jeszcze takie jedno może głupie pytanie odnośnie ważenia się: zalecacie ważyć się co tydzień z powodu różnej ilości wody i strawionego pokarmu, różnej pory dnia itp. co jest złego w ważeniu się codziennie i na bieżąco obcinaniu kalorii?? dla przykładu - wczoraj naczczo ważyłam 71kg, dzisiaj z rana 70 w ciągu dnia oczywiście waga się zwiększy, ale [...]
[...] normalnie kretka sypie!!! I tak jest ze wszystkimi opakowaniami, tak samo dla 200 jak i 400g. Powtarzam firme HI TEC, to w końcu co jest nie w porządku??? czyżby kreatyna nie była wrażliwa na wilgoć jeżeli tak znane firmy serwują takie buble??? I jeszcze jedno pytanei dla specjalistów: ile kretka moze przetrwać w styczności z powietrzem???
jeszcze jedno pytanie co do treningu na klatke.Jezlei chcem przybac na masie i na sile jak musze cwiczyc?Czytałem ze stopniowe zwiekszanie ciezaru wpływa na wzrost siły ale nie wiem czy to prawda co o tym myslicie??.Jestem teraz na etapie robienia serii 8x10 serii i cwicze 60kg obciazeniem moze powinienem po serii zwiekszac ciezar ale sam nie [...]
mam już ekstra dziewice z oliwek :) z tego co patrzyłem to taka połówka kuraka ma ok 150g, wiec cos jeszcze dorzuce i bez WPC sie obejdzie. Dalsze wskazówki mile widziane
Jeszcze mam takie pytania: 1. Czy roi wielką różnicę jeśli przysiady robie na maszynie? 2. Jak robie uginanie ze sztangą na biceps to lepiej łamana czy prosta? 3. Co ile zmieniać ćwiczenia, przez 2 miechy robic na 2 planach i nie zmieniac cwiczen.
a jak myslisz co do tego mozna jeszcze dkupic? mam jeszcze mass xxl 5kg ? a po skonczonym cyklu na hp trzeba 2 tygodnie mniejszym ciezarem trenowac jak po nitrobolonie?
Jeszcze jedno pytanko. Jak najlepiej jesc winko? Posilki jem od 7 co 3h do 19. 4 tabletki dziennie, jak je rozlozyc zeby bylo jak najlepiej? Edit Sory za double :/ nie wiem jak skasowac Zmieniony przez - Clean w dniu 2016-03-31 16:32:00
[...] zrób tak ze 3-4 powtorzenia i luz po tym idzie, ja np podciagam sie z 20kg nadchwytem szeroko w serii i poźniej jak juz nie moge to kumpel sciaga mi obciazenie zrobie tak jeszcze ze 10-12 ruchów a pozniej 2-3 pomaga mi za kolana oczywiscie tyczy sie to ostatniej seri no moze czasami dwoch ostatnich..po tym mi siła zawsze szła zresztą na drązku [...]
[...] siłę rażenia :) No i co do podobnych dawek/działania... sezonowiec zadowoli się pewnie 200-300mg/w, więc luz, ale zaawansowany chcący przyjąć 1g/w ma wybór czy 4 omki, czy 10 prolo. Biorąc pod uwagę, że pewnie jeszcze doda np. dekę 600mg (100mg/1ml apteka) jedziesz 16ml soku co tydzień ALbo... undera i wtedy 7ml. W skali cyklu duuuża różnica :)
>>madox<< napisał : 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) na co >>ojan<< odpisał : Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! ech .... te skróty myślowe i brak precyzji ...... Janie ; madoxowi zapewne chodziło , że w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W [...]
no i jestem po zabiegu usunięcia pieprzyków, zaaplikowali mi 7 szwów i nie mogę jeszcze ćw na siłowni , w środę idę na kontrolę i zobaczymy ;-). Zacząłem za to biegać, początki jak zwykle masakra, zwłaszcza że przez kręgosłup miałem 7 tygodni przymusowego leżakowania gdzie mogłem tylko z piesem spacerować, więc teraz początki biegowe są naprawdę [...]
[...] tutaj za mało wartościowe? I czy codziennie muszę pchać w siebie to 1800 kcal? Są dni, że zjem wszystko nawet jak mam dzień be treningu, to czuję, że bym mogła drugie tyle jeszcze pochłonąć, a czasem, trenując intensywnie nie czuję potrzeby zjedzenia takiej ilości i staję na np 1500 kcal. Zmieniony przez - Kajmel w dniu 2013-03-17 07:42:56 [...]
Hm, z całym szacunkiem i sympatią, ale skąd informacja o moim genotypie? :-) Akurat brzuch to mi ładnie pierwszy schodzi :-) Jeszcze dopytam co jest z moją postawą nie w porządku, bo to ważne :-) Ja nie rezygnuję, po prostu nie chcę się rozbudowywać, ale też nie chcę być wątłą szkapą, nie ma nic po środku? :-) Rozumiem, że jeśli nie chcę rosnąć w [...]
[...] zgadza się, widzę, a noga lewa jest dłuższa, była 7 tygodni w gipsie i taka pamiątka :-) Dziękuję za zainteresowanie, bo nie chodzi mi o to, żeby się wykłócać, bo wiem coś lepiej tylko, dowiedzieć, artykułów przeczytałam bardzo dużo przed założeniem tematu, ale nie wszystko mam jeszcze poukładane więc mogę się powtarzać, przepraszam.
[...] temu będziesz miał więcej wolnego teścia. Mówimy tutaj o wartościach marginalnych że szkoda zdrowia bo efektu nie zauważysz a flaki dostaną po dupie jak po sterydach. Wiesz lepiej przygotuj się jeszcze trochę i wejdź na normalną bombę jak bidon napisał trochę teścia oswój się z tym co to robi jak to kontrolować szkoda żebyś się rozczarował.
w mojej wypowiedzi niema jednego zdania umoralniającego napisałem konkretnie że sram na to co kto robi wiec jak tego nieogarnołes to przeczytaj se jeszcze raz tak wogóle to niemiało byc to w tym dziale tylko w odżywianiu ale jakis pomysłowy dobromir mi przeniósł posta do dopingu generalnie fenks
Ale co z cwiczeniami bo cwicze rano przed praca, i co mam dolozyc jeszcze do tych pompek drazek, nie bedzie to za duzo? Cwicze moze ze 6 miesiecy, czasem mam bol rak tak jakby to bylo przemeczenie, nie wiem. Ogolnie jestem zdrowy, Cwicze bo lubie, Jak nie cwicze np tydzien to mi tego brakuje, Wiem ze moze te pytania sa glupie ale jestem w tym [...]
[...] wino na min 6-7 tyg 2-tak 2500 co 3 dni lub 1666 co 2 dni 3- przy takim systemie min 4 tyg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-11 05:29:49 1) Czy można y ciągnąć wino po zejść iu z teścia do samego wejścia na HCG czyli jeszcze 10 dni ? 2) kiedy wejść najlepiej wejść na Mk 677 w PCT ? Od razy po zejściu z teścia czy poczekać trochę ?
[...] Ciebie, jedynie możesz otrzymać korektę ułozonej diety. Posty najważniejsze są ładnie podwieszone, więc je znajdziesz bez trudu. Pytanie o białko i węglowodany sugeruje, że jeszcze zbyt wiele się na tym nie znasz :) A to nie takie trudne jak sie wydaje. W sumie to jedną z różnic diety zbilansowanej od typowego jedzenia milionów polaków to [...]
[...] tluszczowej ale o takie cos to sie raczej zawodnicy martwia dawka od 20-30g mozesz dodac do tego lecytyne i magnez kozystnie wplywaja przy cyklu kreatynowym oraz jak masz jeszcze troche funduszy to mozesz zakupic insulene firmy pinacle preparat oparty o ziola dzialajacy na podobnej zasadzie jak insulina jednak nie ingerujacy w wydzielanie tego [...]
dziennik amatora
