[...] trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje się, że czasem jest lepiej wziąć dzień wolny, dobrze się zregenerować i wrócić do treningu, a nie męczyć się ćwicząc bez mocy i [...]
[...] ale nie mógł wziąć udziału w zawodach z powodu kontuzji. Oficjalnie zakończył karierę jako kulturysta i skupia się teraz na swojej rodzinie, rekreacyjnych treningach i z pewnością będzie dzielił się swoją wiedzą z innymi. Bez wątpienia jest jednym z najlepszych, jeśli nie najlepszy kulturystą wszechczasów. https://youtu.be/GIEfkRpoIzc
Siła ciosu jest jednym z najbardziej zmitologizowanych elementów łączącym sporty walki z siłownią. Bywalcy klubów często wymach**ą sztangielkami, imitując walkę z cieniem, wierząc, iż będzie miało to przełożenie na siłę uderzenia zadawanego rękoma. Czy to prawda, czy mit? Przede wszystkim, jeśli dążysz do urazu stawu łokciowego używanie ciężkich [...]
Legenda kulturystyki, Kai Greene jest uważany za jednego z największych i najlepszych zawodników, który nigdy nie zdobył trofeum Sandowa. Po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę pod koniec 2000 roku. Przypominał superbohatera z wyjątkowym umięśnieniem i podczas pokazów na scenie zaskakiwał detalami. Dwukrotnie wygrał Arnold Classic w 2009 i w 2010 [...]
[...] zwiąże testosteron i inne hormony steroidowe z albuminami lub ograniczy produkcję testosteronu (Brinkman MT, Baglietto L i in.; 2009). Poza tym czerwone mięso jest kancerogenem I klasy, więc nie wiem, czy warto ryzykować życiem dla znikomego wzrostu testosteronu, fizjologicznie niemającego żadnego praktycznego znaczenia. Autorka ma [...]
[...] odpowiednik jednego piwa. Poza tym, czy w końcu nie okaże się, iż HDL i LDL nie są związane z niczym? Coraz częściej w literaturze można spotkać teorie, iż najważniejszy jest nie profil lipidowy, a stan zapalny w ciele. Konsumpcja cholesterolu pokarmowego nie ma wpływu na cholesterol endogenny, a dieta w ogóle w nikły sposób wpływa na poziom [...]
Od wielu lat jestem zasypywany mailami oraz powiadomieniami z forum dotyczącymi treningu. Bardzo często porady szukają osoby, które powinny kilka lat potrenować bez wdrażania specjalistycznych planów, gdyż to jeszcze nie ten etap rozwoju zawodnika. W poniższym tekście odniosę się głównie do problemów związanych z rozwijaniem siły, co nie zmienia [...]
Tomasz Danielak to człowiek o wielu pasjach! Kulturysta wagi ciężkiej oprócz przerzucania żelastwa na siłowni, ma jeszcze jedno hobby, jakim jest łowienie ryb! Nie są to wcale małe okazy, lecz wielkie sztuki jak on sam. Zobaczcie, jak relaksuje się zawodnik kulturystyki wagi ciężkiej! Z tego, co wiemy, Tomek jest też doskonałym masażystą. W [...]
[...] seks godzinami… Wymaga to od nich nie lada kondycji! Nie mówiąc już o idealnej, najlepiej jędrnej sylwetce bez cellulitu i zbędnych fałdek. Kelli Provocateur, która jest aktorką filmów dla dorosłych, a także osobistym trenerem mówi, że gwiazdy porno coraz częściej zwracają się do niej o pomoc w ułożeniu planu treningowego i żywieniowego. [...]
[...] owiane wielką tajemnicą przed wszystkimi. Głuchowski na Instagramie napisał: Niewiele osób pamięta, ale swoje początki przygody ze światem fitness miałem jak zawodnik, nie jestem więc tylko trenerem i żywieniowcem. 3 lata nie byłem aktywny na tej płaszczyźnie z wielu powodów, ale chęć rywalizacji jednak zmusiła do powrotu. Po prostu muszę mieć [...]
[...] "Byłem jedynym spośród czterdziestu czterech chłopaków, którzy pojawili się i przeszli test na obecność". Ronnie Coleman osiągnął więcej niż ktokolwiek inny w kulturystyce i bez wątpienia jest mistrzem. Oczywiście życzymy mu powrotu do zdrowia, ale nie wszystko co powiedział, wydaje nam się prawdopodobne... https://youtu.be/n5AwqfZXDCI
Testosteron jest jednym z najchętniej nadużywanych hormonów. Hipogonadyzm charakteryzuje się niskim poziomem testosteronu w osoczu. Ale … wielu naukowców twierdzi, iż niski poziom testosteronu we krwi o niczym nie świadczy, jeśli nie występują inne objawy hipogonadyzmu (depresja, obniżanie libido, zaburzenia wzwodu lub przewlekłe [...]
[...] iż kobiety wykazują np. wyższą aktywność niektórych enzymów cytochromu P450 (CYP) np. rodziny 3A4. CYP oznacza cytochrom P450, z kolei 450 to długość fali światła, które jest absorbowane przez tę grupę związków. Izoenzymy cytochromu P450 katalizują oksydacyjny metabolizm szeregu związków, w tym leków. Zasadniczą funkcją enzymów z nadrodziny [...]
[...] się bardzo dobrze do redukcji tkanki tłuszczowej, niekoniecznie do „budowania masy” (na co wskazują niektóre badania). W diecie obliczonej na 2000 kcal dziennie dostarczane jest 20-50 g węglowodanów dziennie. Uwaga: nie należy nazywać ciał ketonowych ketonami, gdyż D(-)-3-hydroksymaślan nie jest ketonem, a we krwi znajdują się ketony, które nie [...]
[...] Niedawno strongman, Robert Oberst, zaszokował „żelazny świat” mówiąc, iż sportowcy nie powinni wykonywać martwego ciągu. Co miał na myśli? Czy faktycznie martwy ciąg jest zbędny osobom trenującym na siłowni? Oberst a podrzut belki Na chwilę odejdźmy od kwestii martwego ciągu. Oberst deklaruje, iż w podrzucie belki dałby radę złamać [...]
[...] z poszczególnych sektorów produkcji na świecie). To tak, jak korzystanie z super ekologicznego komputera, który zepsuje się po 2-3 latach (dobrze udokumentowane jest celowe postarzanie wyrobów, tak aby psuły się w określonym czasie). Ile energii i jakie skażenie środowiska to wywołuje? To samo dotyczy pralek, zmywarek, kuchenek [...]
[...] poszerzenia Galerii o postacie kolejnych wybitnych zawodników i zawodniczek w sportach sylwetkowych. A my mamy swoje powody do zadowolenia - już w tej pierwszej edycji jest dwójka naszych gwiazd. Póki co, w Galerii wyróżniono 17 arcymistrzów: Michal Kriżanek (Słowacja) - mistrz świata Elite Pro w kulturystyce open Mika Sihvonen (Finlandia) [...]
[...] mogą poprawić funkcjonowanie mózgu u osób z niskim poziomem kreatyny. Ludzie stosujący dietę roślinną często mają niższy poziom kreatyny, ponieważ nie jedzą mięsa, które jest głównym źródłem kreatyny w diecie. W badaniu, osoby stosujące dietę wegetariańską przyjmowały 5 gramów kreatyny dziennie, przez 6 tygodni. Jak pokazuje wykres, te osoby, [...]
[...] białkiem z izoflawonami. Co zapamiętać? Nie istnieją przekonujące badania mówiące o tym, by soja i związane z nią produkty miały wpływ na stężenie testosteronu. Jeśli już, jest to oddziaływanie w stopniu nie mającym znaczenia fizjologicznego. Za to bez wątpienia produkty sojowe są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, funkcji śródbłonka [...]
Filippa Fransson jest influencerką, która odniosła sukces za sprawą jej niesamowitego ciała, które ukształtowała dzięki podnoszeniu ciężarów. Pochodząca ze Szwecji Filippa inspiruje innych swoimi zdjęciami online, a zwłaszcza pośladkami. Rosnąca liczba fanów wspiera ją na każdym etapie jej kariery. To wschodząca gwiazda fitnessu, która wyznacza [...]
