plecy z bicepsem?

Siemka! Otóż trenuje sobie na wfie na siłce niestety nie jest ona tak super wyposażona i jest praktycznie tylko ławeczka, wyciąg górny, dolny, maszyny do ćw nóg... No ale cóż jest za darmo :D I tu się pojawia moje pyt., gdyż mam do dyspozycji tylko sztangę (zwykłą nie łamaną) ew. hatle 1 kg ;D, więc na biceps robię zwykłe uginanie ramion ze sztangą... Takie ćwiczenie to lipa więc sobie pomyślałem, żeby wcześniej robić na wyciągu plecy i troszkę już spompować ten bicek. Czy warto jest w ogóle w takich warunkach trenować czy na normalną siłkę chociaż musze trochę na hajs poczekać??

Hmm... a masz co założyć na tą sztangę prostą? :) Jeśli tak i jak jeszcze dokupisz hantelki, to powinno byc nie najgorzej, bo 1kg to troszke mało. :/

no ja mam w domu hantle nie będe ich przecież ciągał do szkoły ;D a z kolei hantlami samymi to mi sie lipnie robi. Jakoś wolę sztangą :P a Tak sobie myślałem, żeby robić jeszcze na wyciągu dolnym bica? pozdro i sorki że tak długo wczoraj już nie miałem dojścia do kompa!

mozesz zrobic plecy i po nich dopompowac bica dwoma cwiczeniami:
- uginanie ramion ze sztanga stojac 3-4 serie
- hantelki jak napisales mozesz zastapic wyciagiem dolnym i z powodzeniem robic uginanie ramienia z raczka wyciagu dolnego tez 3-4 serie
imo to wystarczy po treningu plecow

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-13 11:55:52

oki thx!