co mam zrobic

Generalnie remont robie tak. -zamiast wywanu panele+tapczan na sztange przy mc -zamiast biorka- malutki regal wcisniety pod okno zeby zmiescil sie konitor i komp-nic wiecej przy kaloryferze tam gdzie ejst kolumna bedzie loko 1 osobowe male rozkladane- w dzien ebdzie to fotel Szafy wszystkie wywalam, ta szafa co stoi po prawo bedzie odpilowana i [...]

Cześć :-)!!! Sory za brak jeden wypiski ale w tym tygodniu trochę śmigałem na nartach i nie było czasu za bardzo. Trzeba korzystać póki mamy śnieg:-D. Przepadł mi ostatnio tez jeden trening barków z bicepsami ale może świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec [...]

Siema !!! :-) Mało mam ostatnio czasu na regularne wypiski do tego coraz rzadziej włączam kompa. Masakra z tą maturą , jednak lepiej byłoby uczyć się systematycznie ale co zrobić , nie chciało się. Trochę się tego nawarstwiło ale mimo to daje radę. Dziś miałem próbną maturę z matmy, oczywiście nie dałem jej szans aby wygrała ze mną:-)) Z polaka [...]

[...] ze niebo w gebie a rozpuszczalnosc super, tylko ze to zwykly syf, a niektorzy poprostu nie potrafia tego zrobic.. Skerx: oczywiscie ze Trec to solidna firma, nic do niej nie mam i sam kupuje duzo ich produktow juz od ponad 3 lat, dlatego oczekuje szczerych opinii.. prawde mowiac nie ma tu zabardzo co oceniac jak sie dobrze przyjzec, bo w sumie [...]

podziwiam i gratuluję doświadczenia, trzymam kciuki w starcie :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i [...]

Trening B tydzien 8 UWAGA - w pracy:-D mam dzis takich wspolpracownikow,ze nie wolaja mnie do kazdej drobnostki wiec postanowilam sprobowac zrobic trening w naszym "motion centre" - co najwyzej ryzykowalam,ze bede rzucac wszystko i leciec spocona i zziajana do czegos;-). Udalo sie bez takich atrakcji, rozciaganie na koniec tez bylo, prysznic [...]

[...] to typowa siłownia a nie fitnes więc coś nowego się przyda Tutaj jakaś fotka podglądowa w końcu kości zaczynają znikać z powrotem jakoś pełniej to wygląda wiadomo jest chudo mam 190cm wzrostu więc trochę tego trzeba zbudować żeby wrócić do jakiejś sylwetki ale jestem zadowolony nie narzekam na progres siła/lustro. Jedno zdjęcie jak z MARVELa }:-( [...]

[...] miec tylko dobra rzezbe czy cos innego. No i co? Mowisz gościowi co ma robić a on sobie pomyśli "sam lepiej nie wygląda, a mnie bedzie pouczał". Sam także nie mam lekko w dążeniu do upragnionego wyglądu, ale wiele lat jeszcze przede mna, wiec powoli...powoli...i może coś z tego będzie . Jednak juz teraz moge powiedziec ze jestem [...]

[...] 4tyg. 5x5 2tyg 8x3 <<--- zaczynam od pon sila ladnie podskoczyla, aczkolwiek do wyzej wymienionych norm jeszcze troszke brakuje ale mysle ze do konca roku dam rade i mam pytanie Tyka Co bys mi teraz proponowal zrobic ? myslalem o HST/HIT lub jakims innym treningu silowo-masowym, nie jestem ektomorfikiem wiec plan co jest na forum to chyba [...]

SneS jestem podobnego zdania odnośnie choroby - kuruj się :-)) Też mam niemały problem z klatką piersiową, zagadałem Marcina Piechotę, który jest obecnym MPJ w kategorii do 75kg, myślę, że wiedzę chłop ma. Mam 2 treningi na klatkę, jeden ukierunkowany pod siłę, niskie zakresy powtórzeń i stały progres w ciężarach, oczywiście pilnując przy tym [...]

[...] Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, ale to opiszę z rana. Plecy jak moje, ta...może jakiś tam gen jest, ale wybija się on tylko dlatego, że resztę mam przeciętną;-) Ronie, w sumie fakt, nigdy nie robiłem nic jednonóż, no może jakieś uginania, czy wspięcia. Kolejna cenna porada i inspiracja- wrzucimy w czwartek, przy [...]

[...] Na początek wyciskanie sztangielek siedząc- poszło fajnie, dość szybko, ostatnia seria z 26kg na 12x, lepiej o 2repy niż ostatnio. Za tydzień wskakuję na 28kg, gdzie rekord mam 18x, ale to nie tą techniką co teraz (bardziej od uszu w górę, nie z linii barków). Unoszenie na bok i tył bez zarzutu- dosłownie i w przenośni;-D Na tył nawet wrzuciłem [...]

[...] bo czy dobrze, sam nie wiem, dobrze będzie za 10kg%-) Night, wspominałeś mi o tym już, a mi oczywiście uciekło, zamiast wypróbować... w poniedziałek spróbuję- dzień klatki mam:-) I powiedz mi, prowadzić je jakby z dołu klatki/góry brzucha, nad oczy? Rion, no było trochę tych póz, także Arnoldowych:-) -------------------------------------- [...]

[...] wraz z taśmą maskującą przy ostatnim malowaniu. Lada dzień wjedzie nam szafa do przedpokoju, więc musi być gotowe:-) Za niedługo bierzemy się też za odświeżenie sypialni- mamy też ciekawą inspirację na ściankę z szafkami za i nad łóżkiem, ale to w swoim czasie. Plecy jakby wręcz naprawione po mocnych nogach, jakby dysk wsunął się na miejsce- 0 [...]

[...] (72,5) https://i.imgur.com/PTF67HNh.jpg?1 W diecie i cardio nic nie ruszamy, jedzenie wchodzi już dość kiepsko, więc byle do mini cuta. Niby można go zrobić już, ale wytrzymam, skoro od paru tygodni tak naprawdę masa ruszyła. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po samym treningu cheeriosy i odżywka. Potem wiadomo, ale tym razem z dżemem morelowym i [...]

[...] radosc. Znalezc zloty srodek, bo zauwazylem, ze troche za duzo tej kulturystyki bylo i jest w moim zyciu. A niestety, zdrowia na poswiecenie sie temu tak, jakbym chcial, nie mam. Mam na mysli plecy. A jak nie moge trenowac na 100% (tzn moge, co potem okupuje bolami przez tygodnie), to nie wiem czy jest sens bawic sie w bombe, nawet biorac pod [...]

[...] ale na razie pomysł nieśmiało kiełkuje. Nie, to nie są starty. To tyle na razie- będzie czas i chęci to walnę jakieś foty w pozach na podsumowanie masy i roku. Na tę chwilę jest sporo do nadrobienia i nie ma się czym chwalić i z czego zdawać relacji. Czuję jednak, że łapię wiatr w żagle i znów mam jakiś plan. Marian, powinienem być:-))

[...] mi sie powoli zmniejszac objetosc miesni, zaczynam wygladac na rowerze jak mocno zbudowany chlop na przejazdzce, a nie kloc na delikatnej maszynie ;) Niestety, margines mam znikomy, caly czas trzymam BF na poziomie 10 procent z ogonkiem i tu mam moze z 1,5 kg zapasu do zrzucenia w ostatniej chwili, by za dlugo nie marznac ;) Przyjdzie mi sie [...]

[...] zrezygnowalem z zasypiania i budzenia sie w niej, ale nigdy nie zapominam. https://www.youtube.com/watch?v=6196tDhf_aw PS, jedzcie jajka ;) U mnie na liczniku juz 17, a mam plan zrobic do konca poniedzialku setke ;) /SFD/Images/2015/4/3/6eb0b8c4e79e4be3a9984a27840380dd.jpg /SFD/Images/2015/4/3/c537ce492bc64183a69d303f6c148908.jpg Zmieniony [...]

[...] nie robiłem ale gratuluje hartu ducha i wyników jakie osiągasz ,nie mówię już o samych zawodach ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? poziom stresu (kortyzolu) [...]