co jeszcze

[...] //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego (moze byc twarog?), kapusta pekinska polana oliwa z oliwek cos jeszcze dorzucic? // musi byc twarog 3 posilek ( rowniez in da school ) identyczny jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 [...]

Chyab je wezmę, jeszcze tak tylko spytam. Co do diety co dałem wyżej, gdybym dodał po treningu wraz z serkiem wiejskim i banami, 30g białka + 250mln mleka, ok?

[...] niedoceniany wsrod kulturystow owszem troche sie tyje ale dzieki zawartym w mleju kwasom omega3 (tak nie tylko sa w rybach) i CLA stabilizuje sie mase ciala duzo moglbym jeszcze pisac ale tyle powinno wystarczyc jak cos jeszcze mi sie przypomni to ci skrobne do tej diety a wlasnie nie jedz tyle jajek ewentualnie 2-3 zoltka na tydzien lepiej [...]

[...] nie rozumiem ankieta niewiadomo skad napewno nie działu STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie? SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: kreatyna mega caps monohydrat 1250 biore ją od 2 tyg? co ty jeszcze nie zaczełeś już kupiłeś kreatyne?? co chcesz wyrzezbić co??? zbudowałeś solidna sylwetke , kawał mecha który chcesz odsłaniać i pokazywać . niewierze.

TSH przy górnej granicy normy z tego co pamiętam. Na prolke cabaser pół tabsa wziąłem, mam jeszcze pól.

[...] , nie chodzi mi o to ze nie umiem wykonac rzutów bo własnie ze potrafie ale jesli trzeba to zrobic szybko to zawsze mi cos nie tak albo biodro nie tak wychylone albo jeszcze co innego .A co do kicka to moim zdaniem jest zdecydowanie łatwiejszy opanowania troche dziwnie jest porównywać go do Mjj. "sztuką jest żyć a prawdziwym [...]

Fedor co prawda jest sympatyczny :) Jego usmieszek i jeszcze jak sie okazalo ze ma talent do ryzowania :) Ale CroCopa uwielbiam nie iwem za co :) Je jest poprosu taki jaki jest :) I będe jego kibicem na dobre i na złę ;) Wygra najlepszy :)

no wlasnie wolalem zeby testolic sam nie byl brany tylko cos zeby jeszcze z nim bylo bo to propek to waiadomo co bedzie po cyklu a tak z metka przez caly cykl troche by sie zmniejszyly te spadki bo by był wspomagany :) no nie wiem . ogolnie to mialem ze 3 tygodnie przerwy teraz cwicze 2 tydzien . co sadzicie moge od dzisiaj zaczynać ??

to co doyebac juz od dzisiaj cykl testolic metka ? i mete skonczyc duzo szybciej i pozniej samym testolicem do konca dojechac na koniec mam jeszcze N.O.K.O jakies Gainerki ? sory ze tak namieszalem ale mialem dylemat ostry i nie wiem co zrobic czy bić już czy jak ????????? Zmieniony przez - lukpce w dniu 2009-11-23 12:26:51

Jeszcze jedno pytanie zanim zacznę trenować. Co jeśli chodzi o podciąganie na drążku ? Nie wiem ile razy sie podciągnę wąskim podchwytem ale sadze że ok 15 może trochę wiecej, Jak zrobic 15 powtórzeń z seriami rozgrzewkowymi ? Np. 11 powtórzeń --> 13 --> i seria właściwa 15 ?Dzieki

Cześć. No to masz siłownie w domu. Wszystko co trzeba:) Napisz trochę jeszcze o sobie - co nie tak z ta sylwetka? Nigdy mięśni nie było i maja teraz być czy może kiedyś było super tylko teraz trochę podtatusiales?? Jakieś zdjęcie? Jak jesz? To wszystko by pomogło chłopakom odpowiedzieć sensownie na Twoje pytanie.

[...] to nie ma źle, też w wykrokach nie schodziłbym poniżej 5 powtórzeń w serii bo nie ma takiej konieczności to ćwiczenie jednonóż więc też z ciężarami na 3 powt nie ma co szaleć. Do tego ramiona na wyższym zakresie i będzie w porządku. Jak czujesz, że rdzeń gdzieś nie trzyma jak trzeba to możesz jeszcze na koniec treningu coś dołożyć na brzuch.

Nopiotr, wszystkie produkty, ktore wymieniles jako te zastepcze mam w diecie normalnie, na kolacje jeszcze sie da, ale platki i ryz to nie wiem czym oprocz kaszy, bo chyba nie chlebem?? A co do mleka to nie bo: 1. jest niezdrowe?? 2. zle wplywa na przyrost miesni?? 3. inna opcja ;]

Jestem podobnego zdania co FU, nie masz jeszcze ogolnie rozwinietej klaty dlatego nie widac srodka, wąski uchwyt niczego nie rozwiaze. Cwicz i sie przykladaj do treningow a nie bedzie tego problemu

[...] pod tego typu inwestycje jest praktycznie niemożliwe,po drugie miasto ma 20 tys mieszkańców,ale dzielnice są bardzo od siebie oddalone,co sprawia kłopot kłopoty komunikacyjne. Po za tym jest siłownia co prawda w baraku, bez szatni i wody,ale gościu bierze jakieś drobne i trochę osób tam chodzi. I jest jeszcze przecież Fitness Club dla kobiet.

a ogolnie o diecie co myslicie? bo i tak mialem spytac,to nie bede smiecil na forum juz.doloze jeszcze z 500kCal bo umre.caly dzien dzis sie ucze i jem i jestem glodny.wkur*** uczucie.moga byc takie posilki itd?bo to moja pierwsza dieta i tak z tego co czytalem ja poskladalem.

[...] w polsce i jak to jest możliwe ,że rok temu wygrali z turcją 2-1 ?? chociaż ja wiem jak to możliwe.... ahhh ta piłka kopana... za co wy kochacie ten sport i interesujecie się tym syfem ???? to gorsze niż polityka, jeszcze więcej przekrętów ! Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-09-08 21:55:56 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-09-08 21:57:59

[...] wygrali z turcją 2-1 ?? chociaż ja wiem jak to możliwe.... ahhh ta piłka kopana... za co wy kochacie ten sport i interesujecie się tym syfem ???? to gorsze niż polityka, jeszcze więcej przekrętów ! bukmacherka... Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-09-08 21:55:56 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-09-08 21:57:59 Zmieniony przez - Witebski w [...]

Może wydawać się dużo te, 3500 kcal ale gdy jem mniej masa jest ciągle w miejscu. Co do białka to w 3 i 5 posiłku zmniejszę ilość sera. Jeszcze pytanie, co do do jajek, chciałem jeść same białko, jak wiadomo żółtko ma cholesterol. Nie zaszkodzi jeść 21 całych jajek w tygodniu:P

[...] - to naprawdę bardzo przeszkadza i nie jest absolutnie do niczego nikomu potrzebne - to jest zaśmiecanie forum czymś co nie ma żadnej wartości, ani celu istnienia. Napisze jeszcze raz - za złamanie regulaminu - usunąć post calkowicie - żeby go nie bylo w wątku, a informację o tym fakcie i za co autorowi wiadomości na maila. Wszystkim bardzo to [...]