ja narazie kalorii nie liczę bo jeszcze zamówiona waga nie dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. 14:00 - dwie kromki chleba razowego z jajkiem ( niestety dopiero zaczynam i nie mam pomysłów co kiedy jeść ) [...]
ja narazie kalorii nie liczę bo jeszcze zamówiona waga nie dotarła, hehe mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak. 8:00 - 2 kromki chleba razowego + jajecznica z 3 jajek. ZA CHLEB DAJ PLATKI OWSIANE. DODAJ WAZRYWO. 11:00 - kromka chleba razowego z ogurkiem sałatą i plasterkiem szynki. MALO BIALKA.MOZESZ DODAC NP. SEREK WIEJSKI JAKO ZRODLO BIALKA. [...]
No to tu już kolego tutaj ankieta jest potrzebna :-) Rozpisz cykl na mg i czy podawales hcg w trakcie cyklu? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-08-21 19:50:17 Hcg jeszcze nigdy nie podawałem ani w trakcie ani kiedyś jak skonczylem krótki cykl na propie... teraz cykl na enathate 250 strzał co 4 dni
Dobra, to ja Wam dziękuje za pomoc i biorę się ostro do roboty, jeszcze tylko dietka(najgorsze z najgorszych) pozdrawiam! P.S. pierwsza opcja czyli to: To walnij tak Dzień Treningowy: Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A) Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn) Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ [...]
[...] nie wal bo wysikasz tylko i zacząć to brac po nowym roku a narazie do końca tego samą tą kreatynkę 150kap. Czy jakoś zmienić?? Dodam że od nowego roku zaczynam nową rozpiskę, dieta jest, cel to masa. pozdrawiam i z góry dzięki. P.S. aha, jeszcze po ile tabsów i kiedy tą l-glutamine?? Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-12-12 16:02:50
Idealnym moim zdaniem stackiem jest test prop 50mg co 2 dzień, w jakimś 2 tyg oxa 40mg przez 2 tyg i przez następne 4 tyg po 60mg. Można wrzucić jeszcze krealkalyn. Wypróbowałem to z 3 razy i przed zawodami albo jakaś rywalizacją kozak sprawa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisałem, sam po sobie musisz zobaczyć, odjąć 5% może 10% poza tym na redukcji za mało białka z tego co piszesz, de facto dorzucisz same areoby (polecam interwaly) a fat bedzie schodził bardzo szybko. Tak czy siak w twoim wieku nie myślałbym o redukcji, jeszcze rośniesz i szkoda robić sobie krzywdę, ale zrobisz jak zechcesz :) Pozdro
Wylicz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze bo masz bardzo niskie kcal juz na starcie a co dopiero będzie za jakis czas jak będziesz pogłębiać deficyt , masz zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie ( daj 0.9-1g) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]
napisalem zebys dodal jeszcze wiec nie wiem o co Ci chodzi. a wogule to byl zart wiec tym bardziej nie rozumiem. teraz serio - daj se spokoj z saa, wez sie za diete i trening czlowieku Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 20:32:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bez diety, to kiepsko będzie Ci na masie przybyć. A jak jesz jak najwięcej, to może cie zalać... Co do treningu, to jest wybór indywidualny. Jeżeli czujesz, że coś Ci daje, to nim chwilę jeszcze poćwicz. Poczytaj posty podwieszone, masz tam 10 wskazówek żywienia. Skoro nie możesz mieć diety, to przynajmniej stosuj się do nich.
[...] zamiast kółek :-)) Kółko możesz kupić stąd http://21dealards.home.pl/zc_sklepy/21dealards/index.php?main_page=product_info&cPath=2&products_id=215 Dzięki Panowie! Zapytam jeszcze dwie osoby i postaram się pożyczyć, a jeśli nie będzie możliwości, to kupię. Tak czy siak będzie to nie lada wyzwanie dla mnie, bo nigdy tego ćwiczenia chyba nie [...]
Jeszcze odnośnie wczoraj, to podjadłem niestety troszkę węgli przed snem i wyszło ich w sumie około 200 g za cały dzień. Ale co tam, dzisiaj około 70-80 wpadło, czyli książkowo 8-) Trening ładnie zrobiony, fajnie się ćwiczyło, świetna frajda! /-) A dietka utrzymana w rydzach /-) /SFD/Images/2016/4/22/9bcdaa8b21e4454fbace7fbd244411e8.png [...]
Myślę, że obecne laby nie mają takiego stężenia jak deklarują. Clinic ma ampułki w pudełku 5 x 2ml. Więc takie 2ml muszę naraz wziąć. Myślę też, żeby dawać hcg 5000 co 30 dni Podpowie jeszcze ktoś coś. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2020-11-24 18:17:03 Przeciez mozesz wbic polowe
Myślę, że obecne laby nie mają takiego stężenia jak deklarują. Clinic ma ampułki w pudełku 5 x 2ml. Więc takie 2ml muszę naraz wziąć. Myślę też, żeby dawać hcg 5000 co 30 dni Podpowie jeszcze ktoś coś. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2020-11-24 18:17:03 2ml viale ma, a z tego flakonu można nabrać i każda ilość, to nie są ampułki
Ale lipa chyba nie obejrzę na żywo :-( Do gali ponad 5 i pół godziny Czekajcie sam już nie wiem. Prelimsy już lecą: http://www.onefc.livesport.tv/liveevent/event/803407 Do Melvina jeszcze 6 walk więc może ten zegar co mówi "5 godzin i 20 ileś minut" to odlicza czas do końca gali? Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-05 13:36:40
masa, wydawalo mi sie ze masa to wytrzymalosc.. siła jako wytrzymalosc? dziwnie mi to wyglada, a co do tricepsu to pomijajac 3 ławki na klate w seriach 10, 8, 8, 6 wykonuje jeszcze: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 5 seri po 8-10 powtorzen 2. PROSTOWANIE RAMIO NA WYCIAGU SIEDZAC(nie wiedzialem jak to opisac, cwiczenie polega na siedzeniu [...]
[...] wadze. Jeżeli nie stać Cię na Mega Massa za 700zł, to możesz kupic mniejszego, albo innej firmy. Nie kupuj tylko MEGABOLA, bo to wszyscy odradzają!! Także zastatnów się jeszcze nad tym gainerem, pochodź po sklepach, to może znajdziesz coś na swoją kieszeń. A jeśli chodzi o glukozę, to ma ona za zadanie wspomagać transport kreatyny do [...]
"No tak, ale zaręczyła się z nim jeszcze za nim mnie poznała" - to nie jest zadne usprawiedliwienie, przeciez przez 20 lat wspolnego zycia zawsze mozna kogos poznac, wiec z jakis czas jak, zakladajac ze bedziecie razem, moze znowu kogos innego spotkac -- i co wtedy???? zwiqzek to troche wiecej niz milosc...to lojalnosc, wiernosc, [...]
