co ma dużo białka

[...] tej diety. Dużo mniej czasu spędzam w kuchni. Jem 3 posiłki dziennie. Przykładowo: śniadanie o 8, obiad o 13, koło 16 robię trening i o 20 zjadam kolację. Na treningach mam dużo siły. Czasem zdarza się iść na trening nawet 4-5h po posiłku. Wtedy dorzucam 2-3 łyżki stołowe MCT bezpośrednio przed wyjściem na siłownię. - Zmniejszone uczucie głodu. [...]

[...] - Clenburexin - BCAA - HMB Pomiędzy Treningami: chyba też dam BCAA Po Treningu: Vitargo + Isolate + BCAA + HMB no i ppoxniej posiłek po treningowy, I Posiłek Na Noc mam dużo tuńczyka jeszcze to Tuńczyk + Olej Lniany Oczywście Witaminy, Minerały, Omega 3 (3 x 2 kaps) wszystko jest. Teraz wrzuce Life Energgy Bo rozwale głową laptopa jak zasne [...]

[...] Kolejny raz miałam nieplanowy wypad do pracy i nie zjadłam jednego z posiłków- za to wypiłam energy drinka @-) *************************************** Dzień 15 Bardzo dużo czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś kupić mąkę na chleb ale w sklepach blisko mojego domu nie ma. Nie [...]

[...] od wcześniejszego ułożonego przeze mnie, że nie dałam rady robić tego ćwiczenia z bodajże 8 kg, bo już 6 kg było nie do przeskoczenia tak naprawdę. W tej kwestii wynikło dużo moich błędów i chęć przedobrzenia, a przeliczenie swoich możliwości zrobiła swoje, także to jest sprawa priorytetowa na kolejne razy. Nie kozaczyć }:-( -wrócić do [...]

1. Ile glukozy bezwględnie potrzebuje mózg ? - w niektórych naukowych opracowaniach widziałem dane że są to ilości nawet 100-120 g na dobę, z kolei kwaśniewski mówi o znacznie mniejszych potrzebach (a na DO ma nie być ketozy) - NIe ma SCISLE okreslonej LICZBY - Mozesz jechac tak jak ja jechalem przez 6 miesiecy, na 30 WW dziennie i swietnie sie [...]

[...] wpc czy izolat, multiwitamine, do tego jak mogłem to jakieś bcaa którego nigdy nie mogłem sypać w naprawdę duzych ilościach. W tym roku dzięki FitMax'owi sprawdzę jak dużo pomają u zawodnika solidne ilości aminokwasów, hydrolizat po treningu itd. Zdaje sobie sprawe że Dorian czy Levrone i ludzie z tamtej oraz starszej epoki nie mieli [...]

[...] a skoro nie redukuję, to też nie chcę za bardzo ograniczać takich okazji. W słuchaniu organizmu już się pogubiłam :-( Ale pewnie będę coś tam trzymać... To 130g białka to dużo? Przypominam, że ważę z 70kg. No i z podobnymi wartościami czułam się ok. Nie wiem, no nie wiem – wiem, że praktycznie nic nie wiem, ehh. Dzięki serdeczne jeszcze raz [...]

[...] (tu już z kolei 30kg, czyli 3kg więcej na rękę niż było na początku, ale powtórzeń 2x tyle!) Przyrost: 12kg na rękę + 4pow więcej. Mało? dla kogoś mało, dla mnie osobiście dużo! wygląd ramienia też możecie porównać. Wiosłowanie jednorącz: start 90kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=65vL-5KZqVU koniec 130x2 [...]

Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]

[...] się że robienie siły i zredukowanie fatu jest dobrym rozwiązaniem. Teraz gdy najprawdopodobniej ( jutro się okaże ) wrócę do grania intensywność się zwiększy- treningów jest dużo bo prawie codziennie rano- niekiedy także popołudnia są zawalone a do tego dochodzi aerobik i basen dlatego niekiedy nie idzie wyrobić więc wtedy dorzucę węgli ale [...]

[...] z tym białkiem.. tyle jedzenie w koło a ludzie proch kupują.. białko to jest taka potoczna nazwa sterydów.. gościu nagle przypakował a to wina białka tego i tego jadłem też dużo mięcha.. fajnie ale w normalnych warunkach białko przy dużych ilościach zostanie wydalone albo tam zamienione na coś i g**** nam to da z tego ludzie mający dietę bogatą [...]

witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]

[...] dłużej), a o to nam chodzi idąc spać - aby organizm jak najdłużej miał co jeść... porcja tłuszczu ma spowolnić wchłanianie białka, aby starczyło org. na dłużej B 25 T 10 W 7 Podsumowując: jedz i obserwuj reakcje organizmu; Twoim planem powinna być utrata 0,5-1kg tygodniowo - jeśli będziesz tracił za dużo - dodaj kcal, jeśli za mało - obcinaj.

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

[...] :D) Moje doświadczenia z Dukanem wyglądały mniej więcej tak: faza uderzeniowa parę kilo w dół, na przemiennej co spadło na samych białkach to wracało na warzywach. Może za dużo szpinaku, brokułów i sałaty żarłam? :D Po za tym miałam taką depresję, że niemal skłonności samobójcze. Co ciekawe na takim CKD czuję się rewelacyjnie, mam masę energii, [...]

Hej missy, juz wiem o co ci chodzi Po części masz racje, ale nie do końca(prawda lezy jak zwykle po srodku "Jesli zawratosc kcal i wartosci odzywczych jest zle rozglozona dla potrzeb organizmu to i tak bedzie sie tyc" Jesli przytyć, trzeba miec z czego, jesli nie dostarczasz wegli, to organizm nie ma z czego tworzyc tluszczu. "Tak [...]

[...] najlepsze efekty glutaminy czułem pijąc 15-20g pod koniec treningu ale jeszcze w trakcie, a po treningu w odstępie 30min od glutaminy porcji białka, wtedy czułem że po treningu nie zjada mnie katabolizm aż tak bardzo a to już bardzo dużo i pierwszy podstawowy krok do przyrostów... więc dziwie się skąd tak negatywne opinie o tym suplemencie.

Syrenka - wpisywanie w dziennik na SFD u mnie tez kuleje, wygodniej mi wprowadzac w "pewna aplikacje" a przepisywanie wydaje mi sie byc troche strata czasu. jednak postanowilam, ze od dzis bede miske systematycznie wpisywac tu. Eveline - dzieki za komentarz, 120g bialka dla jednych duzo, dla innych malo :) ja akurat jestem i od zawsze bylam [...]

[...] i tłuszcze do 1g/kgmc? 3. Wiadomo dieta białkowo-tłuszczowa nie jest tania. Co zrobić jeśli ktoś nie ma wystarczających srodków na taką dietę i starcza mu na dietę taką gdzie może mieć dużo węglowodanów (bo są tanie) , a źle reaguję na te węglowodany. Da się w takim przypadku zrobić dosyć dobrej jakości masę/definicję? Dzięki za odpowiedzi ;)

[...] pożytku. Najlepiej jeść różnorodne owoce, gdyż każdy z nich ma unikalny skład odżywczy. Ananas jest znakomitym owocem dla kulturysty. Jest lekko strawny, zawiera błonnik i dużo wody. A co ważniejsze, ananas ma mało węglowodanów i kalorii - jedna filiżanka, zarówno świeżego czy z puszki, w wodzie - dostarcza około 80 kalorii i tylko 20 g [...]