co jeszcze

Jeszcze co do zastosowania tej kreatyny i przedtreningowki...Ogolnie plan mam tak ulozony ze cwiczenia silowe sa w 3 dni PN SR PT a "aeroby" czyli w glownej mierze bieganie w pozostale, czy w te dni rowniez przyjmowac kreatyne i przedtrenignowke? Caly "zestaw" wygladalby nastepujaco: TCM Powder Cytryna (500g) Flexit drink ORANGE (400g) PUMP [...]

rzuc calkiem wszystkie ganje i inne szajsy i wez sie za trening na sile 3,4 x tyg diete na mase, spij conajmniej 7-8 godz a mozesz kupic jakies suplementy/odzywki typu kreatyna/carbo/gainer/bialko itd ale za kreatyne to jeszcze nie masz sie co brac bo krotko cwiczysz

Hmm... a masz co założyć na tą sztangę prostą? :) Jeśli tak i jak jeszcze dokupisz hantelki, to powinno byc nie najgorzej, bo 1kg to troszke mało. :/

[...] Health 1 z 8 facetów uprawia seks aby rozładowac stres natomiast 2 z 5 łagodzi stres alkoholem ( ale tego Ci raczej niepolecam chociaz rób jak uwazasz hehe ).. napisze jeszcze co radza tak w skrócie : - pij sok ( ponoc wit. C zmniejsza wydzielanie hormonu stresu wg. naukowców z Uniwersytetu w Alabamie ) - usmiechnij sie ( udowodniono ze [...]

[...] niesamowicie, dochodze np. do 200 kg, pozniej nie robie przez zaluzmy 2 miesiace, tylko wioslujac, wracam z pewnoscia, ze na 100% sila spadla skoro nie robilem, a tu jest jeszcze lepiej, z przysiadami to samo front i tyl, natomiast klatke nawalam cale zycie ciezko i z sercem no i nie ma bata, moze dla klatki tez cos potrzebuje znalezc, bo moj [...]

Co to znaczy specyficzna? Czy kierowac sie czyms jeszcze oprocz stosunku kwasow tluszczowych i zawartosci omeg (przy wyborze tluszczow)?

wielkie dzięki, jak będą efekty to posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) [...]

Nie dałeś edytować, chciałem dopisać: "A przecież tam chyba jako plan jest smarowani gwintów, czyli kilka razy dziennie po kilka powtórzeń - ale sprawdź to jeszcze dokładnie, na pewno jest opisane" Jeśli pisał Ci to SonGoku333 to potraktuj z przymrużeniem oka jego wypowiedź, powiedzmy że to niezwykle specyficzny forumowicz (chyba, że [...]

[...] Ja to robiłem tak: po jednej serii (na każdą nogę i rękę) z rana, tak przed śniadaniem(po "porannej rozgrzewce"). W godzinach od 13-17 starałem się zamieścić jeszcze 2 razy NW, za 2 razem robiłem po serie na każdą kończynę( w każdym innym przypadku po 1 serii) no i ostatni raz wieczorem. Z rana wykonywałem łatwiejszy wariant, za [...]

Owszem zgadza się,ale nikt nie broni Ci łączyć niektórych ćwiczeń,jeśli masz do tego odpowiedni sprzęt :D w takim razie jeszcze parę dni odpoczynku i jadę odnowa,później wrzucę Ci plan na siłę eksplozywną to będzie o czym dyskutować i może będziesz miał jakieś pomysły... a o to plany Łatwiejszy *A1- Muscle-ups 4sets 8 *A2- Knee Tucks 4sets 12 *B1- [...]

[...] w jak najszybszym czasie 2min res -Tabata Squats x8 20sec pracy 10 res 2min res -Tabata Pushups x8 20sec pracy 10res EIT -Run 60sec -Pushups 60sec -Squats 60sec Rest 60 sec 4 serie Zamiast normalnego biegu można wykonywać bieg w miejscu albo high knee DB press,jeszcze idę zapytać o te ćwiczenia zastępcze i będę już prawię w pełni gotowy heh :P

[...] podstawą idealne do przysiadów i wyciskania na barki, a dokupując http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/494 Będziesz miał taką asekurację jak mało kto ;) Wspomnę jeszcze że kupując ławkę masz możliwość dokupienia innych akcesoriów jak blokada do ud co sprawi że ławka stanie się także ławeczką do brzuszków. Jest także możliwość [...]

SonGoku333 jeszcze jedna taka wstawka na forum i wyłapiesz znów bana. Mało kogo obchodzi tu co se Twój ojciec wygaduje. wazzup,nic nie dostałem od Ciebie na maila.

Panowie , wypowie się ktoś jeszcze co do gry na hali i kontuzjach na niej???

to jeszcze za mało :/ ,w sumie to jem juz 2x razy tyle co jadłam i treningi zmieniłam na siłowe,a 6 sposoby juz były stosowane,czy jestem już beznadziejnym przypadkiem?

Wcale się nie dziwie,że ci nie idzie waga up marnie to wygląda,a jeszcze marniej że nic o sobie nie napisałeś bo może ważysz 40kg i ta dieta będzie w tedy na masę Gdybyś policzył to co powinieneś policzyć układając dietę na masę to nie zadawał byś dzisiaj pytania pod tytułem Dieta na masę a ja chudnę. Czemu?

hyhy Ilon dzieki :) Nastawilem sie na nokaut a to byl moj blad, moglem troszke w parterze i w rzutach powalczyc, w koncu tez co nieco tego liznalem :P Nastepnym razem bedzie lepiej, jest jeszcze tyle rzeczy do nauczenia... Lionheart - Walka to moje życie!

Dobra dzieki wielkie, asporyna sie kuruje, a juz przemyslalem 100x w nocy jak sie budzilem ze strachem :D:D co jest ****a :P dobra wroce do domu to jeszcze lodem obloze pozdrawiam :)

dieta i jeszcze raz dieta kuleje!! i nie ma co zganiać na coś innego. Na propie musisz wpierd..alać 6-7 posiłków dziennie i to porządnych posiłków, dopiero wtedy poczujesz efekt anaboliczny koksu.

dieta i jeszcze raz dieta kuleje!! i nie ma co zganiać na coś innego. Na propie musisz wpierd..alać 6-7 posiłków dziennie i to porządnych posiłków, dopiero wtedy poczujesz efekt anaboliczny koksu. Skoncz juz pisac bzdury!!! Do autora to 0.6 do ud bedzie ok,do tylka 0.6 czy 0.7 daj...po ok 2tyg zrob badanie testa i bedzies wiedzial czy towar hula [...]