co jeszcze

OK. Dzięki za rady. I jeszcze jedno pytanko: co mam jeść po treningu skoro to jest mój ostatni posiłek? Więcej węglowodanów bo po treningu czy więcej białka bo przed snem? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-02-16 18:59:26

mój plan treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny-t991409.html jade na nim ok 5 tyg. więc nie za dużo. Gainera piłem tylko i wyłącznie by uzupełnić niedobory w diecie, nie sugerowałem się tym, co pisze producent bo zamiast 70-100g jadłbym 280 jak to na opakowaniu.. Do tej pory jadłem b/t/ww 2.1/1/6.1 3050kcal. Teraz: 2.2/1.3/4.4 [...]

[...] niedaleko bo jakieś 30 km odemnie laboratorium które robi badania. Ceny trochę z kosmosu ale jak trzeba mogę coś zbadać w czasie odbloku tylko powiedz kiedy i co badać. Mam jeszcze jedno pytanie może też mi doradzisz. Jak byłem teraz w Polsce wziąłem na test ephitalon chciałbym zobaczyć jak będzie wpływał na włosy bo nie będę ukrywał trochę mi [...]

jeszcze jedno bo zapomniałem co to są "dobre tłuszcze" i jak to jeść ??? Co sie gapisz ....

"*Strasznie drżały mi mięśnie łydek podczas wykonywania drugiego cwiczenia.. czy ktoś wie, dlaczego? Co zjeśc, aby się to nie powtarzało, jakie składniki? " Przejdzie jak się ciało przyzwyczai do tego ruchu. Po prostu za słabe mięśnie stabilizujące jeszcze są.

Dzięki, przyda się Co do diety, we wrześniu powinienem się już całkowicie przerzucic, zależy jak jeszcze będę stał z funduszami.

[...] w opadzie tułowia czyli jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy. Potem robisz barki dokładnie w taki sposób: http://www.youtube.com/watch?v=46BzS_Cmvfg&feature=player_embedded Żadnego wyciskania żołnierskiego ;) Na sam koniec trzeba dokończyć biceps, najlepiej podciąganie na drążku pochwytem. Czytaj a ja zaraz ci coś jeszcze dopiszę :P

nie nie brałem jeszcze napoczatku myślałem zeby teraz konczyc i walic odblok ale jednak chce poleciec troche dluzej i wiem ze powinienem hcg wbic zeby jadra se przypomniały o swojim zadaniu . ale nie wiem jak to rozbic czy 5x 1000 co 3 dni czy raczej 2 x 2500 co 4 dni . Jeste ten #łodzianin na forum on jest kumaty może by pomogł

[...] widzewie, przy CH "Batory" (w budynku gdzie jest lider price) ulica puszkina...co do cen i sprzetu dokladnie Ci teraz nie napisze - dawno tam nie zagladalem, bylem jeszcze gdy silownia sie nazywala 'amigo' co do 'goliata' jest on niedaleko wyzej wymienionej silki...na ulicy elsnera - w budynku szkoly podstawowej (numeru nie pamietam); [...]

Zobacz Xp i Cp. Co do dawkowania mzoe byc odżywka białkowa bierzesz dokładnie tyle ile w diecie brakuje (zakładając ze masz diete). A co do HMB to daj 3 MC dziennie rano po południu i przed snem. Dokup jeszcze Omege3 witaminki i ZMA. ewentualnie Kup Cp i dodaj do tego mono co CI zostało. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-12 10:14:35

Brzuch robię po każdym treningu, zapomniałem napisać. Jeszcze co do tricepsa: zastanawiam się, czy zamiast pompek na poręczach nie zrobić pompek w podporze tyłem, co o tym myślisz?

[...] nitro II w stosunku do mety(wy potraktowaliscie mnie jako 17latka który chce szybko przypakować przed wakacjami, ma 200zł do dyspozycji i nie wie co lepiej kupic) wiec pytam jeszcze raz -jakbyscie ocenili efektywność nitrobolonu II w stosunku do metanabolu (np w skali 1-10) pytam dla tego, poniewż u mnie na siłowni trwa nieustanny spór, albowiem [...]

[...] na barki) wazyl on wtedy ok.75 kg czolowka targala miedzy 4 a 6 powtorzen a Pudzian nawet raz nie mogl zrobic nie zapomne jak mi bylo przykro jak komentator Amerykanski jeszcze rok pozniej kiedy juz Pudzian nei pojechal tam przypominal ze 4 krotny mistrz swiata strongman nie mogl tego ciezarka przez 4 lata z rzedu podniesc ani razu.Najgorsze [...]

nikt na pudziana nie narzeka, czlowkiek legenda powoli sie robi, tyle co on osiagnal to nie wiem czy ktos taki jeszcze bedzie...ale trzeba obialic mit ze nie jest najsilniejszym człowiekiem na swiecie a strongman nie polega na szybkosci i dynamice a na ciezarach ktore trzeba przerzucic, przepchac itp

[...] ze Savickas biega na maxa wolno.. a Pudzian dynamiczny i silny, zreszta postawcie sie na miejscu Pudziana wolicie dostac mniej na jednej imprezie czy wiecej na kilku i to je jeszcze zdominowac calkowicie..i teraz pewnie sie pojawią komenty o komercji, a sami sie zastanowcie z czegos tez musi zyc, bo kazdy woli zyc w luksusie no chyba ze ktos jest [...]

1) mozesz, choc ja bym karnityne bral jeszcze troche wczesniej (powyzej 45 - 60min przed trenem). 2) co to znaczy czy wystarczy? przydalo bysie zjesc jeszcze w odtepnie gora 45min od zakonczenia treningu dobry posilek potreningowy 3), nie -chyba ze po przebudzeniu.

[...] hantalami młotki, 2s. Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskiej, 3s. Co do rozgrzewki to ergometr jest. Czyli bieżnia, erogmetr, rozruszanie stawów i rozciąganie mięśni. W 20min. powinienem się zmieścić ;) Zastanawiam się jeszcze nad liczbą powtórzeń. FBW 15/10/5 wygląda ciekawie, ale dla początkującego nie jest to zbytnim przekombinowaniem?

Hmm a powiedzcie mi jeszcze żebym na przyszłść wiedział bo po wyjeciu z opakowania tych steków z godzine/półtorej lezały na biurku u mnie bo nie wiedziałem czy zdatne czy nie do jedzenia później schowałem do lodówki no i tak leżą a kiedyś słyszałem że po wyjeciu z lodówki i rozpakowaniu trzeba od razu przyrządzić .Czy to się nadaję do jedzenie [...]

Normalnie klatka wyglada, jak zmasujesz sam zobaczysz. W miare spoko u każdego wyglada inaczej, ale celował bym w 90+. Jesteś jeszcze młody, twoja sylwetka sama z siebie się rozwinie, masz czas, ćwicz a będzie dobrze. Uprzedzam, ze niedługo twoje „jem na co mam ochote” przestanie wystarczać i będziesz musiał się zacząć skupiać na tym co jesz, żeby [...]

[...] jesli się myle. A tego kuraka nie da się jakoś zastąpić he he czyms innym, chociaż jednego posiłku, bo nie wiem czy się wyrobie z przygotowaniem tylu posiłków. A co kuraka jeszcze czy, mógłbym tak zrobć że bym sobie usmażył takie kotleciki z piersi w panierze i je jeść same z ryżem lub włożyć pomiędzy kanapki i tez je jeść, czy musza byc to [...]