co mam zrobic

[...] wczuc sie, wsluchac w siebie, zrozumiec znacznie bardziej cialo i zdobyc jego swiadomosc niz w typowym treningu silowym. Jest to spore wyzwanie. 2. Jesli myslalem o sobie ze mam jakas sile to po paru probach cwiczen z ksiazki zrozumiealem ze nie mam sily wcale. Porazka totalna, ale za to dla mnie dopingujaca by podjac wyzwanie zgodnie z dewiza z [...]

[...] oznakowania ich niepodobają 12. Wspiecia na palce siedząc nie wiem co to i nie sprawdziałm xD a na siłowni już nie miałam jak Dzisiejszej miski nie wklejam. Nie wiem czy mam PMS czy coś ale lipa jest ze mną. Ogólnie siłownia lipna. W porównaniu z moją w rodzinnnym mieście to tragedia.. no ale trudno. Musiałam źle zrobić ten trening bo jak [...]

[...] treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow prostych, oczywiscie w [...]

[...] ze nie byla ciezka. Do samego zarzutu ciezar na moje obecne umiejetnosci w sam raz. 3. Push press to jak zwykle, na poczatku lepiej, zmeczony gorzej, ale tu przynajmniej mam pelna swiadomosc co, gdzie kiedy i dlaczego jest zle, czuje bledy w kazdej chwili. Pozwolilem sobie na wieksza eksplozywnosc z nog dzis i leciala sztanga sama w gore, [...]

[...] kolejna, i postanowilem pokazac Wam jakie to lekkie, latwe i przyjemne. Tym razem kaczka faszerowana jablkami, sposob bardzo popularny w Poznaniu, jednak ja na wygnaniu nie mam pyz do kompletu, a szkoda ;) Potrzebne sa: 1. kaczka ;) 2. 2 kwasne jablka 3. kilka zabkow czosnku 4. majeranek 5. sol oraz osprzet: naczynie zaroodporne lub dobra [...]

[...] tylko wymowka dla leni, wstaje o 5.30 jesli trzeba, trenuje, pracuje, robie zakupy, gotuje, trenuje ponownie, i zyje. Z drugiej strony to jest mocno subiektywne podejscie, mam to szczescie ze na razie nie zmusza mnie zycie do ciezkiej pracy fizycznej, nie mam tez dzieci ktore jak mniemam absorbuja lwia czesc czasu, przynajmniej tych rodzicow [...]

[...] na sztangę aż poszedłem sprawdzić czy na pewno wszystko się zgadza bo nie ogarniałem no ale było ok o_O Więc postanowiłem, że w czwartej serii dorzucę ciężaru więcej niż mam w rozpisce no i tutaj bang poszło pięknie na 12 powtórzeń z 1-2 powtórzeniami w zapasie potem 2 regresy i ostro się podziało. I dokładnie tak miałem w każdym ćwiczeniu w [...]

[...] tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że osoby które widze na żywo tez piszą na [...]

[...] - jest ale i byla! - bo zbytnio sie nie roznia jedne zdjecia od drugich. Zachwyt wygladem wszystkich - zrozumialy ale zachwyt progresem drugich - nie za bardzo Z reszta mam nadzieje ze wiesz ze Ci dobrze zycze - bo masz potencjal - ale napisze to co ostatnio - niestety nie przykladasz sie do rzeczy najwazniejszej -> DIETY! ...i tutaj duzo [...]

[...] generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do upadku mięśniowego.. co masz na myśli? Czym jest ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to [...]

[...] i barki+biceps, a od przyszłego tygodnia ruszam z... no właśnie: albo jakimś FBW, albo splitem 3-dniowym (coś poszukam). Trzecia opcja: góra/dół, siłowo-wytrzymałościowy – mam w zanadrzu trening-samoróbkę, ale 4-dniowy, co w tym momencie mnie przerasta, więc zachowam go na "lepsze czasy". 9.09.15r., środa dzień 58. (13. dzień cyklu @) sen: 1 [...]

rzabba: W sumie dobry pomysł (chociaż mam też opory, bo już mu coś wspominałam o tej tarczycy, a powiedział, że jest ok... Nie chcę też wyjść na osobę, która na siłę szuka choroby ;/ No ale trudno, może zapomniał @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek [...]

[...] zboża jem. Rozkład raczej stały. Kcal chyba nie za wysokie? A sylwetkowo to bardziej źle niż dobrze i bez postępów. Także chciałabym coś z tym zrobić, ale w tym momencie mam wrażenie, że brak mi możliwości, nic się nie da i nie uda - przyzwyczaiłam się do tego przez długi czas bez zmian :-| Dobra, to sobie popisałam #-P night: Rzeczywiście, [...]

[...] trening był mocny... przynajmniej jak na mnie. %-) Pod spodem podaję obciążenie. W niektórych miejscach chyba wzięłam zbyt dużo, w niektórych za mało. Nie wiem już sama, mam nadzieję, że będzie lepiej następnym razem, bo teraz to bardzo intuicyjnie do tego wszystkie podchodziłam. No ale, pierwsze koty za płoty. %-) Gorzej już raczej nie [...]

[...] Jak na dworze pojawią się zaspy "po same pomidory" to np. zamiast długich biegów będę robił sesje swingów i bieżni. Zresztą dzisiaj dałem sobie próbkę czegoś takiego. Dopóki mam w kalendarzu tylko jakieś detaliczne kilometraże maks. 8 - 10 km, to uznałem, że potrzebuję 1 pełnego dnia wypoczynku. Jak zrobi mi się z tego 20 i więcej km w weekend, [...]

13.05.2014r. Witam, czas zapieprza nieźle, nie ma co. Fajna sprawa taki dziennik. Nie byłem dzisiaj ani wczoraj na treningu, ostatnio mam strasznie kiepski nastrój. Nie mam na nic ochoty, strasznie zmienne nastroje, jak mam chwile zaj**istego, to zaraz jakieś durne myśli mnie nachodzą i się zmulam i tak co chwilę. Dziwna sprawa. Czuje jakiś bez [...]

[...] jesli chodzi o trening. Zareagowalem tak a nie inaczej poniewaz opinie Chungi i Kuby_n znalem i juz nie raz czytalem o nich, ale ciagle takie podsumowania odebralem tak, ze mam porzucic ten trening jesli chce pozostac prawdziwym twardzielem bo to dla cieci malinowych sa cwiczenia itp. :) Nic nowego nie wnosi takie ciagle pisanie do mojego [...]

[...] jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na ktorych wniesiemy fortepian". Od razu napisze zeby nie zasypywac mnie poradami o technice i bledach jakie popelnilem bo mam rowniez oczy i widze, a technike poprawna z Xzaazarem szlifowalem wiec tutaj skupilem sie na ilosci powtorzen a nie na technice - chociaz uwazam ze mimo szybkosci mogla [...]

[...] obszernie komentował, bo i po co? walczę sam ze sobą, a nie ludźmi widmo z forum, mnie też śmieszy wiele amerykańskiego pyerdolenia i roczne zastoje na głupiej setce, ale co zrobić, w skrócie: mam gdzieś takie komentarze, mam gdzieś takie osoby, które oceniają z góry innych choć ich nie znają i nigdy ze mną nie trenowały, będę jechał dalej swoje.

[...] sobie ułożę odpowiednie obciążenia żeby się nie bawić w szukanie i kombinowanie ). Cieszę się bardzo z klaty chodź już było mega trudno jakoś dawałem radę . Szkoda że nie mam asekuranta dlatego robię czasami 70% powtórzenia żeby po pierwsze unieść a po drugie żeby mieć jeszcze siły na kolejne powtórzenia :(. Wczoraj podłożyłem na klatę [...]