsa . Od roku cwicze systematycznie wczesniej cwiczyłem z przerwmi ogółem moze zebrało by sie z 2,5 roku nie stosuje zadnej diety, bo nie stac mnie no i nie mam czasu.Mam problem moje bicepsy nie rosna teraz moje wymiary to 35 cm w zime miałem 37 [...]
Mam taki beznadziejny problem . Chodze na siłke gdzies 5-6 miesięcy mam 15 lat . Tydzień temu byłem u lekarza (bo czesto mialem jakies bóle kręgosłupa) lekarz powiedzial ze mam jakas chorobe Schaiermana (nie wiem jak to sie pisze ) polega na tym ze robia mi sie ubytki w kręgach . Lekarz powiedział ze nie moge chodzic na siłke co byscie zrobili na [...]
Mam problem z lewym barkiem ćwicząc wczoraj na siłowni klatkę piersiową na płaskim to w 4 serii podnosząc ostatni raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie [...]
Witam Ćwiczę już dosyć długo i mam zamiar wprowadzić jakieś odżywki... Dieta jest, mam zamiar zrobić cykl 2miechy:masa(kreatyna) tydzień\dwa przerwy 2miechy:rzeźba(spalacze) nie miałem nigdy kontaktu z odżywkami dlatego chcę coś dobrego i mocnego dla początkującego, czytałem że nie ma co się pchać od razu na mocarne środki więc proszę o waszą rade [...]
Witam Chciałem przejść na redukcje by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]
Cze wszystkim.Mam takie pytanie , podczas treningu na klateczkę od kilku tygodni mam ból kości albo stawy barkowych.I nie wiem co z tym zrobić sam zgłupiałem.Czy ja cos żle robie podczas ćwieczeń czy to juz tak ma być? Najgorzej w nocy bo śpię na bokach i mam problemy.Cwiczę 3 razy w tygodni;wtorek ,czwartek, sobota.Zamieniłem już dni ćwiczeń bo [...]
[...] pierwszy cykl i proszę o podpowiedzi. Wzrost 186cm, waga 88kg(sucha tkanka). Staż treningowy ponad 5 lat, nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu. Dieta oczywiscie jest git i mam prośbę o podpowiedź. Mam już 6szt Deki po 200mg, i tu pytanie jak to najlepiej rozłożyc w cyklu? Czytałem że najlepiej do tego dożucic teścia i tu znowu pytanie jakiej [...]
[...] co zrobić aby jeść mało posiłków (mało produktów sytych) a zjeść zalecaną dzienną dawkę mikroelementów. Bawiłem się dzisiaj 2 godziny i miałem trudnośći i nadal mam z wyznaczeniem dobrej diety.Po za rybami jestem w stanie zjeść praktycznie wszytko więc raczej z doborem produktów problemu nie będzie.Zapotrzebowanie które podałem wyżej [...]
Mam pytanie...Mam 21 lat w sumie cwiczylem moze 3 miesiace tak pod rząd.I to było ponad rok temu.Wiedze o treningu mam takze o tym co jesc i jak jesc gdyz uczylem sie z chlopakiem ktory zajal 3 miejsce w Europie młodzikow w 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie [...]
[...] problem tzn. kiedy kucam czuje bol w udach, nie bol a'la kontuzja tylko jakby miesnie pracowaly na najwyzszych obrotach no i bardzo krotko w tej pozycji kucajacej wytrzymam. Myslicie, ze np. rozciaganie + przysiady to perfect solution w tym wypadku? Macie jakis pomysl co z tym zrobic? Po prostu kucajach czuje sie jak stary dziadek, ktory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje pytanie co mogę jeszcze zrobic zeby efekty zbicia wagi byly lepsze, z dieta ciężka sprawa ponieważ chodzę do [...]
