co jeszcze

[...] na forum dużo o ćwiczeniach na drążku.. Mam trzepak za domem i czy da rade coś powisieć ? Wysokość ok. 180/185 tego drążka. Pytanie ; kiedy wisieć (rano/wieczor?) i jesli sa jeszcze jakies istotne wskazówki to piszcie. Nie chcę przybrać masy mięśniowej, chciałbym po prostu przytyć te 10kg(niekoniecznie w meisiac, czy dwa) oraz pytanie kiedy i jak [...]

[...] 10/10/10/ Czwartek/Piątek: Barki Wyciskanie zza głowy lub z klaty 12/10/8/6 Unoszenie bokiem 10/10/10 Biceps Uginanie ramion młotkowym 10/10/10 Modlitewnik 10/10/10 Triceps Francuskie wyciskanie leżac 12/10/8/6 Prostowanie ramion ze sztangielką 10/10/10 Pompki w podporze tyłem max W tygodniu mam jeszcze 2 treningi w piłke + mecz w weekend.

[...] Mam 24 lata, 178 cm, staż kilka lat z przerwami, ostatnio 3 miesiące leciałem FBW, zeszło z wagi 5 kg, więc jest w miarę ok, pytanie czy jest on dobry ten plan i czy mogę jeszcze coś pozmieniać, żeby ulepszyć, chętnie posłucham jakie najlepsze są ćwiczenia na brzuszki, to moja pięta achillesowa. PON klatka: ławeczka płaska 3x14 plecy: [...]

[...] przy 164cm wzrostu). Nie stosowalam zadnej diety, a i tak spadlam do 48 kilo. No i te piersi. I tak malutkie i niezbyt jedrne (efekt dwoch ciaz i karmienia), teraz sa chyba jeszcze mniejsze, zapewne to efekt schudniecia. Cwiczenia na podniesienie piersi dodalam do swojego zestawu niedawno, ale wolalabym wiedziec, czy slusznie robie cwiczac [...]

[...] zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić jeszcze troszke i zrobic małą siłownie. Do tego czasu chce potrenować troszke w domu jakies 2-3 miesiące. Myslałem nad czymś takim: pompki np. x10, brzuszki np. x25, drążek [...]

[...] profil a to zeby przeczytal regulamin tak to odrazu ban np na 7 dni a jak znowu bedzie sie pytac to ban na amen i papa bo ile spamu przez tych d****ow jest robione ;/ i jeszcze jedno proponuje zeby wprowadzic wypowiadanie sie przez nowych urzytkownikow po przeczytaniu 500art. Chetnie tez bym zorbil ankiete na ten temat co urzytkownicy sadza [...]

Witam WF strasznie mi się zbrylił i postanowiłem go rozwalić mikserem trochę, wyjąłem jedną torebkę ze środkiem na wilgoć ale okazało się że w środku była jeszcze jedna i wysypało mi się trochę tego środka. Idzie w sumie to bez problemu zebrać jednak nigdy nie idzie wykluczyć tego że z 1-2 granulki się wypije :/ Co się może stać po wypiciu bardzo [...]

[...] Wiec moje pytanie jest nastepujace, jakie cwiczenia pomoga mi abym doszedl do tego ? na co zwrocic uwage ? Dzieki z gory chlopaki, licze na wasze podpowiedzi aha dodam jeszcze, ze mam troche wystajacy mostek, tzn juz go tak nie widac jak troche mięska przyszlo, ale kiedys lekarz mi kazal lezec czesto na brzuchu jak bylem maly.. Noi wiadomo, [...]

[...] zjechać z węgli podbić białko i tłuszcze? Dałbym z 5g ww, 2g białka i reszta z tłuszczy. Pewnie pojawią się zaraz głosy, żebym olał aeroby i robił masę bo jesień jest i zima jeszcze, a potem redukcję robił, ale już postanowiłem że wolę robić mniejsze postępy, ale mięcho żeby lepszej jakości szło. A co do treningu to: poniedziałek: bic + tric [...]

Witam Od sierpnia wchodzę na cykl cypio lub Enanthate 1-24 2x250mg w tygodniu W czasie cyklu HCG co 6 tygodni 5000j Będzie jeszcze armidex co drugi dzień 0,5tab Proszę o pomoc w doborze dawki czy trzymać na stałym poziomie i czy zmieniać dawki ? Jakie estr lepiej wybrać i czy zmieniać w czasie cyklu estr?? Jak z tym armidexem ? Dawka będzie dobra [...]

Witam. Powie mi ktoś na ile % tłuszczu obecnie wyglądam? Wzrost 186cm Waga 85kg Jeszcze mam jedno pytanie - mianowicie planowałem od początku stycznia drugi cykl na krecie (zwykłe mono) zacząć, jednak zastanawiam się czy nie lepiej wstrzymać się te 6 -8 tygodni i doprowadzić redukcję ładnie do końca i z masą brać kretę? Chodzi o to żeby mnie wodą [...]

[...] razy w miesiącu będzie trafiał się taki dzień, wciąż ma sens? Czy ma to istotny wpływ na wszystkie pozostałe dni, gdzie skrupulatnie trzymam się godzin jedzenia i postu? Mam jeszcze jedno, podobne pytanko - czy sporadyczne przesuwanie okna, ale wciąż zachowywanie proporcji między jem/nie jem, będzie dużym błędem? Tutaj chodzi o jakieś okazjonalne [...]

[...] Dawała kopa ale tylko na chwile po zażyciu. I tu moje pytanie czy jest cos lepszego niz własnie wyzej wspomniana massakra. Na co mógłbym ją zamienic. Bo tez naczytałem sie duzo na jej temat i jakos mnie to za bardzo nie zachwyciło. Aha i jeszcze jedno, Dieta i wszystko jest bo znając zycie oto sie przyczepicie.. z góry dzieki za odpowiedzi ;p

[...] czesto nie ma mnie w domu. generalnie mam jeden cel aby zlapac pare kilogramow do wakacji. 2 kg tego treca juz zuzelm i teraz kipuje sobie kolejne ale pomyslalem zeby cos jeszcze dolozyc tylko nie wiem co za bardzo... przeczytalem gdzies ze ten ovopol czy cos, razem z tym gainerkiem daje fajne efekty tylko co to jest a moze w ogole cos innego [...]

[...] 2 lata temu chodziłem rok bez przerwy na siłownie, teraz miałem długą przerwę i od tygodnia jest u nas w bloku siłownia więc nie mam zamiaru przestać chodzić, iż mam jeszcze bliżej w bloku to. Trochę danych: Wzrost: 175 cm Waga: 83-84kg Wiek: 18 lat Wszyscy mi mówili, że na mase raczej na razie mam nic nie brać iż miałem 8 tygodniową [...]

Co sądzidzie o tej diecie chce spalić tłuszcz z brzucha bo mam go dużo.W tym dniu jeszcze na obiad jadłem rosół.Na każdy dzień układam inne produkty ale w takich proporcjach żeby sie zmieścić w tym co poniżej ale nie daję rady się zmieścić z węglami. Współczynnik BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram [...]

[...] o to, że dopiero co schudłam, mam już odpowiednią wagę. Zaczęłam jeść więcej, ale chudnę, bo chodzę dwa razy w tygodniu na aerobik, pływam trzy godziny w tygodniu no i jeszcze są trzy godziny wf. Nie chcę chudnąć już, ale nie chcę rezygnować z tych aktywności. Co zrobić, żeby móc dalej ćwiczyć, ale już nie chudnąć? Zjeść więcej przed czy po [...]

[...] 3 dni- 1 ampułka siłki 50mg/ml razem z 1amp. teścia. Takie serie wbiłem już 2 lecz jak narazie nie widzę kompletnie żadnych efektów!Czym to może być spowodowane???Za mało jeszcze tego wbiłem czy jak??Po ilu seriach powinno się już widzieć jakieś efekty!Może mi to nie siadło i powinienem odstawić lub przerzucić się na coś innego???Proszę was [...]

[...] o pomoc w doborze odżywek tak do 120-150$. Dobrze by było cos na regeneracje lub dobry pre-workout ponieważ pracuję fizycznie (12h z transportami) na budowie i muszę znaleść jeszcze siłe na trening. Cel to na pewno troche przytyć, aczkolwiek wole mniej, a konkretnego mięśnia. Myśle nad jakimś białkiem w izolacie, kreatną, BCAA, i [...]

siemka chcialbym sie was zapytac o jedno mam kretyne z teca za 119 zl i jeszcze zostala mi polowa iona prawie wogule niedziala co jest tego powodem posiadam jeszze 70 tab hmb i z o,5 kg bialka mass xxl i che sobie jeszzce zakupic magnum 5000 co myslice o ty jak to rozpisac zeby byl jak najlepszy efekt prodsze o pomoc