[...] się poprostu upewnić,być może są lepsze plany ćwiczeń,choć z cwiczeniami nie ma nic lepszego,na efekty są wiele czynniki i to jak się przyłożyłem:) ale chce się na 100 procent upewnić czy wybrać to,wiadome chcę jak najszybciej(każdy by tak chciał,bo niektórym w rok nie dość że zdobędą +20 kg masy,to jeszcze nieźle wyrzeźbią ciało) przybrać masę
[...] kilogramów i doprowadzić ciało do jakiegoś wyglądu.Od 3 dni biegam wieczorami po 2-3 km.Chciałbym się dowiedzieć czy wystarczy biegać po te 2-3 km dziennie... Chciałbym jeszcze od dzisiaj zacząć robić abs, po bieganiu jazda na rolkach lub rowerze.I w każdą środę i piatek gram w piłke nożną na boisku.Czy to wystarczy aby spalić tłuszcz? Chce [...]
zależy mi na schudnięciu 6kg w ciągu 3 miesięcy, czy ten jadłospis jest odpowiedni ? Do tego jeszcze planuję zakupić HMB i codziennie lub co drugi dzień siłownia ( cardio ) Poniedziałek, środa, piątek śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem 2 śniadanie: owsianka lub jogurt i jabłko obiad: pierś z kurczaka na parze, serek [...]
[...] kogoś kto już wcześniej miał do czynienia z tymi produktami o wyznaczenie dawek i co jaki czas brać? Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu (pon-pt), ćwiczę ok godziny dziennie, staż na siłowni to pełny rok. Planuje dzisiaj zamówić jeszcze susa 60 caps bo słyszałem od znajomoge, że może się z tym wszystkim dobrze to zgrać, czy to dobry pomysł?
[...] że to będzie bardzo lajtowy trening, a tu lipa. Następnego dnia miałem mega zakwasy na prawym mięśniu piersiowym i był obzrmiały później zakwasy przeszły a ból pozostał jeszcze przez jakieś dwa tygodnie - nie ćwiczyłem i smarowałem maścią "arcalen". Jakiś miesiąc później zrobiłem pompki w domu i znowu ból ale już znacznie mniejszy i tak mam [...]
[...] węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku. Czwarty posiłek: [...]
[...] ). I się zastanawiam jak to jest... W jednych czasopismach piszą że owoców powinno jeść się dużo, a w innych że z umiarem, albo w ogóle ograniczać z powodu zawartego w nich cukru. Wiem że owoc owocowi nie równy (np. taka gruszka - indeks gl. wysoki jak w mordę szczelił), ale takie owoce jakie pisałem no i jeszcze jagódki i truskawki. Co myślicie?
[...] mnie tam i czasami boli nie mocno ale pobolewa , gdy tam dotykam boli mnie czy to moze byc grozne czy cos? bo juz mam dola i niewiem co mam zrobic mysle o najgorszym aha i jeszcze jakos tak na wieczor jest mi zimno w nogi i rece chociaz w pokoju jest cieplo a na powiekach schodzi mi skóra bylem u dermatologa i powiedzial ze mam ostre zapalenie [...]
[...] 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może by do tego jeszcze doszły treningi w piątki, soboty i niedziele. Na pewno odpada trening pon-śr-pi.To raczej trening obwodowy polegający głownie na rozwoju wytrzymałości i ogólnego [...]
[...] amino oraz nitrobollon2 DNT: przed sniadaniem: jabłczan nitrobollon2 oraz amino // przed obiadem nitro2energizer /// przed kolacją jabłczan Przypominam, że wszystko biore w dawkach opisanych na opakowaniu. Dodam jeszcze, że mój cykl na jabłczanie kreatyny jest już 2mieś skonćzyc, czy zmniejszyć? co bysćie zmienili? Dziękuje z góry za odp
[...] niestety kosci sie nie zrosły mam kontrole 24 stycznia ale noga mnie nie boli moge postawić i wgl nic mnie nie boli tam przy śródstopiu a na zdjęciu widać ze dwie kości jeszcze sie nie zrosły nogi nie mam w gipsie ponieważ lekarz powiedział że już bez z gipsu ma być tlyko musze chodzić o dwóch kulach czy do 24 stycznia kości się zrosną ? a [...]
[...] na masowke i zamierzam zaczac cykl kreatynowy z OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps i brac przy tym BCAA oraz jakies witaminki. Mysle ze to wystarczy, chyba ze polecicie jeszcze cos co moze pomoc w rezultatach :) Dawkowanie: Kreatyna: 4 capsy rano na czczo 4 capsy po treningu lub w DNT w godzinach odpowiadajacych BCAA: 10g przed treningiem [...]
Czesc. Aktualnie prubuje troche tluszczu spalic i jak wiadomo trzeba wtedy duzo bialka spozywac. Tak wiec jem duzo piersi dziennie. Ale jeszcze kilka dni i bede rzygal na sam widok. Pomocy, jak mam to przyżądzic zeby było zjadliwe. Teraz wrzucam do wrzątku i gotuje 20-30 minut. Najrużniejsze przyprawy nie pomagają. Dysponuje mikrofalówką, taką [...]
Witam.. Kilka tygodni tem kupiłem sobie Omnadren 250 (5 ampułek) i Metandienone (Ruska metka). Prosiłbym o rozpisanie jak mam to dawkować. Ewentualnie mogę jeszcze dokupić następne 5 Omki lub czegoś innego, aby cena nie była kosmiczna - jestem studentem. Chciałbym się dowiedzieć co na odblokowanie i jak dawkować. Wiem, że woda zejdzie ale chcę [...]
[...] do spalenia tłuszczu i możliwie ochronić jak najwięcej mięśni. Jaka suplementacja, żywienie będzie najlepsze: może być też w trakcie. Myślałem, że dam PRZED Venom HD 3.0 i BCAA, a PO L-glutaminę, kreatynę i odżywkę białkową lub chudy twaróg. Czy coś można jeszcze poprawić, ewentualnie wziąć/zjeść w trakcie tak by spalać fat, a zostawić mięśnie??
Witam. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale mam pewien problem ktorego nie zaobserwowalem jeszcze u nikogo z moich kumpli ktorzy latają na siłownie. A mianowicie robiąc serię na kalte mam coś takiego. Przykladowo zakładam 70 pierwsze 5x nic nie czuję sobie poprostu macham a poźniej 6-7 raz mam swoiste załamanie i strasznie mi cięzko idzie [...]
[...] mass xxl + nitroprogen + aminomax 6800 + aakg mega hardcore z treca zeby nabrac masy? wiem napiszecie -> google i wszystko sie wyjasni.. lecz nie znalazlem tego polaczenia jeszcze.. chcialbym brac je jako uzupelnienie mojej diety: aakg po przebudzeniu 1 porcje i 1 przed treningiem mass xxl ok godz 12:00 1 porcje aminomax po treningu 8 kaps a [...]
[...] byłem z niego bardzo zadowolony było to około rok temu, pół roku temu brałem Xpanda ale już jakas nowa wersja totalna padaka nie umywał sie do tego pierwszego, w planach mam jeszcze Shotguna mhf-1, No-Xplode i Shock therapy chodzi mi o dobrą pompe,motywacje oraz pobudzenie bez zbędnego wytelepania i mdłosci będe wdzięczny za jakies wskazówki
ostatnio zauważyłem ,że mam lewą nogę krótszą od prawej o jakis centymetr. z tego co sie dowiedziałem to jestem jeszcze mlody(16) lat i w miarę wzrostu może mi sie to wyrównać,jednak doś intensywnie ćwicze kickboxing i nie wiem czy to nie zaszkodzi.jesli ktos z was mógłby sie jakos na ten temat wypowiedzieć - cos doradzić to byłbym bardzo [...]
[...] cos w brzuchu zaczelo sie dziac... Pogieglem do wc i niestety sraczka ;/ Pewnie przedawkowanie:D:d tzw za duzo wzielem czyli mam zostac przy 3 miarkach :> Pierwszy raz jestem na stacku a wczesniej zjadlem krete mono jeszcze z rok temu albo wiecej :d i z 3 miechy temu jablczan cm3 CO zrobic dawkowac rano na czco i przed treningiem po 3 czy jak ?
