co jeszcze

Czyli cos takigo (węglowodany (5g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i tłuszcz (2g na kgmc). Czyli ta dieta jest okey teraz? Mam jeszcze jedną prośbe. Chodzi o suplementacje? Podpowiedzcie mi cos z typu białka i carbo. Co z witamin? Zauwazyłem u siebie cos takiego ze jak ćwicze to po jakiś 3 mies łapie mnie przeziebienie, trace odporność czy to [...]

Powinien już w 3 schodzić do parteru, 5 runda dla diaza na pewno, jeszcze końcówką zaakcentował, zobaczymy co teraz

Co post to będą inne firmy. Dla każdego coś innego. Na jednego podziala Olimp na innego Trec a na jeszcze innego cos innego :) Na mnie akurat b. dobrze podziałał Trec (Kretka) i go polecam :) Teraz zaczynam kretke Vitalmaxa i zobaczymy jak będzie po niej.

[...] przyrosty niż split. Sam kiedyś byłem przeciwnikiem fbw ale przekonał mnie do tego artykuł georgu. A co do wyglądu planu na stronie to jest on tak rospisany, abyś widział w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia. Tak dla wygody zrobili tabelkę:pp I tak na zakończenie, jeszcze raz pomyśl o fbw, na split przyjdzie jeszcze czas:pp Pozdrawiam Piotr

Masz za dużo nabiału w diecie, nie traktuj go jak główne źródło białka, warzyw nie wliczamy, poza korzeniowymi i strączkami. Przeczytaj dla porządku jeszcze raz temat co jedzą Lejdis. Rozkład trzymaj 1800kcal, 130B/ 150W i reszta tłuszczu.

[...] wujka 2 hantelki po 2 kg i posciagalem duuzo planow, wszytskei robilem jednego dnia po pare razy dziennie wmawialem sobie ze dieta to tylko tak dla zawodowcow a trening to podstawa... Co by tu jeszcze napisać... Potem jużn ie musiałem szukać motywacji po prostu czułem ukłucie sumienia gdy opuściłem trening a sam moment treningu był czymś pięknym.

[...] poprawisz na pewno, na zawody jakieś pewnie też będziesz mógł pojechać. Nie zastanawiaj się co ćwiczyć przed pójściem, tylko pójdź jak najszybciej, równolegle do tego możesz (właściwie to powinieneś) się rozciągać, biegać, jak znajdziesz jeszcze czas to z tej sztangi, hantli też pożytek zrobić możesz, ale worek sobie w najbliższym czasie odpuść

Nie spożywaj słodyczy, frytek, pizzy, napojów słodzonych, itd. Najważniejsze: zacznij uprawiać jakiś sport, możesz zacząć od biegów co drugi dzień po 30min, co tydzień zwiększając ich długość o 10 min. Odezwij się jeszcze dzisiaj lub jutro i powiedz jak się biegało.

[...] jako nadzienie banan cały i pomarańcz/jabłko - Kurczak + kasza + warzywa, możesz sobie zrobić np mizerie tylko że zamiast śmietany to trochę jogurtu naturalnego. - Możesz jeszcze upiec sobie całe mięso w piekarniku 1kg+ i podzielić na kilka dni. Godzinka gotowania powinna wystarczyć by przyrządzić sobie posiłki na cały dzień, najważniejsza [...]

[...] niesamowicie sie czuje, na prawde dobrze, leci sadło nadal, zblizam sie do 8% bf wczoraj mierzylem w klubie fitness i bylo 9,5 - 10. Dam rade, zejde do 8 i sprobuje jeszcze niżej legalnie a jestem typem raczej endo więc będzie niecodzienny sukces. Dla porównania podam ze w 2006r wazylem 103 kg przy bf 20 i bylem typowym niechlujnym [...]

[...] dobić do 80-85 kg (zależy jak to będzie w lustrze wyglądało), ale kurde brakuje motywacji, i chce zakupić kreatynę. No i teraz się zastanawiam czy ładować mono+aakg/cyt+coś jeszcze czy kupić stack... Staki drogawe są jakby nie patrzył, mam do wydania max 150 zł Mono mam w domu jeszcze, ale czy ja wiem czy to mono działa dobrze co byście mi [...]

dziś jeszcze zauważyłem że jak długo siedze w pracy przy komputerze a dotego zjem więcej to najczęściej te duszności powracają i czuje się jakiś niedotleniony i zmęczony!co do ćwiczeń to pomaga mi róznego rozciąganie klatki,a także zawsze prawie przechodzi w pozycji leżącej.sporo osób mi mówi ze to może od stresu ale niewiem czy to możliwe żeby [...]

[...] Co to jest żywność nieprzetworzona i zrozumiesz, że nie potrzebujesz żadnej diety która będzie jak wyrok.. codziennie to samo, bez smaku i w ogóle blee..bo tak nie jest. To co zaprezentowałeś nam wyżej przypomina raczej dietę wróbla Lee. Niestety nic wspólnego to nie ma z 10zasadami żywienia więc musisz się zabrać do czytania jeszcze raz.

deca z propem - po co sie rzucac od razu na gleboka wode zaczynaj powoli a nie ze ja przy***e deca test i bede wielki!! - prop to nie najlepsze rozwiazanie jakby co chyba ze lubisz sie czesto kuc - wogule ten cykl jeszcze nie najlepszy dla Ciebie - j.w. meta prop i pokopie

[...] ogóle to andre z tego co pamiętam miał więcej wzrostu, przyrównajcie sobie Arnold 187-8, głoma będzia miała długość min.20cm dajmy ze 22, doliczcie jedną głowe do arnolda i jeszcze zostanie pół, Giant Andre miał 215-220cm wzrostu. Muszę przyznać że choć widziałem nie raz tych panów osobno dopiero teraz mogę zobaczyć jacy byli wielcy, przecież [...]

mnie tak troche przestał boleć kręgosłup po myolastanie, ale pierwszy raz jak go zażyłam to po pół godzinie tak mnie walnęło do łóżka jak jeszcze nigdy tylko che dodać że wcześniej wypiłam drika a alkohol wzmaga działanie takich leków. tego co zrobiłam to nie polecam robić tzn pic alkohol gdy takie leki się bierze. ja aktualnie biore 50mg na noc i [...]

[...] troszeczke maselka na patelke + pomidorki papryczka przedtreningowo 100 g ryzu brazowego 120 g tunczyka w oleju(akczolwiek na 100 g pisze ze tylko 4 g tluszczu+ oczywiscie jeszcze wszystko odszaczam recznie wiec tluszczu raczej tam wiele nie ma) + 1 kalafiorek i troszke fasoli szparagowej trening po treningu bialy ryz+ schab wieprzowy i jakis [...]

[...] rade NIE !! - 6 Weidera Dzięki serdeczne za pomoc :) inne uwagi... podziel sobie plan na: pon - klatka + triceps sr - plecy + biceps pt - nogi + barki... nie ćwicz codzien i daruj sobie POMPKI :/ miesnie musza miec czas na odpoczynek i regeneracje... ! poprawiony plan wklej jeszcze raz... ;) co do a6w - owszem, rób codzien bo taki system :)

A co powiesz na temat BETA ENERGY 280g Iron Horse? Mam niedaleko sklep z suplami i chodzi oto, że z przesyłką zapłaciłbym tyle samo co za to w sklepie (tj. 45 zł). Znalazłem jeszcze za 30 zł Trec Beta - Alanine 700 120 kaps. (dawka - 4 kapsułki). Co mówisz? Co do dawkowania to rozumiem, że tylko w dni treningowe, tak? Zmieniony przez - DOOBERMANN [...]

[...] psuje zabawę... I powrót do pełnej sprawności po cyklu składa się z co najmniej 2 etapów! - pierwszy to przywrócenie naturalnego testosteronu, (a tu problem rozwidla się jeszcze na prawidłowy poziom LH i FSH) - drugi to równowaga hormonalna i przywrócenie homeostazy w śród neuroreceptorów wmózgu, ktore są odpowiedzialne za szereg zachowań! I [...]