co jeszcze

Witam, niedługo zaczynam krótką redukcje (7tyg) i potrzebuje mocną przedtrenigówke, myślałem nad urx bomb, ale widzę, że ciężko z dostępnością i jeszcze do tego drogi, dlatego myślę, żeby wziąć stimula, z tego co wyczytałem zbiera dobre opinie jak i złe, np że nie dało się zrobić treningu, bo tak wytrzepało mózg, a nie o to mi chodzi, lubię jak [...]

jakos w polowie lutego skrecilem staw skokowy w prawej nodze. schodzilem po schodach do szatni na silowni, bylo ciemno i myslalem ze to ostatni schodek a byly jeszcze dwa, no i tak z dwoch schodkow zle stanelem (na bok stopy). odrazu stopa w okolicach kostki meeega spuchla. z tym cwiczylem jeszcze na silowni klatke. wrocilem do domu i po jakis 4 [...]

[...] 19;00 150g piersi z kurczaka ryz bialy 70g czasem jakis banan Posilek IV- 23;00 twarog 100g oliwa z oliwek 15ml wychodzi jakies 2,3k kcal, wiem ze czasem nieswiadomie i tak to bede podbijał, ale bede jadl to co zalozone... warzyw nie licze, beda w kazdym posilku. prosiłbym o poprawienie jej, ew. co moge jeszcze do niej wrzucic? Dzieki za pomoc

[...] byłem mówił mi co innego. Po roku chodzenia okazało się, że jest wszystko dobrze, więc zacząłem przygodę z boksem. Na początku trenowałem sam w domu. Dorzuciłem do tego jeszcze siłownię w domowych warunkach. Od października chodzę do profesjonalnej siłowni i jadę treningiem FBW (opiszę go niżej). Odradzano mi trening w domu bez trenera, więc [...]

[...] - lezac - naprzemianstronne uginanie przedramion do klatki ze sztangielkami nachwytem 4 serie po 12, 10, 8, 6 plecy barki i nogi odpuszczam ze wzgledu na to ze chcialbym jeszcze urosnac. prosilbym o wypowiedzenie sie na temat tego planu w domowych warunkach czy jest wszystko ok czy przydaloby sie jeszcze cos poprawic. jestem otwarty na [...]

[...] to nie byłby zbyt intensywny plan? Żadnego dnia wolnego, a niby kiedyś muszą się regenerować. No chyba, że biegi, jako aeroby nic nie kolidują to, by było wyśmienicie. No i jeszcze z racji, że tyle biegam to czy w treningu obwodowym mam ćwiczyć mięśnie ud i łydki czy sobie darować i dać im trochę odpoczynku? Ćwiczenia treningu dla początkującego [...]

[...] xtreme pump(bez kofeiny) -cm3? -storm - czytałem gdzieś przed chwilą, że on się w ogóle nie opłaca Do tego chciałbym dorzucić mono, bo po ostatnich 2 mam ładne efekty, biorę jeszcze eaa activlaba. Dodam, że nigdy nie brałem żadnych przed treningówek ani nic z tych spraw więc chce coś, co podziała a nie zrobi z mózgu siana. [...]

[...] ale nie wiem czy to nie jest przypadkiem autosugestia. W związku z tym faktem, generalnie chciałbym się odblokować bo nie widzę sensu dalej tego ciągnąć, lekarz sugerował jeszcze mikrodawkowanie HCG (ovitrelle), wcześniej tego nie brałem (jądra w normie - dzieci już nie planuje więcej), nie wiem czy jest sens w ogóle z tym probować bo prawdę [...]

[...] się ich pozbyć, ewentualnie jak zmienić np. dietę, żeby dobrze ją dostosować do mojego organizmu oraz, żeby nie doprowadzić do sytuacji takiej, w której organizm zacznie mocno "oszczędzać" energię? Nie chcę znów przytyć, chciałbym zrzucić jeszcze kilka kg. Proszę o rady i pomoc (zwłaszcza z tymi zawrotami głowy). Dziękuję z góry i pozdrawiam!

[...] lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.Od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).Posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke , sprężyny.Piszę tutaj , ponieważ nie jestem pewien swoich efektów.Biceps , wyraźnie się powiększył , stwardniał triceps troszkę mniej [...]

[...] nożnej okazyjnie jakaś siatkówka 3x w tyg trening siłowy-ogólnorozwojowy w domu. Mam uwarunkowania genetyczne do nadwagi niestety. Na trening oprócz tego co napisałem moge jeszcze godzine dołożyc. Chce ułożyc swoją dietę według tego poradnika:http://www.sfd.pl/temat89657/ Wyliczam ,że moje zapotrzebowanie na energię to 3400kcal już po odjęciu [...]

[...] Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny 2x VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Arthroblock 100 caps plus carbo i coś jeszcze na stawy. po tym cyklu poszło jeszcze 8kg następnie miałem przerwe z 6miesięcy bo w połowie 2 cyklu padł mi jeden nadgarstek, ratowałem sie maściami, bandarzami i [...]

[...] 28 lat przez zmiane trybu zycia na siedzacy w 1,5 roku przybralam nieco...na wadze idac na silownie wazylam 66kg po 2 miesiacach 69kg,mam 164 cm wzrostu i jestem zalamana bo jeszcze nigdy w swoim zyciu nie wazylam tyle.Prosze podpowiedzcie co mam z tym wszystkim zrobic... Wiem ze w miesac nie schudne (slub kuzyna koniec czerwca) ale teraz juz [...]

[...] to tak że np. robie 6te powtórzenie (ma byc 10 powtórzeń) i robie je z taką łatwością że nawet osoby obserwujące mnie mówią że wydaje im się że dałbym spokojnie rade jeszcze do tych dziesięciu dociagnąć ale nie... Dzis np. robiłem klate i po 6tym powtorzeniu jak dzwignołem sztange do góry wydawało mi się że mam jeszcze sporo sił aby [...]

[...] biegu, 30sec marszu) -20min na rowerku (dystans przejechany około 8km Dzień 3 -odpoczynek i dalej się zapętla z taką różnicą że zmienia się trening FBW A na B Co o tym sądzicie, może coś dodać bądź odjąć, zastanawiam się czy by jeszcze nie dodać jednego dnia na trening obwodowy bądź nie dodać go po ćwiczeniach siłowych .? Co o tym myślicie ?

[...] porcja aminokwasów i 8 kapsułek glutaminy Olimpa (ważne 120 kilo stad ta ilość). Później (ok 21.10) banan i odżywka białkowa na mleku. I tu się zastanawiam jaka ? Nie idę jeszcze spać. Zastawiam się więc czy brać coś szybko wchłanialnego (izolat) czy matrix ? Wiadomo izolat teoretycznie najlepszy po treningu, ale długo stosowałem tez Optimum [...]

[...] - hamowanie apetytu No coś niesamowitego jak ten spalacz na mnie działał. Od ostatniego czasu minęło już prawie 2 lata, wagę udało mi się utrzymać ale chciał bym zejść jeszcze niżej (pozbyć się boczków oraz oponki). Z tego co rozczytałem wiele spalaczy zostało już wycofanych i mam dylemat co wybrać dlatego proszę was o pomoc w doborze [...]

Witam wszytskich!! Zakładam sobie tutaj bloga, bo mam nadzije, że mnie to jakoś zmotywuje do trwania w diecie. Przez koło miesiąc byłam na CKD, jednak z kilku powodów diety tej nie dam rady ciągnąć dalej, mimo iż bardzo bym chciała . Z powodu potrzeby bytu na jakiejś rozsądnej diecie wybrałam diete redukcyjną. Moim celem jest utrzymanie wagi [...]

[...] który poprawia zdolności podejmowania wysiłku podczas treningu sportowego, poprawia wytrzymałość i może pozwolić na dłuższy i bardziej intensywny trening. Nowa formuła jest jeszcze skuteczniejsza, niż stary GAKIC. Oprócz swojej zdolności do jeszcze lepszej neutralizacji powstałych w czasie wysiłku toksyn, działa na organizm stymulująco, [...]

Witam, chciałbym Zacząć stosować dietę, ponieważ chcem aby wyniki w sporcie były jeszcze lepsze. Jestem rocznik 1996, mam 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje rekordy z tamtego sezonu to 60m-7.20 100m-11.20 200m-22.30. Wiem, że nie są zbyt dobre ale myślę, że to przez treningi, mój trener jest z założenia, że czas na siłe i mocne treningi jeszcze [...]