pon: -Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płąskiej 5x8 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry 5x8 Nie wiem czy dodać jeszcze skos dolny??? czy jest sens? ewentualnei zamienić z górym. chciałbym rozbudować dolny środek klatki. rozpiętki -Biceps wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku szerokim chwytem 5x8/10 wyciskanie [...]
[...] później myślałem o mostku jakieś 6-8 tyg ( na testosteronie lub samym hcg / mam wątpliwości co lepiej ) i później machnąć cykl jakieś 20-24 tyg na mase ( pewnie test + coś - jeszcze nie wiem do końca co - może też coś poradzicie ? ) Troszkę czytałem i zauważyłem "dwie szkoły" , jedna z nich mówi "hcg tylko na pct - bez sensu tracić kasę " a druga [...]
[...] oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z filetem z kurczaka, na to dodaje ogórek lub pomidor i kilka orzechów. W inne dni mam na południe, więc zanim wyjde z domu to jeszcze coś zjem (zależy co jest). Potem w szkole znowu taki sam zestaw kanapek jak wyżej. We wtorek wracam do domu o 21, więc nawet jeść mi sie nie chce. Zjem coś małego i [...]
[...] wymienionych wyżej bokserów. Z jednej strony to nic dziwnego, czołowi bokserzy zawodowi nie walczę w odstępie półtora miesiąca, jednak równie dobrze Kliczko mógłby poczekać jeszcze do listopada. Wśród potencjalnych przeciwników na wrzesień Witalij wymienia się więc Calvina Brocka, i... Olega Maskajewa, który w ostatnich pięciu latach odniósł [...]
[...] i wyciskanie na ławie 120kg. Po prostu chcę wyglądać jak normalny, zdrowy człowiek (przy moim wzroście 75kg to optymalna waga i na razie w to celuję). Tu nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie: strasznie mało jem, co oczywiście ma podstawowy wpływ na moją masę mięśniową (której właściwie nie ma) - czy istnieją jakieś sprawdzone środki [...]
[...] dziecko ma 2 lata, ogolnie jest spoko, tylko średnio co tydzień jest chore:/ rodzice chodzą po lekarzach, tamci dają antybiotyki dla dziecka, ono zdrowieje, odporność jeszcze bardziej spada i tak ciągle. poradźcie, co dla takiego dziecka można na odporność zaserwować?? glutamina?? wit. C?? a jeśli C, to w jakich dawkach?? 500mg nie za [...]
[...] pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg week ( wczesniej bylo tylko 400mg a jeszcze wczesniej przed przerwa 200mg) srodki wydaly mi sie walowane bo przy bardzo dobrej diety i dawek najwiekszych z jakimi mialem doczynienia nie bylo wymiernego [...]
[...] spożywać 1800 kcal z czego rozkład BTW będzie 180 gramów białka, 80 gramów tłuszczy i 90 gramów węgli. Jest ok ? Obecnie jem na poziomie 1800 i waga stoi w miejscu. Zejść jeszcze niżej z kaloriami ? Będę wdzięczna za wszelka konstruktywną krytyke i rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27fdbcd7d3c04a10ae37fda99db97237.jpg [...]
[...] tzn. wtorek, czwartek oraz sobota będę biegać oraz ćwiczyć brzuch, niedziele pozostawiam na odpoczynek i relaks;) Plan ma na celu zwiększenie moich obwodów tzn. masa, masa i jeszcze raz masa, oczywiście będę stosował dietę a po jakimś miesiącu może delikatna suplementacja. Chciałbym wiedzieć co sądzicie o tym planie, co w nim zmienić, co [...]
[...] osiągnął klasę światową w tym, co robił. Jeden z najlepszych sportowców świata nadal trenuje wyczynowo. Może nie aż tak ostro, jak kilka lat temu, ale - jak sam twierdzi - jeszcze dziś nie potrafi przywyknąć do małych ciężarów. Sportowcom nie stawia się pomników, natomiast promuje się wiedzę o nich, jeżeli tylko ich osiągnięcia urastają do [...]
[...] plus ten trening na biezni zmieniłem siłownie i poszedłem na pomiar tłuszczu. Wyszło 24, 6 proc… cos mi nie pasowało bo miałem lekko zaznaczone miesnie brzucha. Stałem się jeszcze bardziej zmotywowany zacząłem robi interwaly i prawidłowe aeroby (138 – 145 bmp). Po 1,5 miesiaca znow zmierzyłem tłuszcz wyszło 23,1 proc , masa miesniowa zwiększyła [...]
[...] 1200-1500kcal, raczrj większość białek zwierzęcych i duzo warzyw, nawet 1-1,5 kg dziennie Ćwiczenia to poki co tylko bieganie, rowerek i orbitrek, bo po operacji nie moge jeszcze robic nic z obciążeniami. Godzina dziennie około 6 razy w tyg. Polecono mi, by jechac 4 dni na 12,5 mg T3, potem moesiec 25mf i ostatnie 4 dni 12,5mg. To Nid za [...]
[...] jak obiadek różny trudno powiedzieć ale przeważnie zupa ,siłownia zaczynam ćwiczyć koło 18 a kolacje jem zawsze miedzy 21 a 20 i co tu jeśc ,może cośbyście mi powrzucali jeszcze.A teraz o sobie 181 wzrostu wagi 84 kg ,nie jestem mały a jeść musze troszke wiecej niż przecietniak wiecie o co mi chodzi .Aha zamierzam sobie kupić jeszcze kreatyne [...]
[...] się ze mną. Jako, że jest to wersja pierwsza proszę o sugestie co poprawić, co zmienić, co wyrzucić itd. Z czasem jeśli program się przyjmie, zostanie rozwinięty o inne typy produktów, tworząc tym samym generator pełnych cykli.Ale to jest jeszcze daleka przyszłość. Link do pobrania programu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-14 21:53:21
[...] głównie podczas ruchu takiego jakbym chciał napić się wody z butelki, bardzo boli w górnej części barku. Wiadomo im wyżej chcę podnieść rękę, to też boli. Natomiast jeszcze większy ból jest, gdy chcę jakby zadać cios - "prawy prosty". Dodam jeszcze, że ten ból jest jakby w górnej części barku w środku, więc raczej nie jest to ból [...]
[...] nie tylko czesc tluszczu i oto dlatego tez wracam na forum. Chce zgubic reszte tluszczu, nie tracac miesni.Chcialbym je dobudowac bo jednak czuje spadek sily do tego co bylo jeszcze np rok temu jak wazylem pare kg wiecej. Potrzebuje kogos kto ulozy mi dobry rzeczowy plan dzialan. Poniewaz mialem operacje oka pare lat temu, ktos musi sie znac na [...]
Witam mam pare pytań jestem jeszcze dosyc młody i jeszcze rosne no a chciałbym być jeszcze wiekszy tylko nie wiem czy nie przez cwiczenia mi to nie zaszkodzi. Jest moze jakis limit ciezarowy do ilu kg ja robie nie wiecej niz ciezarami 50 kilogramowymi bo mysle ze wiecej by zaszkodziło kolejne pytanie czy ma sens dodanie jeszcze 1 cwiczenia do [...]
[...] rozgałęzionym: L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna, które są niezbędne do przemiany materii w mięśniach. Dodane peptydy serwatkowe hydrolizowane sprawiają, że mieszanka jest jeszcze szybciej przyswajana przez organizm. Extreme Whey Deluxe łatwo się rozpuszcza, ponieważ ma postać instantu protein serwatkowych, a nie czystego koncentratu! Wartości [...]
[...] do zaciskow, ktore nie wygladaja zbyt pewnie,a moze mi sie wydaje?:) W ogole malo jest sztang z zaciskami, moze jednak lepiej kupic gwintowana? Co mi doradzacie? Dodam jeszcze ze bedzie to jak na razie moja jedyna sztanga - taka dyzurna do wszystkiego:) Aha interesuje mnie sztanga o czesci chwytnej nie mniejszej niz ok 120 cm. Pozdrawiam i [...]
