co jeszcze

ok dziękuje za odpowiedz a jeszcze pytanie co do tego co rozpiski jak zamierzam brac reszte w ciagu miesiaca czy m,asz jakies zastrzezenia??

Co do ud. Mowisz dwa typy przysiadow i cztery serie na kazda. Przeciez tak jest z tym ze jeszcze dolozone sa te hack 3 serie. Chyba nie odbiega to tak bardzo od twojej koncepcji ... BozeMojAle Uda : 2 przysiady po 4 serie. Plecy : Wiosłowanie + (1) drążek + 2 inne ćwiczenia po 3-4 serie. Rozszyfrujesz mi to ? :P Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

super promocje jak naprawde beda te zestawy na stale to napewno zyskacie duuuzo klientow a ja juz planuje zakupy narazie jakis zestaw + gainer + białko a pozniej jeszcze napewno wroce po zestawy stackow extra zestawy! oraz zgadzam sie z Bulem co do jakichs malych znizek na bialko przy kupowaniu zestawow

[...] mam pytanie... czy biogenix bedzie wprowadzony do oferty sklpiku sfd na dniach? ...dokladniej od 11 wrzesnia chce zaczac cykl Zalezy mi na kupnie 2 lub 4 sztuk malego CP - jak co kupie w OS ale interesuje mnie jeszcze inny stuff z Waszego sklepu wiec chcialbym wszystko za jednym zamachem zalatwic. Zestaw 2xCP 450g bylby mile widziany Pozdr.

[...] ilością fruktozy, czyli albo glukozę spożywczą, albo carbo. Tych cukrów prostych należy dostarczyć 0,5-1g/kg masy ciała, banany mają 20g/100g, jeżeli już sie na nie uprzesz to wybieraj bardzo dojrzałe, prawie brązowe Do tego dobrze by było gdybyś dostarczył jeszcze po treningu białka szybkowchnialnego, najlepiej w postaci białka serwatkowego.

Wedlug mnie to jest jeszcze mloda, i wyrośnie na piękną zgrabna dziewczyne:) Niech nie katuje sie na fitnessie, niech je co może, da rade;)

[...] kilku róznych tokoferoli w roznych proporcjach, a w suplementach diety - tylko w jednej formie, co przy duzych dawkach tej z suplementu moze byc problematyczne. Jest jeszcze kwestia fizjologicznych uwarunkowan naszego przewodu pokarmowego, zazwyczaj produkty białkowe to produkty których trawienie już z przyczyn mechanicznych wygląda [...]

[...] przez długo okres ćwiczenia na siłowni:(dziennik bede prowadfził systematycznie i w miare upływu czasu może znajdą się w nim jakieś zdjęcia....co do suplementów na nie jest jeszcze za wcześnie kiedyś stosowałem fajne zabawki niestety już ich nie ma(spalacze)więc w miare upływu czasdu zobacze czy trzeba będzie coś kupić..dziennik ten będzie [...]

[...] II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I Kolacja 19.30 : Chleb żytni razowy Ser żółty Szynka z indyka II Kolacja 22.00 : Pierś z kurczaka To nie jest jeszcze dieta, ale takie produkty chciałbym w niej zawrzeć Co byście zmienili, podejrzewam, że ziemniaki ;) Przy parametrach 2g B, 5,5g ww i 0,8g T / kg masy [...]

W tym dziale.Siedzisz tu ciągle i jeszcze widocznie nie załapałeś jak tutaj sie rozmawia.. Niektórym zalezy by dział na psy nie schodził i by nie stał sie jednym wielkim miejscem reklamy.I nie trzeba być geniuszem suplementacji by wiedziec ze firma to to,co jest najmniej istotne przy ocenie odrzywki. Na nerwach? Młody jesteś to się denerwujesz.. [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

heh... sluchaj mieszkam za granica i wszystko jest zalatwiane na odleglosc ... mialem typow jeszcze jak mieszkalem w polsce teraz polowa sie wykruszyla , powyjezdzala, ,,jest na wakacjach,, tak wiec niestety musze sie zadowolic tym co mam co i tak jest dla mnie rewelacja... tak wiec da ktos jakas informacje? czy to jest niemozliwe i na spatki [...]

wal 1000 j.m. co 2 dni Tak, tak, wiem. Napisałem przecież, że tak jak propa, a propa wale co 2 dni :). Dzięki jeszcze raz za pomoc.

[...] Uginanie ze sztangielkami 3-4x10-8powt PT WL dynamika 20/8 35/6 60/8x3powt (przerwy 60sekund) Wycisk na barki 8,6,3x5 powt Unoszenie na boki 3-4x8 powt Unoszenie w opadzie 3-4x8-10 powt Coś takiego poskładałem, myśle że jest ok. Co myślisz jeszcze o dodaniu w poniedziałek np. opuszczania, dociskania lub jakiegoś ćwiczenia izometrycznego ?

Cześć. Jestem Panie Bear Mode ;-). Tak jak koledzy wspomnieli, nie zmaść miski. Mięsa to Ty masz i szkoda go teraz marnowac. Jeszcze się przyda. Co do biegania to czy 30 min czy 2x15 czy 3x10 - na to samo powinno wyjść (chociaż ja tego nie sprawdzałem i nie przemawia to do końca do mnie). Powodzenia

[...] choć rowerem co drugi dzień 30-40km, "jogginig" 4-8km ze 2 razy w tyg (przy biegu 4:30min/km mam 180 tetno i jest spory dyskomfort, przy truchcie 6:00min/km mam 170! i moge tak.. wydaje sie w nieskończoność) do tego jeszcze treningi z kettlami i drazek.. jak dla mnie masakra. albo psycha Zmieniony przez - treningowy89 w dniu 2016-09-30 23:48:44

Mam kolejne pytanie. Panowie czy jak do końca kwietnia będę na masie, mięsa pewnie coś jeszcze wejdzie ale tez sporo tłuszczu wiec jak potem zredukuje mądrze to coś z tego zostanie? Dołożę jeszcze z 5 kg a potem redu do oporu żeby zacząć czysta masę z głową co myślicie? Zmieniony przez - Daaawis92 w dniu 2020-01-21 23:12:52

oka a co z poprzednim pytaniem? czemu przysiad przed wypychaniem? czemu wcześniej radziłeś mi zrobić martwy przed szrugsami? tak pytam z ciekawości i jeszcze nie jarze kolejności na barki. dlaczego unoszenie bokiem przed wyciskaniem? przecież przy wyciskaniu pracują też, w mniejszym stopniu ale też, boki, potem dobiłbym unoszeniem na bok i byłby [...]

[...] jak na to zaczynam teraz cwiczyc praktycznie od zera to idzie ladnie, chyba jakas ta pamiec miesniowa musi byc b powoli zblizam sie ciezarami do tego co bylo, gorzej z masa ale wszystko ladnie dopracuje jeszcze i pojdzie A brokulki sa dobre ja tylko jak mam kuraka z koscia to zostawiam na talerzu a tak normalnie to zjadam wszystko nawet lodygi

[...] kilkadziesiat minut normalny posilek. Przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz zapotrzebowanie jeszcze raz, uwzgledniajac nadwyzke kaloryczna. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-10 17:50:22 Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-10 17:51:26