co jeszcze

[...] powinienem temu stawić czoła". Nie zajęło długo, nim usłyszeliśmy głosy mówiące o tym, że Gonzaga skończył karierę Mirka. Ale odpowiadając na pytanie dotyczące tego, czy jeszcze będzie walczył, Mirko powiedział: „Oczywiście. Skończę kontrakt, mam jeszcze 4 walki". Po tym krótki wywiadzie Mirko pożegnał się z reporterami i pojechał do domu. [...]

Witam, chciałbym się trochę jeszcze dociąć, a później utrzymywać sylwetkę dalej ćwicząc. Proszę o ocenę diety :) Dodam jeszcze, że białko trzymam nisko ponieważ wysypuje mi twarz gdy mam wysoko białko, a sprawa urozmaicenia to przeważnie jem zamiast kaszy jaglanej na zmianę: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. I w [...]

[...] to spalic w 3 miechy... zależy mi na zjechaniu 6-8 kg...troche o mnie.. staż: ponad 4 lata (cwicze 3 x w tyg) Na chacie mam do dyspozycji 240 caps jetfuela moge dokupić coś jeszcze w granicach 200zł... Dieta w zakresie: 1,7g białka/kg 3g węgla/kg (wiem wiem do ograniczenia) tłuszcz spożywam w 80% swojego zapotrzebowania dobowego posiadam opór [...]

[...] Suplementacja: kreatyna, cytrulina, beta alanina, omega 3, wit. D, forskalina , kofeina 200mg czasem przed treningiem. Czy taki plan jest ok? Czy manipulowanie kcal w zależności czy DT czy DNT ma sens i da lepsze efekty? Co byście jeszcze doradzili aby jak najlepiej i efektywnie zrobić sylwetkę ? Z góry dziękuje za wszelkie rady i uwagi

[...] mi okolo 15 kg w sile i z 10 w masie - cos takiego. I teraz znow mam zamiar cwiczyc - do dyspozycji niesetty bede mial tylko sztangielki, sztange no i ławeczke..tzn. jeszcze drażek itd. wiekoszsc osob mi mowi ze to wystarczy na poczatek... i tu moje pytanie: czy ktos molgby mi rozpisac trening jaki powieniem robic tym sprzetem?? jaka [...]

[...] kolan do brzucha na maszynie x15 Oczywiście rozgrzewka przed rozciąganie po itd. Dodam że jedyny raz kiedy na następny dzień czułem ból mieśni to ten na siłowni. Aaa no i jeszcze codziennie 8min abs z P&P no ale mięśnie brzucha się szybko regenerują to się nie przejmuje. Czy ja sb nie szkodze? Jak ćwiczyć żeby były najlepsze efekty? Co [...]

[...] rezultatu? A moze wina lezy w zbyt malych ciezarach? Mam problem z dobraniem odpowiednich, jednak cwicze sam i boje sie brac wiecej bez asykuracji np na klate. Ponadto mam jeszcze te kilka pytan o ktorych wspomnialem w temacie. Fajnie by bylo gdyby ktos byl w stanie na nie odpowiedziec: 1) Czy do diety moge dorzucic sobie juz teraz gainera? [...]

[...] typu low carb ale bez przesady. na oko ze 150g ww (w silowniowe pewnie wiecej, w niesilowniowe mniej). co do samego spalacza. pewnie minie troche zanim go wprowadze. mam jeszcze koncowke amp2. co byscie doradzili? nie bralem nic z johimbina, nie wiem czy warto sprobowac? uwagi! nie moge lykac nic co mi sciemni umysl:p dolacze tez jablko albo [...]

[...] rozum. No i pozostaje pytanie co teraz ? Mam robić je az dotrę do 7 tygodnia treningu (7,8 tydzień = 4 obwody )czy zmniejszyć serie do jednego obwodu i iść wg. planu? I jeszcze jedno czy jak będę później robił np. 3 obwody to mogę wykonywać każde ćwiczenie w 3 seriach po 12 powt. czy musze cały zestaw ćwiczeń (ACT) wykonać 3 razy po 12 powt. [...]

[...] są mięśnie, tylko jest ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 pompek dziennie, a poźniej doszła jeszcze siłownia...przez jakieś pół roku 5 razy w tygodniu klatka i to jeszcze tylko na prostej:-d Teraz po kilku latach bez treningu wracam na siłownie z nieporównywalnie [...]

[...] do stylu życa, który kocham- czyli ruch i zdrowe odżywianie! Zmagam się z kg od kilku miesięcy ,tak konkretnie od 3 - gdzie udało mi się zrzucić ok 16kg - jest ich jednak jeszcze sporo do zrzucenia więc walka trwa- nie poddam się dopóki nie osiągnę celu!!! trening przede wszystkim aeroby - godzina 5 razy w tygodniu z tętnem 130 od miesiąca [...]

[...] Nie za dużo tego? Może zmniejszyć ilość ćwiczeń? Każde ćwiczenie myślałam, czy by nie robić po 8-12 powtórzeń w serii, a ilość serii to zacząć od np. 2 i zwiększać wraz z postępnem Dodam, że ćwiczenia w pkt1 zamierzam robić z obciążeniem, myślę o kupieniu kettla, tylko jeszcze nie wiem, jaką wagę wybrać. Hantle mam 3kg Co o tym sądzicie?

[...] ze nic sie nie dzieje, co najwyzej moze byc mala infekcja, wiec przepisal masc. Niestety byl malomowny w kwestii szczegolow, a ja jestem ciekawski. Bede musial odwiedzic go jeszcze raz. Zasiegnalem innych rad ludzi zwiazanych z medycyna. Mozna wyciagnac jeden wniosek - zostala nacieta kosc i stad wydziela to cieplo (bo jak pamietam uderzenie [...]

[...] i żelków takich pianek zapychaczy (były bardzooo słodkie). Wygląda to tak,że np. dziś już 4x bylem w toalecie po szkole od 15 do 17:30, obecnie czuje,że czeka mnie dziś jeszcze co najmniej jedna wizyta w toalecie. Poczytałem troszkę opinie i zacząłem dziś pić kawę (podobno pomaga;>) oraz jeść owoce typu mandarynki,banany itd. Soków dziennie [...]

[...] trenowania z hantlami... co łącznie dało mi 7kg wagi i 4 cm więcej w bicepsie. To wypowiedź michala_basa, z którą się zgadzam(bo czuje po sobie że tak jest): "moze byc jeszcze jeden blad, czesto właśnie widze jak takie chude patyki na siłowni robią za duzo cwiczen izolowanych, typu biceps w podporze na kolanie albo inne cw na inne partie, w [...]

[...] 40 złotych przyjmowane będzie z pisemnym potwierdzeniem zgłoszenia w dniu zawodów podczas weryfikacji.Terminowe zamknięcie zgłoszeń morze umożliwić opublikowanie list walk jeszcze przed zawodami !!! Kategorie wagowe: Junior (brak podziału na stopień zaawansowania): Chłopcy -65, -75, -88, 88+ (kg) Dziewczęta -65,+65 Adulto (podział wg. pasów [...]

[...] lecz jak siedze piszczel sie wysuwa .I teraz pytanie czy bd musial Robic rekonstrukcje ACL bo jest troche bocznej niestabilnosci czy moze to wina nadal PCL ktory jeszcze sie nie wrosl jeszcze . Lekarze w Rudnej powiedzieli ze ACL sie zrosnie i nie trzeba bd rekonstrukcji i wlasnie niewiem bo mam wizyte teraz w grudniu . I zobaczymy co [...]

[...] o reszcie nie wspominając. Próbuje zmienić całe swoje życie i pewnie ćwiczenia i praca nad sobą to będzie jedna z kluczowych rzeczy aby osiągnąć sukces. To może zaczne, jeszcze chcę tylko napisać, że chodzenie na siłownie odpada, przynajmniej na chwile obecną, mam coś podchodzącego pod fobię społeczną i chodzenie na siłownie jest dla mnie w [...]

[...] masy miesniowej . Srodki jakich bede uzywal to genesis a na odblok apteczny hcg,clomid,tamox,podczas cylku rownierz provi ,poniewaz gino siedzi pod oboma sutami.Nie mam jeszcze wszystkich srodkow zamieszcze zdjecie tego co mam na stanie. Podstawowe info : wiek : 27lat wzrost: 165 cm waga: ostatnio wahala sie w granicach 70,5-71,5 wazania [...]

[...] kazdy ma swoja widownie(boks i MMA) i nie grozi nikomu "spadek" ogladalnosci i popularnosci. A co Wy o tym sadzicie?? Uwazacie ze boks nadal bedzie przewyzszał MMA?? Tutaj jeszcze wypowiedzi Oscara : Okazuje się, że nie wszyscy uczestnicy batalii na linii boks - UFC są do siebie wrogo nastawieni. Oscar De La Hoya, promotor wrześniowej walki [...]